탈모에 좋은 음식 총정리!

[탈모에 좋은 음식 총정리!]

 

탈모는 건강에 심각한 영향을 주는 증상은 아닙니다.

다만 외모가 중시되는 사회에서는 건강에 심각한 타격,

그 이상의 패널티를 주는 것이 탈모가 아닐까 합니다.

 

의학의 아버지라 불리고, 모든 의사 이 분의 이름을 걸고 선서할 정도로

의학계에서 가장 위인으로 꼽히는 히포크라테스는 이런 말을 했습니다.

"음식으로 고칠 수 없는 병은 약으로도 고칠 수 없다."

 

그만큼 음식의 중요성을 강조했다고 할 수 있는데,

오늘은 탈모에 좋은 음식들을 한 번 총정리해보았습니다.

음식의 도움을 받아 탈모 예방에 힘쓰고,

탈모가 진행중이라면 많이 개선되셨으면 좋겠습니다.

 

 

 

 

탈모에 좋은 음식들 모두 모음!

 

 

단백질 공급원 : 콩류

모든 콩류는 뛰어난 단백질 함량을 보여줍니다. 그렇기에 모발의 주구성 성분이 되는 단백질을 충분히 보충할 수 있고,

식물성 에스트로겐 성분이 들어 있어 여성분들에게 찾아온 탈모에 더 좋은 영향을 줍니다. 에스트로겐은 여성 호르몬의

일종으로 호르몬 불균형이 생겼을 때 발생할 수 있는 탈모를 예방해줍니다. 콩에는 단백질 말고도 신체 건강에 꼭

필요한 성분들이 다량 들어 있어 두피는 물론 신체 자체를 건강하게 해줍니다.

 

 

 

 

등이 파랗네 : 등푸른 생선

등푸른 생선도 제법 많이 알려진 탈모에 좋은 음식입니다. 등푸른생선에는 공통적으로 오메가3 지방산이 들어 있습니다.

오메가3 지방산은 기억력을 증진시키고, 두뇌 활동을 활발하게 하는데도 도움을 주지만 두피의 혈액 순환이 잘 되게 하여,

두피를 건강하게 만들고 모발이 자랄 수 있는 좋은 환경을 구성해줍니다. 또한 두피에 발생할 수 있는 염증 예방에도

도움을 주기에 모다 튼튼한 모근을 가질 수 있게 해주죠.

 

 

 

 

바다 채소 : 해조류

해조류라하면 미역, 다시마, 톳, 김정도를 생각할 수 있습니다. 해조류에 포함되는 대부분의 음식은 탈모에 좋은 영향을

주며, 그 이유로는 요오드 성분과 비타민A, 비타민D 성분이 손꼽히고 있습니다. 요오드 성분은 호르몬 균형에 도움을

주어 탈모 개선에 영향을 주고 비타민A는 모발 형성에.. 그리고 비타민D는 모발 재생에 좋은 영향을 줍니다.

그리고 영양소가 풍부해 보다 튼튼한 모근을 가질 수 있도록 해주죠.

 

 

 

 

고소한 맛이 일품 : 호두

네 번째로 소개드릴 탈모에 좋은 음식으로는 호두를 알려드릴 수 있습니다. 사실 호두라고 하였지만 아몬드를 비롯한

대부분의 견과류들은 탈모에 긍정적 영향을 줍니다. 그래도 그 중 탈모에 더 좋은 효과를 보이는게 있다면 호두입니다.

호두에는 불포화지방산인 오메가3가 풍부히 들어 있습니다. 이 오메가3는 뇌를 비롯해 두피로 가는 혈류량을 증가시켜,

두피의 혈액 순환을 도와 보다 두피에 많은 영양을 공급하고, 모발이 자라날 수 있는 좋은 환경을 만들어 줍니다.

 

 

 

 

미녀는~ : 석류

석류는 여성 식품이라 불릴 정도로 여성들에게 아주 좋은 영향을 줍니다. 물론 여성 탈모에도 좋은 영향을 끼치는데,

그 이유로는 석류에 들어 있는 식물성 에스트로겐 성분 때문입니다. 에스트로겐은 위에서도 잠깐 알려드렸다시피

호르몬 불균형에 도움을 주어 탈모를 개선시키는 것이죠. 이 밖에도 석류는 두피의 혈액 순환을 도와 두피가

약해지는 것을 방지해줍니다.

 

 

 

 

커피 대신 : 녹차

이번에 알려드릴 탈모에 좋은 음식은 녹차로 가장 손 쉽게 먹을 수 있어 지금이라도 당장 섭취가능한 음식입니다.

녹차에는 세포의 파괴를 막는 항산화 성분이 들어 있어, 신체 노화를 막으며 특히 남성호르몬인 DHT를 억제해

탈모 개선에 좋습니다. DHT는 테스토스테론으로 부터 대사돼 발생하는 대사물질로써 탈모에 직접적인 영향은

주지 않지만 간접적으로 깊은 관여를 하고 있는 성분입니다.

 

 

 

 

하루에 2개 정도 : 달걀

달걀은 고단백 식품으로써 모발이 자라나는데 중요한 단백질 공급을 해줍니다. 그러나 많고 많은 고단백 식품 중

달걀이 탈모에 좋을 수 있는 이유는 달걀 노른자에 들어 있는 성분이 모발이 자라는데 많은 도움을 주기 때문이죠.

달걀 노란자에는 비타민A가 있는데, 이 바티만A가 모발에 중요한 영향을 끼치는 케라틴이라 불리는 형성에

작용을 합니다.

 

 

 

 

요즘 뜨고 있는 : 현미

여덟 번째로 알려드릴 탈모에 좋은 음식은 현미입니다. 현미는 최근 백미의 단점들이 부각되고, 웰빙 생활이

기본 삶의 방향이 되면서 그 어느 때보다 사랑을 받고 있는 음식입니다. 이런 현미에는 풍부한 섬유질 들어 있어,

변비를 예방하고 인슐린 분비를 조절해주어 탈모를 막아주는 역할을 합니다. 물론 당뇨 예방에도 탁월하죠.

 

 

 

 

탈모하면 나 : 블랙푸드

블랙푸드라 하면 검은콩, 검은깨, 흑미 정도를 생각할 수 있습니다. 이 세 가지 음식 모두 탈모에 긍정적인 영향을

주는데, 먼저 검은콩에는 두피를 건강하게 해주는 이소플라본, 사포닌등이 다량 들어 있습니다. 그리고 검은깨에는

달걀 부분에서 설명드렸던 케라틴이 풍부하고, 흑미에는 미네랄을 비롯해 아연, 비타민등이 다량 들어 있어

모발과 두피에 충분한 영양을 공급해줍니다.

 

 

 

 

혜성과 같이 등장한 : 어성초

어성초는 말 그대로 10여년전 혜성과도 같이 등장한 건강 식품입니다. 당시 크게 주목을 받지 못하다가 어성초와

관련한 TV프로그램이 전파되면서, 순식간에 히트 상품이 되었지요. 당시 어성초가 주목받았던 부분은 여드름과

탈모 부분이였으며, 탈모 부분을 자세히 알려드리면 어성초에는 데카노일아세라는 성분이 들어 있어, 이 성분이

탈모를 유발하는 유해 균을 억제하는 역할을 합니다.

 

 

 

기타 : 이 밖에도 탈모에 좋은 음식.

위에 소개드린 대표적 음식들 말고도 탈모에 좋은 영향을 주는 음식들이 많습니다. 시금치, 당근 같은 녹황색 채소를

필두로 건포도, 메밀, 칡, 솔잎, 두부, 오디, 양배추, 블루베리, 굴, 연근, 연어, 팥, 브로콜리, 비트, 사과, 케일, 양상추,

백봉령, 민들레, 목이버섯, 메밀등이 있습니다. 그럼 여기까지 탈모에 좋은 음식에 관한 포스팅이였습니다^^