소화불량에 좋은 음식 모음!

[소화불량에 좋은 음식 모음!]

요즘 소화불량에 걸려서 하루하루 괴로운 날들을 보내고 있습니다.
음식도 소화불량에 좋은 음식들만 먹고, 소화제를 병행해가면서
먹고 있으니 조금씩 개선되는 느낌이 나네요.

정말이지 2-3달 전까지만 하더라도 매일 같이 소화제와
부채표를 달고 살아서.. 위에 구멍이 난게 아닌가 많은 걱정을 했었는데
위 내시경을 받으니 큰 이상이 없다해서 다행이긴 하네요.

아마 저처럼 매일 같이 소화제를 달고 사는 분들이 있을 것 같습니다.
식습관이 어떻게 되는지 모르겠지만, 소화불량에는 식습관이 가장
중요하더라고요. 그러니 제가 알려드리는 음식들을 식단에 넣어서
꾸준히 섭취하신다면 꽤나 도움이 되지 않을까 생각합니다.^^

소화불량에 좋은 음식 7가지+@

가성비 킹 : 무
사실 생무를 갈아서 먹는 생식만 하더라도 소화불량에 큰 효과를 볼 수 있습니다. 그 이유는 무에 들어 있는
소화 효소들 덕분입니다. 무에는 굉장할 정도로 소화 효과가 많이 들어 있습니다. 이 덕분에 무가 들어간 음식은
유독 소화가 잘 되게 되죠. 특히 육류를 섭취하실 때 쌈무를 곁에 두고 드시면 보다 소화에 도움을 받을 수 있습니다.
또 무는 크기에 비해 가격이 저렴합니다. 아마 가격이 저렴해 가장 쉽게 즐길 수 있는 음식이 아닐까 하네요.

미안해 : 사과
두 번째로 알려드릴 소화불량에 좋은 음식은 사과입니다. 사과에는 펙틴이란 성분이 들어 있습니다. 이 펙틴은
속이 불쾌할 때, 그 불쾌감을 해소해주며 위장 운동을 도와 소화를 도와주는 성분입니다. 또 펙틴이란 성분은
근본적으로 위장을 강하게 만들어주어 추후에도 소화불량이 발생하지 않게끔 해주는 역할도 하죠. 사과의 경우
알칼리성 과일이기 때문에 가급적 저녁에 드시지 말고 오전에 드시길 바랍니다.

장아찌가 그리운 : 매실
매실 또한 소화불량에 잘 알려진 음식입니다. 매실은 옛날 소화제가 없던 시절, 소화가 잘 안될 때 먹었던 음식으로
매실 액기스를 물에 타서 먹거나 매실청을 먹음으로써 소화에 도움을 받았었지요. 매실은 위액 분비 촉진 효과가 있어
소화가 정상적으로 될 수 있게끔 해주고, 또 위산이 과다로 형성되었을 때에는 이를 조절해주는 역할도 합니다.
매실 또한 근본적으로 위장 건강을 좋아지게 하는 음식이죠.

호불호가 있는 : 생강
생강은 호불호가 갈리는 소화불량에 좋은 음식으로 생각이 주는 독특한 향 때문에 좋아하시는 분들은 매우 좋아하고,
싫어하시는 분들은 매우 싫어하시죠. 만약 생강을 좋아하거나 생강에 별다른 거부감이 없다면 생강 또한 가까이
두어도 좋은 건강 음식입니다. 생강의 경우 소화액 분비를 촉진시키고 위장 운동을 원활하게 만들어 줍니다.
때문에 소화불량을 해소하고 화장실 용무도 잘되도록 도와주죠.

없어서 못 먹는 : 인삼
사실 예전보다 인삼을 접하기가 쉬워졌다고 하지만, 인삼은 아직도 뭔가 거리감이 있는 식품이라 할 수 있습니다.
만약 인삼을 먹을 여건이 된다면 위장 건강 뿐만 아니라 사포닌이라는 좋은 성분이 다량 들어 있기에 꾸준히 챙겨
드시면 신체 전반의 건강을 증진시켜줄 것입니다. 다시 돌아와 인삼과 소화불량에 관해 이야기를 이어가면,
인삼은 위의 기능을 원활하게 돌려놓고 신진대사가 잘 되도록 해주는 효과가 있어 소화에 도움을 준답니다.

피부에만 좋은 줄 알았지? : 알로에
알로에는 피부에 좋기로 소문한 음식입니다. 그러나 사실 알고 보면 꽤 효과가 있는 소화불량에 좋은 음식이죠.
알로에의 경우 소화액 분비를 촉진시켜주는 효과가 있습니다. 이 덕분에 소화가 잘 되지 않을 때 알로에 주스
한 잔이면 제법 도움을 받을 수 있지요. 알로에의 경우 피부에 상당히 좋은 음식이니 평소 피부에 관심이
많다면 알로에를 즐기는 것도 나쁘지 않은 선택입니다.

달달한 : 배
배의 경우 식중, 식후에 즐기면 소화에 많은 도움을 주는 음식입니다. 배는 무와 마찬가지로 소화를 도와주는 효소가
있습니다. 덕분에 밥을 먹는 중이나 밥을 먹고나서 디저트로 배를 먹는다면 소화에 많은 도움이 되죠. 여기서 만약
배를 껍질 채 먹게되면 껍질에 들어 있는 성분이 육류의 소화를 돕는 성분이 있어 효과가 더욱 좋습니다.
배에는 식이섬유도 풍부하여 변비도 효과적으로 해결줍니다.

이 밖에 소화불량에 좋은 음식들~!
위에 7가지들은 소화에 좋다고 잘 알려진 음식들이며, 이 밖에도 소화에 영향을 주는 음식들이 있어 자세한 설명은
생략한채 어떤 음식들이 있는지 알려드리겠습니다.

"계피, 호박, 부추, 마늘, 버섯, 함초, 씀바귀, 옻, 보리수 열매, 블루베리, 포도, 옥수수, 요구르트, 우유, 라즈베리,
크랜베리, 블랙베리, 감자, 마, 양배추, 브로콜리, 파인애플, 무화과등"

평소 인스턴트를 즐겨 먹는 분이라면 소화불량에 시달리기 쉬울텐데,
식단을 조금만 신경써서 위 음식들을 자주 섭취한다면 소화불량에 많은 도움을 받지 않을까 생각되네요.
그럼 여기서 소화불량에 좋은 음식에 관한 포스팅을 마치겠습니다.