우울증에 좋은 음식으로 우울증 극복해보자.

[우울증에 좋은 음식으로 우울증 극복해보자.]

"녹은 쇠에서 생긴 것인데, 점점 그 쇠를 먹는다."

안녕하세요^^ 우울증에 좋은 음식들은 어떤 음식이 있는지 알아보겠습니다.
아마 많은 이유로 우울증이란 단계를 밟고 계시거나, 자신도 모르는 사이에
우울감이 온 몸을 휘감아 무기력한 날들이 이어지실거에요.

저 또한 우울증을 겪어봤고, 그 허무함과 무기력함은 세상을 전혀 다르게 보이게 만들죠.
또 머리로는 이러면 안되지 하면서도 극심한 스트레스를 동반한
정신적 고통으로 인해 자꾸만 잠식되어 가는데, 전체 인생을 위해서라도 우울증은 최대한 빨리 벗어나셔야 해요.

자신이 우울증인걸 감지하였을 땐, 웃음이 안나더라도 최대한 재미있는 걸 찾으시고,
일도 억지로 끌고 나가기보다는 잠깐 놓아더라도 자신이 평소 하고 싶었던 걸 하면서
조금 더 자신을 위한 시간을 가져보시는 건 어떨까요..?

※우울증에 좋은 음식 7가지

흑마늘
흑마늘에는 신경 세포의 진정을 돕는 알리신이란 성분이 들어 있습니다.
이 알리신이란 성분 때문에 신경이 안정이 되고, 스트레스 해소 또한 도와
끈임 없이 떠오르고 조여오는 생각의 사슬을 조금이나마 끈어낼 수 있습니다.

호두
오메가3가 다량 함유된 대표적인 건강식품인 호두는
레시틴이란 성분과 함께 칼슘이 다량 함유되어 있어 뇌 기능 회복을 돕습니다.
또한 신경이 예민해서 발생하는 불면증이나 노이로제의 증상도 완화시키며
완전히 증상을 이겨낼 수 있도록 도와줍니다.

시금치
세 번째로 소개해드릴 우울증에 좋은 음식은 '시금치'입니다.
시금치는 신경이 흥분 되어 일으키는 초조감을 안정시키고 해소하는 데 도움을 주며,
칼슘 및 다른 영양이 풍부하며, 두통과 현기증에도 좋습니다.
제가 우울증을 겪을 당시 시금치 무침과 초콜렛을 정말 많이 먹었습니다.

두릅
두릅은 신경 혹은 정신 질환에 좋은 건강식품으로, 신경쇠약, 정신분열, 우울증 등
다양한 질환에 효과적입니다. 그 이유는 두릅의 성분이 신경 전달 세포의 강화를 도우며,
두릅에 다량 함유되어 있는 사포닌이란 성분이 육체 및 정신의 피로를 해소 또는 회복하는데 도움을 줍니다.

국화차
국화차는 대표적으로 우울증에 좋은 차 입니다.
국화차에는 정신을 맑게 해주는 휘발성 정유가 다량 함유되어 있기 때문에 정신 안정의 효과가 뛰어난데,
이런 정신 안정의 효과 말고도 플라보노이드라는 성분이 스트레스 해소에 도움을 주기 때문에
정신 건강에 두루 두루 좋습니다.

솔잎
소나무가 무성한 숲 속을 거닐어 보신 분이라면 솔잎의 정신 안정 효과에 대해 부정하지 못할 겁니다.
정신이 어지러울 때 산림욕을 떠나는 이유도 이런 이유에 기인 할 텐데,
솔잎은 정신의 흥분과 불안 그리고 초조함등을 가라 앉히는 효능을 가지고 있으며,
머리가 맑아지는 효과를 보실 수 있습니다.

초콜렛
초콜렛은 가장 널리 알려진 우울증에 좋은 음식입니다.
초콜렛에는 세로토닌이라는 신경 전달 물질로 인해 정신과 몸의 긴장을 풀어주는 효과가 있으며,
이 성분은 행복감을 느끼게 해주는 효능까지 가지고 있습니다.
위에서 언급했다 시피 초콜렛을 달고 살았을 정도로 초콜렛을 먹을 땐 많은 안정을 찾을 수 있습니다.

그럼 우울증에 좋은 음식에 대한 포스팅 마치겠습니다.
꼭 극복하시길 바랄께요.