시력에 좋은 음식 모음

[시력에 좋은 음식 모음]

안녕하세요^^ 시력에 좋은 음식들을 모아봤습니다.
요즘 따라 눈이 침침한게 계속해서 시력이 나빠지는 것 같아
눈 관련 영양제도 먹으면서 시력 관리에 많은 신경을 쓰고 있는데요..

아무래도 역시 눈 영양제다, 시력이 좋아지는 그림이다 뭐다 하지만
가장 좋은 건 음식으로 영양을 보충하는게 아닐까 하네요.
특히나 시력에 좋은 음식들을 많이 사다 놓고,
요리 할 때마다 최대한 활용해서 요리를 만들어 먹는데,
눈의 피로감은 확실히 줄었네요..ㅎㅎ

영양제 먹을 땐 좋아지는 거 같지 않더니만..
요즘 건조한 날씨에 안구 건조증에 시달리거나,
눈에 계속 침침하다면 시력에 좋은 음식으로 시력 관리를 해보는 건 어떨까요?
그럼 시력에는 어떤 음식들이 좋은지 알려드리겠습니다.

※시력에 좋은 음식

블루베리
블루베리에 들어 있는 안토시안이란 성분은 눈을 맑게 해주며, 항산화 작용을 합니다.
한 때 안토시안에 많은 사람들의 관심이 몰리면서 매스컴을 타고 블루베리 열풍이 불었던 적이 있죠.
블루베리는 눈에 좋다는 이유를 넘어서 노화 방지와 피부미용에 대한 효능까지 있어
대표적인 건강식품으로 자리 매김하였습니다.

당근
비타민A의 함량이 높은 당근은 시력에 좋은 대표적인 음식이죠.
비타민A는 망막의 필수 구성 성분으로써 시력 유지에 필요한 아주 중요한 성분입니다.
때문에 비타민A의 함유량이 높은 당근은 예전부터 눈에 좋은 음식으로 정평이 나 있었으며,
당근에 함유된 비타민A를 좀 더 많이 흡수하기 위해서 데쳐 먹는 것이 좋습니다.

메밀차
시중에 파는 메밀차는 1티백 당 7.5mg 정도의 루테인을 함유하고 있는데,
루테인은 망막과 황반을 구성하는 아주 중요한 성분입니다.
시중에 판매되고 있는 눈 영양제의 경우 대게 루테인 성분이 20mg정도 함유가 되어 있으니,
메밀차가 가진 루테인의 함량이 얼마나 높은지 감이 오실겁니다.
제가 시력을 위해 매일 메밀차를 마시고 있는 이유이기도 합니다.

구기자
네 번째로 알려드릴 시력에 좋은 음식은 '구기자'입니다.
구기자에 함유된 베타인이란 성분이 간에 쌓인 지방을 제거해주고, 베타시토스테롤이란 성분이
간의 기능 활성화를 돕습니다. 간과 눈이 무슨 상관일까? 궁금해 하시는 분들이 지금 쯤 있으실텐데,
간과 시력을 밀접한 연관이 있습니다. 간이 좋지 않으면 시력이 떨어지는 현상이 옵니다.
때문에 구기자는 눈 건강을 위해서 한방에서도 많이 사용하는 약재이니 만큼 시력에 좋습니다.

치즈
가장 의외성 있는 시력에 좋은 음식은 바로 '치즈'가 아닐까 합니다.
치즈가 시력에 좋은 이유는 바로 다량 함유되어 있는 비타민A 때문입니다.
비타민A의 효능에 대해서는 위에서 말씀을 드렸으니 잘 아실거고,
치즈의 경우 비타민A 뿐만 아니라 성장기 청소년에 좋은 성분도 많이 함유되어 있어
자라나는 어린이나 청소년이 먹고 시력도 지키기에 아주 좋은 음식입니다.

결명자
'눈을 밝게 해주는 씨앗'이란 뜻을 가진 결명자는 이름 그대로 눈에 상당히 좋은 음식입니다.
결명자에는 비타민C와 베타카로틴이 다량 함유되어 있어 눈 건강을 지켜줍니다.
결명자의 경우 대게 다른 방식으로 섭취하기 보다는 결명자를 넣고 물을 끓여
물 대용으로 마시며 꾸준히 섭취하고, 여건이 안 맞을 시 결명자 차를 진하게 닳여 마셔도 좋습니다.

시금치
마지막으로 알려드릴 시력에 좋은 음식은 바로 '시금치'입니다.
녹황색 채소인 시금치는 철분과 칼슘 등 몸에 좋은 성분을 많이 가지고 있지만,
특히나 다른 채소의 추종을 불허할 정도의 다량의 비타민A를 가지고 있습니다.
시금치는 이 뿐만 아니라 눈의 망막과 황반의 구성 성분인 노란 색소까지 함유되어 있어
눈의 노화 방지와 눈의 건강을 지켜준답니다.

그럼 여기서 시력에 좋은 음식에 대한 포스팅을 마치겠습니다.