감기에 좋은 음식 및 감기 빨리 낫는법

오늘은 감기에 좋은 음식과 감기 빨리 낫는법에 대해 한 번 살펴보겠습니다.
먼저 감기에 좋은 음식이 어떤 것들이 있는지 살펴 본 다음, 
감기 빨리 낫는법을 알아볼텐데.. 아무래도 요즘..
서구화된 식습관과 운동부족으로 면역력이 떨어져.. 많은 분들이 감기로 인해 고생하고
계시리라 생각이 됩니다.. 감기는 초기에 증상을 완화 시키지 못하면, 오랫 동안 지속되지요..
그렇기 때문에 감기는 초기에 잘 대응하셔야, 감기로 인한 고통을 덜 수가 있는데요..
제 정보가 감기를 덜어내는 데 도움이 됐으면 하는 바램입니다.
그럼 감기에 좋은 음식과 감기 빨리 낫는법에 대한 포스팅 시작하겠습니다~!

감기에 좋은 음식

생강
생강에는 많은 성분이 들어 있지만, 진저롤과 쇼가올이라는 성분 덕분에
감기로 지친 몸을 따뜻하게 해주고, 기침 그리고 감기 몸살을 극복하는 데
많은 도움을 주는 음식입니다. 생강을 생으로 먹기는 힘들기 때문에 차로 드시는게 좋습니다.

파
파는 어떤 식으로도 자주 드시는 채소일텐데요.. 파에는 칼륨, 칼슘이 상당히 많이 함유가 되어 있어
체온을 내려주고, 위장기능의 강화에도 효과가 좋습니다. 게다가 해결과 소염작용이 있어
감기 치료와 예빵에도 큰 도움이 되고 흰 뿌리 부분이 감기에는 특히 더 좋습니다.

무
무는 비타민C의 함유량이 높아 가래, 기침 증세가 심할 경우 드신다면 제 효과를 누릴 수가 있습니다.
무는 감기의 전체적 증세에 많은 도움을 줍니다.

배
배는 감기에 좋다는 사실, 많이들 아실 겁니다.
그만큼 감기에 좋은 음식으로 알려져있고, 효과도 탁월하다고 알려져 있습니다.
해열작용과 가래를 삭혀주는 역활을 합니다.

감
감에는 비타민 C의 함유량이 높아
바이러스를 조기 차단하고, 바이러스에 대한 저항력을 키워줍니다.
바이러스를 조기 차단하는 역활 때문에 예방에도 좋습니다.

도라지
도라지에는 사포닌이란 성분이 들어 있습니다.
이 사포닌은 콧물을 완화시키는데 효과가 좋습니다.

은행
은행은 열매를 씻어서 씻만 드시는 건 잘 알고 계시지요? 모과와 함께 호흡기에 좋은 음식으로 알려져 있는데,
그 만큼 감기로 인한 기침이나 관련 질환에 좋습니다. 은행을 많이 드실 경우 복통과 설사를 유발 할 수 있으니,
먹는 량을 조절해 드셔야 합니다.

매실
매실을 먹는 방법은 다양합니다. 장아찌로 드셔도 되고, 차로 드셔도 되고, 원액을 물에 희석시켜 드셔도 됩니다.
매실은 몸에 좋은 음식으로 워낙 잘 알려져 있고, 감기에는 살균, 해독능력이 좋습니다.
감기로 인한 몸에 붓기 완화와 목감기에 특히 효과적입니다.

감기 빨리 낫는법

외출 후 손발을 깨끗히 씻어주세요
감기의 예방에도 좋은 손씻기와 발씻기, 감기가 걸린 후에도 빨리 낫고 싶다면,
손발을 자주 씻어주셔야 합니다. 바이러스의 추가 침입을 막고 감기를 더 악화시키지 않게 방지하는 일이죠.
감기 빨리 낫는법의 핵심입니다.

가벼운 음식섭취를 해주세요
아픈 것을 이기려면 많이 먹어야 된다라는 말이 있습니다.
하지만 과유불급에 해당되죠.. 감기에 걸렸을 땐 적당히 드셔주셔야 합니다.
왜냐하면 밥을 많이 드시게 되면 밥을 소화하는데 많은 힘을 쓰게 되어,
감기와 싸울 힘이 오히려 없어집니다. 그렇기 때문에 적당히 드셔주시는 것이 중요합니다.

물을 충분히 섭취하셔야 합니다
이뇨작용이 원활해야지 체내에 있는 독소가 배출됩니다.
그렇기 위해서는 물을 많이 마셔주는 것이 좋습니다.
다만 물을 마실 때에도, 카페인이나 탄산은 피해주십시오.

습도를 유지시키는 것이 좋습니다
코나 목이 건조하게 되면 바이러스가 침입하기 쉬운 환경이 됩니다.
때문에 추가 바이러스 침입을 방지하면서, 콧물이 바이러스를 실어 나르는 역활을 원활히 할 수 있게끔
습도를 유지시키는 것이 좋습니다

감기에 좋은 음식을 많이 드셔야 합니다
감기에 좋은 음식은 위에 소개 시켜 드렸지요..?

그럼 이제까지 감기 빨리 낫는법과 좋은 음식에 대해 알아봤는데,
감기를 이겨내시데 도움이 되었으면 좋겠고, 아무쪼록 걸리신 감기 빨리 나으셨으면 좋겠네요!