변비 해결법 정리

오늘은 변비 해결법에 대해 정리해보았습니다. 변비는 정말 사람을 지속적으로 괴롭히는 증상입니다.
변비가 걸리면 매일 아침마다 쾌를 보았을 때의 행복감을 새삼 깨닫게 해주기도 하며, 아랫 배가
무거운 느낌이 하루 종일 심기를 불편하게 만들기도 하죠.

이 뿐만 아니라 개인에 따라 변비는 피부 트러블의 원인이 되기도 하고, 속이 더부룩함이 느껴지고
배에 가스가 차는 등 일상 생활에도 많은 불편함을 야기 합니다.

또 변비는 한 번 찾아오기 시작하면 자주 찾아오기 때문에, 평소 변비를 자주 걸리시는 분이라면
안 사용해본 변비 해결법이 없을 정도로 변비에 대해서 이골이 나죠. 그럼 지금부터 이런 지긋지긋한
변비 해결법에 관해 알려드리겠습니다.

변비를 이렇게 해결해보자!

1. 공복에 장 음료 먹기
이 방법은 제가 가장 즐겨 활용하는 변비 해결법으로 약간의 가학적인 측면도 있지만 효과가 좋습니다.
다만, 이 방법의 경우 적극 추천을 드릴 수 없는 것이, 어떤 과학적 근거라기 보다는 스스로 체험에 의한
방법이기에 사람에 따라 안 맞을 수도 있을 거란 생각 때문입니다. 평소 유제품에 장이 민감하게
반응하는 편이라면 권해드리고 싶지 않습니다. 다만 유제품을 즐긴다면 한 번 해볼만한 방법이죠.

2. 변비 마사지 하기
변비 마사지의 경우 일부 사람들은 거의 신봉자가 있을 만큼 즉효가 있는 부분입니다. 개인적으로 마사지를
해봤을 때 효과가 있기도 하고 없기도 하더라고요. 변비 마사지 방법은 상당히 다양합니다.
제가 주로 하는 것은 손으로 배를 둥글게 마사지 해주는 것인데, 배꼽을 중심으로 시계 방향으로 돌리면서
5~10분가량 마사지 해주시면 됩니다. 손을 펼쳐서 배를 주물러 주셔도 됩니다.

3. 변비 해결에 좋은 음식 먹기
변비 걸리는 이유는 아주 다양한데 그 중 하나가 장 운동이 활발하지 못해 변비에 걸릴 수도 있습니다.
그럼 이 때는 장운동만 활발하게 만들어주어도 변비를 해결할 수 있겠지요..? 장 운동을 시키려면
식이섬유를 많이 섭취해야 합니다. 식이섬유는 소화되지 않는 물질인데, 이 식이섬유가 장까지 흘러가면
장은 이 식이섬유를 소화해야 할 대상으로 인식하고 장운동을 하게 되죠. 그러나 실상 식이섬유는
소화가 안되기 때문에 장운동만 활발해지고 변비를 해결할 수 있는 것입니다.
(식이섬유가 많은 음식 : 채소류, 과일류, 브로콜리, 연근, 바나나, 고구마, 현미밥, 해조류)

4. 물을 자주 마시기
아침에 일어났을 때, 공복의 물 한 잔이 변비를 예방한다는 말이 있습니다. 변비는 체내 수분 부족으로
변이 딱딱하게 굳어져 생길 수도 있는데, 지속적인 수분 보충을 한다면, 이런 수분 부족 변비를 충분히
해결할 수 있지요. 만약 평소에 물을 자주 안 마신다는 생각이 든다면 수분 부족 변비일 가능성이 높으니
꼭 물을 자주 섭취해주시길 바랍니다.

5. 매일 꾸준한 운동
혈액 순환이 잘 되지 않아 변비가 생길 수도 있습니다. 변비는 아주 복합적인 요인이 맞물려 생기므로
딱 하나 집어낼 순 없지만, 매일 꾸준한 운동만 하더라도 혈액 순환이 원활하여 변비를 사전에 예방하고,
지금 변비를 앓고 있다 하더라도 건강하게 해결할 수 있지요. 대체로 앉아서 일하는 직업일 경우
운동 부족과 맞물려 쉽게 변비에 노출되곤 합니다.

6. 변비 해소 자세
변비 해결법 중에는 변비 해소 자세라는 것이 있습니다. 인터넷에서는 변비 직빵 자세라고 알려져 있지만
사실 지속적으로 자세를 취했을 때 변비가 점차점차 해소되는 자세들이죠. 이런 변비 해소 자세들은
상당히 여러가지가 있습니다. 저 또한 많은 자세를 해봤는데, 제가 개인적으로 효과를 본 자세는
위에 보시는 이미지의 자세입니다. 처음에는 조금 따라하기 힘들 거예요.

7. 약의 힘 빌리기
아무리 노력해도 변비 해결이 안된다면, 약품의 힘을 빌릴 수 밖에 없습니다. 제 개인 경험을 이야기 한다면,
변비약을 먹은 후 장이 텅텅 빌 정도로 하루 종일 끊임 없이 화장실을 이용했습니다. 아마 약이 강한 것도 있지만, 
의약품으로 인한 변비 해결은 하루 정도 고통을 동반하더라고요. 그러나 확실한 효과는 보증됩니다.
그럼 꼭 변비 해소하시길 바라며, 여기까지 변비 해결법에 관한 정보였습니다.