당뇨에 안좋은 음식에 대해 알아보자

[당뇨에 안좋은 음식에 대해 알아보자]

당뇨에 안좋은 음식은 어떤 것들이 있는지 알아보고,
당뇨병 개선에 긍정적인 영향을 주는 연구 사례도 두 가지 알려드리겠습니다.

현재 국내 당뇨병 환자의 수는 10%가량이라고 합니다. 10명 중 1명 꼴이죠.
그리고 당뇨병에 상응하는 준 당뇨병 환자 또한 10%가량 있다고 합니다.
현재 당뇨를 앓고 있거나 잠재적 위험군에 있는 사람의 숫자가.. 전체 인구의 20%인데요..
2050년에서는 전체인구의 30%가 당뇨병을 앓으리라는 전망이 나왔습니다.

이 정도 수준이면 거의 국가적 재난의 질병 수준인데요..
당뇨병은 평소 관리만으로도 충분히 개선 될 수 있고..
유지 될 수 있기 때문에 오늘 알려드리는 당뇨에 안좋은 음식을
잘 가려서 드시고, 예방과 개선에 신경을 쓴다면..
건강에 보다 좋은 결과가 있지 않을까 하네요.^^*

당뇨병에 안좋은 음식은?

과유불급 : 술 or 알콜이 들어간 음료
대부분 알콜이 들어간 음료나 술 같은 경우.. 다른 영양분은 없이
칼로리만 높은 경우가 대부분입니다. 영양학적인 시선에서 본다면 열량은 있고.. 영양은 없는
결함이 있는 식품으로 분류가 되죠. 술은 이렇게 열량만 높아 혈당관리에 더욱 어려움을 주며
알콜은 당뇨병 환자의 간장에 매우 좋지 않은 영향을 주니 왠만해선 피하셔야 합니다.

백해무익 : 흰 쌀밥
미국의 한 연구 결과를 따르면 20년 동안 당뇨병 발병환자를 추적한 결과
주 5회 이상 흰 쌀밥을 먹은 사람이 현미를 먹은 사람에 비하여 17%나 더 많았다는 결과입니다.
이는 흰 쌀밥의 높은 당도와 칼로리와 전혀 무관하지 않은데요.
하버드 대 연구에선 흰 쌀밥을 먹게 되면 당뇨병 발생률은 평균 55%가 높게 나온다고 합니다.

간편하고 좋으나 건강에는 나쁜 : 인스턴트 음식
인스턴트 음식은 당뇨병에 안좋은 음식일 뿐만 아니라.. 어디서나 건강에 좋은 음식은 아니죠..
인스턴트의 경우 기름지고 고 칼로리의 음식이 많아 혈당이나 인슐린 수치로 건강상 뚜렷한 문제를 보여주죠.
인스턴트 음식도 관련 연구자료가 있는데, 주 2회 이상 인스턴트 음식을 즐기면..
당뇨병과 심장병 발병 확률이 높아진다는 연구 결과가 있습니다.

항상 좋을 것 같던 : 과일류
과일이라 하면 풍부한 비타민과 식이섬유로 일반인들에겐 섭취 권장 대상의 음식입니다.
그러나 당뇨병 환자의 경우.. 과일에 들어 있는 당이 혈당 관리에 어려움을 주는
그런 요인으로 작용할 수 있는데요.. 아주 조금의 과일은 큰 상관이 없지만..
과일을 제법 섭취하게 되면 혈당 상승이라는 당뇨병에 아주 좋지 못한 결과를 초래할 수 있습니다.

기타 당뇨병에 안좋은 음식 : 싸그리 모아봤습니다
하나하나 일일이 말씀드리기 어려울 것 같아 이번에는 싸그리 한 번 모아봤습니다.^^*
-설탕, 꿀, 쨈, 밀가루, 감자, 초콜릿, 과일통조림, 과자, 라면, 튀김, 오뎅, 전, 굴, 새우, 생선알,
계란 노른자, 호두, 내장, 곱창, 비계, 버터, 마요네즈, 잣, 땅콩, 건포도, 쥐포, 대구포, 마른 과자,
단음식, 짠음식, 패스트푸드, 말린 음식 등이 있습니다.

당뇨병에 관한 이야기들.

당뇨병 환자에게 가장 중요한 것은 식이요법과 운동입니다.
식이요법에 대해서는 위에서 언급을 하였기 때문에.. 운동에 관한 한 연구 결과를 말씀드리겠습니다.

당뇨병 환자가 하루 30분 정도만 운동이 되게끔 빨리 걸어도,
당뇨병으로 인한 사망률이 50%나 줄어든다는 니가타대 연구 결과가 있습니다.

또한 당뇨병을 당뇨병을 앓고 있지 않는 사람의 경우
운동을 한다면 당뇨병을 예방 할 확률이 상당히 높아진다고 합니다.
그러니 오늘부터라도 운동을 통해 평소 건강을 지키고,
당뇨병을 개선 해 나갈려는 노력이 필요합니다.
여기서 당뇨병에 안좋은 음식에 관한 포스팅을 마치겠습니다.