오이 칼로리 및 효능!

[오이 칼로리 및 효능!]

오늘은 오이 칼로리 및 오이 효능에 관해 알려드릴게요.
저는 아삭한 식감과 그 맛 때문에 오이를 상당히 좋아합니다.
반찬으로 4등분 낸 오이를 쌈장에 자주 찍어먹지요.

이렇듯 저처럼 오이를 즐기는 사람들이 많을 것으로 생각됩니다.
그러나 보통 맛 때문에 먹지 그 영양과 칼로리에 대해서는
잘 아시는 분이 없을텐데..

지금부터 다이어트 하는 분들을 위해 오이 칼로리와
그리고 오이에 담겨진 효능까지 함께 알아보겠습니다.
그럼 먼저 칼로리부터 알아보실까요~?

오이 1개당 칼로리는 얼마나 될까?

한 때 오이의 칼로리가 너무 낮아 화제가 된 적이 있었습니다.
그 이후 오이 다이어트도 급격히 늘어나고, 원푸드 다이어트가
아니라도 다이어트 식단에 오이가 빠질 수 없게 되었죠.

오이 칼로리는 100g당 9Kcal에 불과합니다.
상당히 낮은 칼로리이며, 오이 1개의 무게가 보통 200g이기 때문에
오이를 한 개 다 먹어도 18Kcal 밖에 되질 않습니다.

오이 칼로리가 얼마나 적은지 알아보기 위해,
백반과 살짝 비교해보겠습니다.

백반은 100g당 150kcal로 보통 밥 1공기에 200g이 들어 있습니다.
200g이면 300kcal겠지요? 거진 오이의 17배에 달하는 칼로리입니다.
그럼 이제 오이 효능에 대해 알아볼게요.^^

오이 효능은?

응차응차 : 변비해소
억압이 많은 사회 탓인지 변비도 이제 현대인의 질병이 되었나 봅니다. 변비 환자가 매년 8%씩
증가하고 있다는데, 국내에만 60만 명이 변비로 고생하고 있다 하죠. 아마 이 분들은 오이의 도움이
필요할 것 같습니다. 오이에는 무기질이 풍부합니다. 그리고 가장 핵심인 섬유질도 대단히
많이 들어 있지요. 섬유질은 장에 작용해 장의 운동을 유도하기 때문에 변비 해소에 탁월한 도움을 줍니다.

덕지덕지 : 피부 미용
두 번째로 알려드릴 오이 효능은 피부 미용 효능입니다. 아마 오이와 피부하면 가장 먼저 생각나는게,
오이를 얇게 썰어서 얼굴에 붙이는 일입니다. 이는 100% 효과가 있는 자연 팩 방법인데,
오이는 수분 함유량이 많아 피부에 수분을 공급할 뿐만 아니라 모공을 조여주는 효과가 있습니다.
오이는 이런 미용 관점을 벗어나더라도 화상, 타박상을 개선시켜주는 효과도 있답니다.

상쾌한 : 이뇨 작용
오이가 낮은 칼로리에 큰 포만감을 줄 수 있는 이유는 오이의 95%가 수분으로 이루어져 있기 때문입니다.
그러나 이런 풍부한 수분이 또 한 번 빛을 보는 곳이 있었으니, 그건 바로 이뇨 활동을 할 때 입니다.
오이가 수분 함유량이 많아 이뇨작용을 원활하게 할 수 있도록 도와줍니다.

악 뒷골이 : 고혈압 예방
고혈압의 주된 원인이 스트레스와 짜게 먹는 식습관 때문입니다. 체내에 불필요한 나트륨이 많게 되면,
고혈압으로 이어질 수 있는 가능성이 높아만 가죠. 그렇기에 우리는 적절한 칼륨 섭취로 체내 불필요한
나트륨을 체외로 배출시켜야 하는데, 오이에는 나트륨을 배출시켜주는 칼륨이 많이 들어 있습니다.
이 덕분에 고혈압 및 나트륨으로 발생할 수 있는 질병 예방에 효과가 있죠.

날씬해지고 싶어 : 다이어트 효과
이번에 알려드릴 오이 효능은 위에서 계속 구구절절 이야기 했던 오이의 다이어트 효과 입니다.
오이는 칼로리도 낮으면서 각 종 비타민과 무기질 덕분에 다이어트시 부족할 수 있는 다른
영양소들을 채워줍니다. 또한 식이섬유가 풍부해 다이어트시 발생할 수 있는 변비에도 효과가 있죠.

자도 자도 졸리는 : 피로회복
현대인들이 오이를 자주 먹어야 하는 이유가 또 하나 있습니다. 그건 바로 피로 회복 효능 때문입니다.
오이에는 각 종 비타민들이 들어 있지만, 특히 비타민C가 많이 들어 있습니다. 이 비타민C는 신진대사를
활발하게 하여, 신체의 컨디션도 정상으로 되돌려 줄 뿐만 아니라 면역력을 길러주어 각 종 질병 예방에도
도움을 주죠.

술이 깨질 않아 : 숙취해소
이제 마지막으로 알려드릴 오이 효능은 숙취해소 효능입니다. 오이에는 아스코르빈산이 풍부히 들어 있습니다.
아스코르빈산은 체내에 남은 알콜을 분해하고 배출하는데 도움을 주는 성분입니다. 때문에 전날 과음을 했거나,
술이 잘 깨지 않는 분들이 오이를 술 먹은 다음 날 섭취해준다면, 숙취해소에 도움을 받을 수 있어요.
그럼 여기서 오이 칼로리 및 오이 효능에 관한 포스팅을 끝낼게요^^