집중력 높이는 방법 5가지.

[집중력 높이는 방법 5가지.]

안녕하세요. 집중력 높이는 방법 5가지에 대하여 알아볼게요..^^
집중력은 하루 24시간을 48시간으로 만들기도 하고,
때로는 1시간만에 끝낼 수 있는 일을 3시간에 걸쳐 하게 만들기도 해요~

이 말은 집중력 높은 사람은 다른 사람이 48시간에 걸쳐 해낼 수 있는 걸 24시간만에 끝내기도 하고..
집중력이 보다 좋지 못한 사람은 1시간이면 끝낼 일을 3시간 만에 끝내기도 한다는 말이지요~

특히나 대한민국 같은 경쟁사회에서의 집중력은 보다 강한 힘을 발휘하는데,
같은 시간이 주어졌을 때 더 많은 양의 일이나 공부를 할 수 있는 사람이 당연히 유리하겠지요~?
또는 인생을 농밀하게 살 수 있어, 다른 사람과 똑같은 시간에 보다 많은 경험을 할 수 있답니다~

하루 하루를 누구보다 알차고 농밀하게 보내고 싶은 한 사람으로써,
매일매일 집중력을 높이기 위해 노력하고 있는데..
제가 실천하고 있는 집중력 높이는 방법 5가지를 소개해드릴께요~!

※집중력 높이는 방법 5가지

ː조명의 밝기 조절.
눈은 신체 기관중 가장 쉽게 피로가 누적되는 부위로 눈이 피로하면, 공부건 일이건 집중이 잘 되지 않아요..~
또한 눈이 피로하면 전신 피로로 이어지기 때문에 컨디션 조절이 쉽지 않아요.. 때문에 일이나, 공부를 할 때
눈에 피로도가 쌓이지 않게 조명의 밝기를 조절해주는 게 상당히 중요한데,
대게 집중을 위해 방 안의 불을 끄고 스탠드만 켜놓고 공부나 일을 하는 행위는 눈의 피로를 가중시켜요.
그러니 방안의 불과 스탠드를 같이 켜놓고 시력 보호를 해주시는 게 집중력을 높이는데 더욱 도움이 되요..!

여기에 덧붙여서 말씀드리자면요.. 앉은 자세가 바르지 못할 경우 목이나, 허리, 다리 등에 통증을 유발할 수도 있지만,
바르지 못한 자세가 눈에도 영향을 끼쳐, 피로하게 만드므로 바른 자세까지 유지한다면,
눈의 피로 관리에 상당한 도움이 될 수 있다고 할 수 있어요..^^*

ː주변 정리 하기.
두 번째로 알려드릴 집중력 높이는 방법은 '주변 정리 하기'에요..~
주변에 지금 자신이 하는 일과 관계가 없는 잡동사니들이 널려 있으면, 당연히 시선이 뺏기고,
산만해 지며 다른 잡념이 머릿 속으로 들어와 자신이 무얼하고 있는지 까먹게 만들어요..!

때문에 주변에 관계 없는 물건들은 눈에 보이지 않는 곳으로 이동시켜주시는 게 좋고,
만약 일이나 공부에 필요한 물건이라하더라도 그 빈도에 따라 깔끔히 정리를 해놓는게
집중력 향상에 도움이 된답니다..^^*

ː소음 차단
자신도 모르는 사이 무언가에 몰두하고 있는데 불현듯 방문한 시끄러운 소리 때문에
집중력이 깨지며, 짜증이 났던 적.. 누구나 한 번쯤 있으실 거에요..
집중력과 소음은 반비례해요. 때문에 소음 차단을 잘 하면 잘 할수록 집중할 수 있는 환경이 조성되며,
집중력이 꾸준하게 상승되게 되는데, 만약 주변 환경을 제어할 수 없다면 메모리폼 귀마개를 활용하는 방법을 추천 드려요.

그리고 이런 환경적인 요인에 대해서 이야기를 하니 한 가지 더 알려드리자면,
방안의 습도가 40-80%사이일 때, 방안 온도가 춥거나 덥거나 하지 않고 알맞을 때
더욱 집중할 수 있는 환경이 조성되요..^^*

ː일(공부)과 목표 설정
집을 나서서 길을 걷고 있는데, 자신이 어디에 가야할지 모른다면 계속 길 위에서 맴돌고 있겠지요..?
일과 공부도 마찬가지에요 자신이 목표한 양이 정해져있지 않다면, 계속해서 방향을 잃게 되고,
앞으로 나아가는 속도가 더욱 더딜 수 밖에 없을 거에요.

때문에 일이던 공부던 시간과 목표를 정해 시작하는 습관이 중요하며,
목표 지점과 할당 된 시간으로 인해 집중력이 생겨날 수 밖에 없지요..^^
그러나 목표 설정에 있어서는 시간 별로 세분화하는 것이 좋고, 달성 불가능한 목표보다는
겨우 달성 가능할 것 같은 목표를 설정해두는게 중요 포인트에요..^^*

ː환기 하기
다섯 번째로 알려드릴 집중력 높이는 방법은 바로 '환기'하기 입니다.
환기는 가장 실천하기 좋고 효과 빠른 방법인데, 방 안의 산소가 부족하게 되면 쉽게 피로해지고
잠이 오게 됩니다. 때문에 적게는 2시간 마다 10분 정도 환기를 시켜주시고,
최적의 상태를 유지하고 싶다면 1시간마다 환기를 시켜주는게 집중력을 높이는데 많은 도움이 된답니다~!

ː이 밖에도 도움이 될 집중력 높이는 방법들..
위에 5가지 방법 말고도, 소개 드리지 못한 방법들이 있어 간단하고 명료하게 알려드릴께요.

-무얼 먹으면서 작업(공부)하지 않는다.
-필요한 물건은 손 닿는 위치에 놔둔다.
-푹신한 의자보다는 딱딱한 의자가 긴장을 주며, 집중력 향상에 좋다.
-기름기 많은 음식은 피한다.
-식사는 규칙적으로 하며, 과식은 하지 않는게 좋다.

그럼 이상으로 집중력 높이는 방법에 대한 포스팅을 마치겠습니다.
집중력 향상하는데 제 정보가 도움이 되었으면 하네요..!