피곤할 때 좋은 음식 깔끔히 정리!

[피곤할 때 좋은 음식 깔끔히 정리!]

오늘은 피곤할 때 먹으면 좋은 음식에 관해 알려드리겠습니다.
사실 피로함을 느끼는 건 육체적인 피로함과 정신적 피로함이있죠?
보통 정신적인 피로함을 잘 느끼지 못하는 반면, 육체적인 피로함은
강렬하죠. 한 번 오게되면 정신까지 피로해지게 만듭니다.

때문에 평소 자양강장이 되는 음식과 혈액 순환이 되는 음식,
원기 회복이 되는 음식을 먹어 육체의 활동 능력을 끌어 올리고,
육체적 피로함을 풀어주는 게 주요하다 할 수 있습니다.

뭐든지 계속 방치하다 보면 만성이 되기 때문입니다.
만성피로가 오면 피로를 풀어주기가 질병 치료만큼 어려워지죠.
그러니 평소에 피곤할 때 좋은 음식을 먹으며 피로를 줄어주는게 중요합니다.

피곤할 때 어떤 음식들이 좋을까?

자양강장에 좋은 : 한방차 (대추, 인삼, 구기)
한방차의 경우 피로할 때 편안한 곳에 앉아 맛도 즐기면서 건강도 챙길 수 있는 음식입니다. 특히 자양강장에
좋은 대추차나 인삼차 구지자차를 마신다면 확실한 자양강장의 효과를 볼 수 있죠. 또 차의 특성상 접근이
용이하기 때문에 평소에 자주 챙겨드신다면 보다 활력있는 하루하루를 보내실 수 있습니다.
요즘 한방차의 경우 슈퍼에서도 티백 형태로 쉽게 구할 수 있습니다.

매력 있는 : 오리 고기
부추와 잘 어울리는 오리 고기는 오늘 소개드릴 두 번째 피곤할 때 좋은 음식입니다. 오리 고기의 경우 다른
고기들 보다 원기회복에 탁월한 효과를 보입니다. 이는 오리 고기가 가진 불포화 기름이 혈액 순환을
원활하도록 돕기 때문입니다. 혈액 순환이 원활해지면 신체 내 장기의 산소 공급이 원활해 지며,
산소 공급이 원활해지면 몸에 활력이 생기고 피로도가 줄게 됩니다.

그들의 계절 : 제철 과일
4계절 내내 제철 과일이 있습니다. 계절별 대표적인 제철 과일로는 봄은 딸기 여름은 토마토 가을은 포도
겨울은 귤입니다. 이런 제철 과일에는 다른 과일들과 비교할 수 없을 정도로 풍부한 비타민이 들어있습니다.
또한 봄의 딸기는 비타민의 보고라 불리며 피로 회복에 탁월하고, 토마토는 글루타민 성분이 피로회복을
도와줍니다. 또한 가을의 포도는 유기산이 들어 있어 피를 맑게 해주며, 귤은 당연히 풍부한 비타민을
자랑합니다. 이렇듯 제철 과일에는 비타민도 있으면서 각 종 효과가 있어 건강을 챙기는데 최고입니다.

비타민이 풍부한 : 유자차, 여주차
이제 가을이 왔습니다. 곧 겨울도 오겠지요. 이런 날씨 속에 피곤할 때 좋은 음식이라 하면, 유자와 여주를
빼놓을 수 없습니다. 둘의 공통점은 주로 차로 활용해 마신다는 점이고, 또 비타민이 다른 차들에 비해
월등히 많다는 점입니다. 비타민C가 피로 회복에 좋은 건 이미 잘 알려진 사실입니다. 그러니 유자차와
여주차를 틈틈이 마셔준다면 피로 회복에 많은 도움을 받을 수 있습니다.

세계인의 음식 : 브로콜리
브로콜리는 세계인의 건강 음식이라 해도 손색이 없습니다. 브로콜리는 이미 슈퍼 푸드로 선정된 바 있으며,
이런 명성 답게 피로 회복에도 좋은 효과를 보여줍니다. 이는 브로콜리에 들어 있는 풍부한 비타민 때문인데,
레몬의 2배에 달하는 비타민이 들어 있습니다. 덕분에 제철 과일을 섭취 못하는 환경에 놓여 있다면,
브로콜리를 살짝 데쳐서 아삭한 식감을 느끼며 먹는 것도 좋은 방법입니다.

구이가 맛있는 : 등푸른 생선
피곤할 때 좋은 음식이라 하면 생선을 빼놓을 수가 없습니다. 고단백에 영양이 풍부하죠. 허나 그 중에서도
등푸른 생선은 피곤할 때 최고라 할 수 있습니다. 이는 등푸른 생선에 들어 있는 오메가3라는 성분 덕분인데,
오메가3는 뇌에 작용하여 뇌를 맑게 해주는 효과가 있습니다. 이는 정신적인 피로를 풀어주며, 보다 안정된
휴식을 할 수 있게끔 도와줍니다.

삶아 먹으면 굿 : 옥수수
옥수수에 스트레스 해소 성분이 들어 있는 걸 아시나요? 옥수수에 들어 있는 비타민은 스트레스 해소에
많은 작용을 하는 성분으로 정신적인 스트레스를 해소해 실제적인 피로도를 한층 낮춰주는 역할을 합니다.
또한 스트레스로 인한 피부 트러블에도 좋은 효과를 보여주는데, 이는 당연히 원인이 되는 스트레스를
제거해주니 가능한 일이겠죠? 다이어트 중이라면 삶은 옥수수 추천드립니다.
그럼 전 여기서 피곤할 때 좋은 음식에 관한 포스팅을 끝내겠습니다.