마늘 효능 10가지 및 마늘 부작용!

[마늘 효능 10가지 및 마늘 부작용!] 

 

안녕하세요^^ 오늘은 마늘 효능과 부작용에 대해 알려드리도록 하겠습니다.

마늘은 국내 뿐만 아니라 전 세계적으로 널리 사용되는 음식이자 식재료인데..

특히 국내에서는 곰이 마늘을 먹고 사람이 되었다는 신화 덕분에 좀 더 영험하게 느껴집니다.

 

사실 마늘이 곰을 사람으로 변화시킬 정도로 영험한 효능을 가지고 있진 않지만,

골골거리는 몸을 튼튼한 몸으로 변화시켜줄 정도의 효능은 지니고 있습니다.

 

그래도 과유불급이라고 많이 먹으면 마늘 부작용이 생길 수도 있겠지요?

그래서 일단 마늘을 대표하는 10가지 효능부터 살펴본 다음에

마늘 부작용에 관해 알려드리도록 할게요~!

 

 

 

 

마늘 효능 1-10.

 

 

내가 바로 슈퍼푸드 : 항암 작용

마늘은 타임지에서 선정한 슈퍼 푸드에 당당히 이름을 올릴만큼 세계가 인정한 건강 식품입니다. 보통 슈퍼푸드에는

공통적으로 항암 작용 효능을 가지고 있는데.. 마늘도 예외가 아닙니다. 마늘에는 알리신이라는 성분이 다량 함유돼

있습니다. 이 알리신이란 성분은 종양의 크기를 줄이거나 막는 항암 작용을 하는 성분입니다. 다만 알리신 성분은

열에 약하기 때문에 항암 작용을 보고 싶다면 생마늘로 즐기셔야 합니다.

 

 

 

 

혈관 청소는 내게 : 콜레스테롤 수치 강하

이번에 알려드릴 마늘 효능은 콜레스테롤과 관련한 내용입니다. 마늘의 경우 콜레스테롤을 없애준다는 이야기가

많이 떠돌아다녔습니다. 다만 공식적으로 인정 받은 적이 없었지요. 그러나 얼마전 식품의약품안전처에서

마늘이 가진 알리신이라는 성분이 혈중 콜레스테롤 수치 강하에 도움을 준다는 사실을 공식적으로 인정했습니다.

이런 이유로 마늘을 판매하는 분들은 콜레스테롤 수치와 관련된 부분을 법적 제약 없이 홍보할 수 있게 되었지요.

 

 

 

 

세상이 어둡네 : 우울증 개선

우울증은 자신이 의도하지 않았지만 찾아오는 증상 같은게 아닙니다. 보통은 어떤 사건이나 상황이나 상태가

우울감의 촉발제가 되어 우울감이 처음 찾아오지만 우울증을 키우는 것은 자기 자신입니다. 그 우울한 감정을

계속 들여보고 있으면 자연스럽게 우울감이 더 커지고 신경은 계속 예민해져 우울해지는 악순환에 빠지게 되죠.

그렇기에 다른 것에 집중할 수 있는 능력이 필요한데 그런 상황에서 마늘을 먹는다면 마늘이 가진 신경 안정 성분과

스트레스 해소 성분이 우울증을 개선시키는데 많은 도움이 될 것입니다.

 

 

 

 

언제나 지금처럼 : 안티에이징 효과

마늘 효능 중 많은 부분이 알리신이라는 성분에 영향을 받습니다. 이 안티에이징 효과도 알리신의 영향 아래 있는

효능인데.. 알리신은 노화를 일으키는 활성 산소라는 유해 산소를 제거해주는 효과도 가지고 있습니다. 이 때문에

피부가 자글자글해지는 피부 노화는 물론 장기의 노화까지 막아주어 성인병 예방에 많은 도움을 준답니다.

나이가 들어가면서 더욱 더 친해져야 할 것이 마늘이 아닌가 생각해봅니다.

 

 

 

 

몸을 튼튼하게 : 면역력 증진

면역력이 높아지게 되면 가장 기본적으로 감기나 잔병과 거리가 멀어지게 됩니다. 그리고 큰병에 대한 면역력도

어느 정도 생기기 때문에 말 그대로 튼튼한 몸이 되는 것이죠. 면역력은 보통 비타민C와 관련있다고 생각하지만,

비타민C를 비롯해 다양한 영양 성분을 골고루 섭취했을 때 면역력을 개선시킬 수 있습니다. 이런 부분에서 마늘은

비타민C, 비타민B, 칼슘, 아연, 철등 풍부한 영양소를 가지고 있어 면역력 증진에 많은 영향을 줍니다.

 

 

 

 

큰병의 원인 : 혈관 질환 예방

기본적으로 마늘 효능에는 콜레스테롤 수치를 떨어뜨려주기 때문에 고혈압을 비롯해 각 종 혈관 질환을 예방해줍니다.

여기다 마늘에는 혈이 뭉쳐서 혈액의 흐름을 막고 뇌졸중 같은 큰 병을 일으키는 혈전을 용해해주는 성분도 들어 있어

각 종 혈관 질환에 많은 도움을 준답니다. 예를 들면 고혈압과 심근경색, 심혈질환 같은 것들이 있지요.

 

 

 

 

꾸르륵 꾸르륵 : 소화불량 개선

마늘은 영양도 좋지만 맛 자체도 워낙 좋은 음식입니다. 그 때문에 갈릭 치킨을 비롯해 마늘이 들어간 각 종 음식들이

쏟아져 나오고, 마늘이 재료로 들어가지 않는 음식이 잘 없을 정도로 많이 활용하죠. 마늘은 이런 맛의 궁합도 좋지만

건강의 궁합도 좋습니다. 만약 고기랑 같이 먹는다면 고기 소화를 도와 위장의 부담을 덜어주는 역할을 하죠.

또 마늘을 구워먹을 경우 소화 불량을 개선시켜주어 위를 건강하게 해준답니다.

 

 

 

 

떨어질 곳이 없다 : 저혈압 개선

저혈압은 고혈압만큼 위험하지는 않지만 무기력증과 현기증을 몰고 오는등 무시할 수는 없는 질병입니다.

이런 저혈압에 마늘 효능은 작용을 하는데, 그 이유는 마늘이 함유하고 있는 스코디닌이라 불리는 성분 덕분입니다.

이 스코디닌은 신체의 장기들을 보해주어 보다 신진대사가 원활하도록 도와주어 저혈압을 개선시켜 줍니다.

 

 

 

 

남자라면 : 스태미너 증진

마늘이 정력에 좋은 건 다 아실겁니다. 그러나 정력에만 영향을 주지 않고 몸에 활력을 불어 넣어 스태미너를

강화시키는데도 영향을 줍니다. 바로 위에서 알려드렸다시피 마늘은 신진대사를 활발하게 해줍니다. 신진대사가

활발해지면 몸에 활력이 생기고, 또 혈액을 맑게 해주고 에너지 흡수를 도와주기에 없던 힘도 생기게 해주는 것이죠.

요즘 같이 더워서 힘빠지는 날에는 마늘로 원기 회복을 노려보는 것도 좋은 방법일 듯 합니다.

 

 

 

너는 못들어 옵니다 : 향균 작용

감기의 경우에도 외부 바이러스가 체내에 침투하여 발병합니다. 이 밖에도 다양한 질환들이 외부 바이러스로 인해

생기는데.. 마늘은 이런 외부 바이러스가 신체에 들어오는 것 자체를 미리 차단하는 효과를 가지고 있습니다.

흔히 말해 향균 작용으로 균을 죽이는 작용을 가지고 있지요. 이 덕분에 면역력에도 더 큰 도움을 받는 것입니다.

그럼 마늘 효능에 관해서는 다 알려드렸으니 마늘 부작용은 어떤게 있는지 알려드리겠습니다.

 

 

 

 

과유불급! 마늘 부작용 알아보자.

 

마늘의 경우 체질에 따라 안받는 사람이 생길 수 있지만 보편적으로는 많이 먹지 않는한 부작용이 생기지 않습니다.

다만 많이 먹을 경우 여러가지 부작용을 동반할 수 있는데 이는 마늘이 매운 음식이기 때문입니다.

 

예를 들어 마늘을 생으로 너무 많이 먹게 되면 위장 장애가 발생합니다. 설사나 복통, 위염 같은 것들이죠.

사실 마늘은 생으로 먹는게 가장 좋은데, 생으로 복용할 때는 많이 드시지 않도록 주의하여야 합니다.

물론 생으로 먹기에는 매워서 많이 못먹을 수 밖에 없겠지만요.

 

그리고 마늘은 피를 깨끗하게 해주는 작용을 합니다. 이는 건강에 너무 중요하면서 긍정적인 작용이지만..

수술을 해야 하는 입장에서 피가 묽어 버리면 출혈이 많이 생길 수도 있습니다. 이 때문에 큰 수술을 앞두셨다면

마늘 섭취는 가급적 하지 않는 게 좋습니다. 그럼 여기까지 마늘 효능과 마늘 부작용에 관한 포스팅이였습니다.