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생활정보/건강

건포도 효능 7가지.

[건포도 효능 7가지.]


오늘은 맛도 좋고 영양도 좋은 건포도 효능에 대해 알려드리겠습니다.
건포도는 생각보다 많이 먹는 음식이죠? 아마 호불호도 갈릴 듯 한데,
간식으로 먹기에는 영양과 맛이 좋아 아마 많은 분들이 드실 겁니다.

저 같은 경우 건포도를 따로 섭취한다기 보다는 믹스 너트 형식으로
건포도를 즐겨 먹고 있는데, 한 두개씩 집어 먹을 때 보다
여러개 입에 넣고 오물오물 먹을 때, 상당한 기쁨을 주더군요 ㅎㅎ

요즘 영양 간식에 대한 고민이 많은 분이라면, 건포도나
건포도가 들어 있는 믹스너트를 적극 권해드립니다.
그럼 이제 효능에 대해 알아봐야겠죠?



건포도 효능 모음!


너 나가 : 콜레스테롤 수치 감소
콜레스테롤에는 두 종류가 있습니다. HDL이라는 콜레스테롤과 LDL이라는 콜레스테롤이 있죠.
여기서 HDL은 신체 좋은 콜레스테롤입니다. 주로 신체에 악영향을 주는 콜레스테롤은 LDL이죠.
건포도에는 이런 LDL 콜레스테롤만 제거해주는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 때문에
콜레스테롤 수치를 안정화시키죠. 또한 폴리페놀이란 성분이 콜레스테롤이 체내에 흡수되는 걸
막아주는 역할까지 합니다.




맑은 시야 : 시력 보호
건포도 효능 그 두 번째로는 시력 보호 효능을 말씀드릴 수 있습니다. 건포도에는 항산화제 성분이 다량
함유되어 있습니다. 이 성분은 시력 감퇴를 예방하는 효과를 하며, 위에서 잠깐 언급했던 폴리페놀이란
성분은 눈에 해로운 성분을 파괴해주는 역할을 합니다. 이런 이유로 건포도는 시력 보호에 탁월한
효능을 보여주며, 시력 보호가 필요한 청소년들에게 아주 좋은 음식입니다.




쑤신다 : 뼈 건강 증진
혹시 뼈에 금이 간다던가, 골절을 당해 뼈 건강이 심히 좋지 않다면, 건포도는 뼈에 좋은 영향을 주는
아주 좋은 간식일 겁니다. 그 이유는 건포도에 들어 있는 붕소 덕분인데, 붕소는 신체에 꼭
필요한 필수 미네랄입니다. 이 붕소가 뼈 건강에 중요한 영향을 미치는 칼슘과 마그네슘 같은
성분들의 흡수에 도움을 주어, 뼈 건강을 지켜줍니다.




영민한 머리 : 두뇌 건강
이번에 알려드릴 건포도 효능은 두뇌 건강과 관랸된 효능입니다. 이 두뇌 건강과 관련된 효능은
위에서 언급했던 붕소가 영향을 준 효능이며, 붕소는 인간의 집중력과 기억력을 향상 시키는데
큰 도움을 줍니다. 또한 뇌 신경 관계 질환인 치매 예방에도 큰 도움을 주는 성분이죠.
아무쪼록 건포도는 학습 능력 증진이 필요한 청소년부터, 치매 예방이 필요한 노인분들까지
상당히 좋은 영향을 주는 영양 간식입니다.




순간적으로 팅~ : 빈혈 예방
빈혈의 주된 원인이 되는 건 바로 철분 결핍입니다. 신체에서 철분이 모자라게 되면, 급격한 피로감을
느낄 뿐더러, 면역력도 약하게 만들죠. 때문에 신체에 철분은 꼭 필요한 성분이라 할 수 있는데
건포도에는 눈에 띌 만큼 높은 철분 함유율을 보여줍니다. 또한 적혈구 생성에 도움을 주는 성분 또한
가지고 있죠. 이 때문에 잦은 빈혈에 시달리는 분이라면 건포도를 드셔보시길 바랍니다.




대답해줘 : 변비 개선
여섯 번째로 알려드릴 건포도 효능은 변비 개선 효능으로 이는 건포도에 들어 있는 식이 섬유 효능
덕분에 가능한 일입니다. 식이섬유는 장 운동에 도움을 주어 변비해소에 반드시 필요한 성분이죠.
여기서 조금 더 자세히 말씀드리자면, 건포도에는 이런 식이섬유 뿐만 아니라 소화에 상당한
도움을 주는 타타르산이 많이 들어 있어 변비 개선 효과가 더욱 좋습니다.




이가 시릴 때 : 충치 개선.
아마 의아해 하시는 분들이 있을 겁니다. 당도가 높은 건포도가 어떻게 충치 개선에 도움을 주는가
하면서 말이죠. 그러나 건포도에는 확실히 충치에 좋은 효과가 있습니다. 그 이유는 오레아노릭산이란
성분 덕분인데 이 성분은 충치를 유발하는 박테리아를 제거하는 효과가 있습니다. 이런 이유로
건포도가 건강한 영양 간식이라는 수식어에 가장 잘 부합한다고 할 수 있죠.
이제 건포도 효능에 관해 모두 다 알려드린 듯 하니, 이만 글을 줄이겠습니다.^^

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