마른기침이 오래갈때 대처 방법!

[마른기침이 오래갈때 대처 방법!]

 

종종 영문도 모른채 마른기침이 오래갈때가 있습니다. 차라리 열이라도 나고 콧물이라도 나면

감기이겠거니 하며 약을 먹을텐데.. 기침만 나고 있으면 생활도 불편하고 매우 답답해집니다.

그리고 기침을 계속하고 있으면 목만 갈라지고 아프죠.

 

그래서 오늘은 마른기침이 오래갈때 대처하고 개선시킬 수 있는 방법을 알려드리도록 하겠습니다.

물론 마른기침이 왜 나는지부터 알아야 대처하는 것도 쉬워지고 예방할 수 있는 여지가 생기니

마른기침이 나는 이유부터 살짝 알아보고 대처와 개선 방법을 쭈욱~ 알려드릴게요.

 

 

 

 

마른기침이 나는 이유?

 

 

마른기침은 보통 호흡기가 건조해짐으로써 발생합니다. 그러나 때로는 질병이 원인이 되어 마른기침이

발생할 수가 있습니다. 후비루 증후군이나, 천식, 역류성 식도염 같은 질병이 마른기침의 원인이 되고

질병으로 인해 마른기침이 날 때에는 질병 개선이 먼저 우선시 되어야 합니다.

 

아무튼 마른기침은 기관지 속에 있는 점액층이 약해지고 그 기능을 제대로 못하면서 기침이 발생되고

감기가 걸렸을때 처럼 가래나 염증 같은 것들은 동반하지 않습니다.

 

또 선천적으로 건성 기관지를 타고난다면 마른기침이 더욱 심해지고 빈번해질 수 있으며,

나이가 들면서 목이 건조해져 마른기침이 발생할 수 있습니다.

 

 

 

 

마른기침이 오래갈때 할 수 있는 대처와 개선 방법들.

 

 

너무 갈라져 : 일정 습도 유지

목이 건조해지게 되면 평소에 문제 없던 사람도 마른기침을 하게 됩니다. 그렇기 때문에 자신이 주로 생활하는

공간의 습도를 일정하게 유지시켜주시는게 중요합니다. 가장 좋은건 가습기를 마련해놓고 시간을 정해

틀어 놓는 것입니다. 만약 가습기를 틀기가 여의치 않다면 마른 수건 2~3개 정도를 물에 적셔서 물이 떨어지지

않을 정도로만 짠 후 실내 곳곳에 걸어두는 것도 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

환경 공해 : 외출시 마스크 착용

도시에 살면서 마른기침이 오래갈때는 외출시 마스크를 착용해야 합니다. 원래 기침은 호흡시 산소와 함께

들어온 먼지, 그리고 오염 물질 같은 것들을 다시 배출해내고자 하는 작용입니다. 당연히 시볼보다 오염 물질과

먼지가 많은 도시는 기침이 나기 좋은 환경일 수 밖에 없고 이런 오염 물질과 기침을 완화하고자 한다면

마스크를 착용하는게 가장 좋은 방법입니다.

 

 

 

 

벌컥벌컥 : 물 자주 마시기

몸에 수분이 부족하면 피부도 푸석푸석해지듯이 기관지나 호흡기도 건조해지게 됩니다. 이렇게 건조해지게 되면

필연적으로 마른기침이 많이 발생할 수 밖에 없고 마른기침은 계속 악화되어 갈겁니다. 때문에 평소 물을

자주자주 마시며 수분을 충분히 보충해주어야 기침 완화에 도움이 됩니다. 참고로 하루 물 권장량은 2리터인데,

자주 건조하신 분이라면 하루 3리터 이상 드셔도 좋습니다. 3리터면 컵으로 12잔 정도 됩니다.

 

 

 

 

냠냠쩝쩝 : 기관지를 튼튼하게 해주는 음식 먹기

몸에 수분이 부족하지도 않고 생활 환경이 좋은데도 불구하고 마른기침이 오래갈때는 선천적으로 기관지가

약한게 아닌지 의심해볼 필요가 있습니다. 기관지를 비롯해 호흡기가 약하게 되면 마른기침이 자주 날 수 밖에

없습니다. 이럴 때는 기관지를 튼튼하게 해주는 음식으로 평소 기관지를 관리해주시는게 중요합니다.

기관지를 튼튼하게 해주는 음식으로는 무, 감, 배, 모과, 오미자, 생강, 수세미, 홍삼등이 있습니다.

 

 

 

커피 대신 : 도라지차 먹기

카페 붐이 일면서 많은 사람들이 그 어느 때보다 잦은 티타임을 가지고 있습니다. 이는 굉장히 긍정적이라

생각하는데.. 혹여 마른기침을 자주 하시는 분이라면 이런 티타임에 커피나 녹차대신 도라지차를 드시라고

말씀드리고 싶습니다. 도라지에는 사포닌이라는 성분이 들어 있어 기관지를 보호하는데 특효입니다.

덕분에 기침도 완화되고 호흡기 전반의 건강을 강화시킬 수 있습니다. 만약 여유가 되시는 분이라면

인삼차를 드셔도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

 

 

 

상쾌하게 : 실내 환기 시키기

하루에 한 번 정도는 실내를 환기시켜주시는 것이 마른기침에 좋습니다. 실내 생활을 주로 하면서

환기를 시키지 않게 되면 당연히 실내 공기는 나빠질 수 밖에 없고 나빠진 공기는 마른기침으로 이어집니다.

또 실내 환기를 시키게 되면 정신이 맑아지고 집중력도 높아지는 부수적인 효과도 누릴 수 있답니다.

그럼 여기까지 마른기침이 오래갈때 할 수 있는 대처 방법에 대한 포스팅이였습니다.