혈당 낮추는 음식 7가지

[혈당 낮추는 음식 7가지]

오늘은 혈당 낮추는 음식에 대해 알려드리겠습니다.
아마 혈당에 관심을 두는 이유는 당뇨병 때문일 겁니다.

당뇨병은 거의 완치가 불가능하기 때문에 평소 관리를 통해
계속 개선해 나가야 하는 질병이죠.

당뇨병은 관리만 수반된다면, 큰 합병증 없이 살아갈 수 있습니다.
다만 관리의 끈을 느슨하게 쥔다면 많은 합병증에 노출되죠.
당뇨병의 경우 혈당에 많은 것이 좌우되므로 혈당 관리가 상당히 중요합니다

혈당을 낮추는 음식들 모음.

당뇨계의 슈퍼 음식 : 돼지 감자
당뇨병은 췌장에 이상이 생겨 인슐린이 제대로 분비되지 않아 생기는 질병입니다. 때문에 당뇨 증세가
심해져 혈당이 높아질 땐 인슐린 주사를 직접적으로 맞죠. 돼지감자는 천연 인슐린이라고도 불리는
이눌린을 대량 함유하고 있습니다. 돼지 감자는 당뇨병 치료 및 개선에 슈퍼 음식이라 불리우며,
이눌린의 함유량은 15%가 넘습니다. 이눌린이 들어 있는 음식 중 단연 높습니다.

뿌리 채소 중 내가 최고 : 우엉
이번에 알려드릴 혈당을 낮추는 음식은 우엉입니다. 우엉의 경우 당의 체내 흡수를 억제해주어,
혈당을 안정시키는 효과가 있습니다. 보통 우엉은 반찬으로 많이 접하는 음식입니다. 우엉 조림 같은 걸로
말이죠. 그러나 당뇨병에 우엉을 가지고 효과를 보려면 우엉을 깨끗히 씻어 생으로 갈아먹는게 좋습니다.

건강 차 : 뽕잎 차
사실 당뇨병을 앓게 되면 먹을 만한 음식이 줄어듭니다. 과일도 높은 당분 때문에 먹기가 껄끄러워지죠.
이렇듯 입이 심심하거나 후식을 먹고 싶을 때 뽕잎차를 먹게되면 혈당 안정에 도움을 받을 수 있습니다.
뽕잎차는 예로부터 소갈증(당뇨병)에 활용된 음식입니다. 이를 반증하는 것은 동의보감에도 뽕잎차가
당뇨병 치료에 도움이 된다고 나오죠. 뽕잎차는 혈당을 떨어뜨리는 혈당 강하 작용을 합니다.

기적의 열매 : 아로니아
서양에서는 아로니아를 기적의 열매라 합니다. 그만큼 건강에 좋기 때문이죠. 이렇게 몸에 좋은 아로니아는
혈당을 낮추는 음식이기도 합니다. 아로니아의 경우 췌장에 작용하여 인슐린 생성을 촉진시켜주는데,
이 덕분에 혈당을 떨어뜨리고 당뇨로 올 수 있는 합병증을 예방해주는 역할을 하죠. 최근 아로니아가
건강에 미치는 영향이 밝혀지며 국내에서도 보다 쉽게 구할 수 있습니다.

다그닥 다그닥 : 말굽버섯
말굽 버섯은 말 그대로 말굽을 닮아 붙여진 이름이며, 오래된 고목이나 나무껍질에 부생생활을 합니다.
말굽 버섯이 유명해지게 된 이유로 당뇨병 개선 효능 덕분입니다. 말굽 버섯에는 베타글루칸이란 성분이
다량 함유되어 있는데, 이 성분은 당뇨 환자에게 꼭 필요한 성분이며, 피를 맑게 해줄 뿐만 아니라
혈당을 떨어뜨리는 능력까지 있습니다.

한방 대표 약재 : 구기자
여섯 번째로 알려드릴 혈당을 낮추는 음식은 구기자 입니다. 구기자는 저렴한 가격에 효능이 뛰어나 
한방에서 꽤 많은 사랑을 받고 있는 약재로 다양한 질병에 쓰입니다. 그 중에서도 당뇨병에 아주 좋은
효과를 보여주는데, 그 이유는 혈당을 낮춰주는 혈당 강하 효능 덕분이죠.

동글동글 : 둥글레차
이번 혈당을 낮추는 음식은 둥글레차로 일상에서 쉽게 접할 수 있는 음식입니다. 둥글레차의 경우
혈당을 떨어뜨려주는 강하 작용을 하는데, 둥글레차의 경우 하루 이틀 먹어서는 효과를 볼 수 없는
음식입니다. 때문에 오랜 기간 습관적으로 둥글레차를 마셔야 혈당 조절에 효과를 볼 수 있습니다.
그럼 여기까지 혈당을 낮추는 음식에 대한 포스팅이였습니다.