통풍에 좋은 음식 8가지!

[통풍에 좋은 음식 8가지!]

 

통풍은 서구화된 식습관이 우리나라에 자리 잡으면서 많이 늘고 있는 질병 중 하나입니다.

통풍은 보통 비만인 분들이 겪을 확률이 높으며 과음이나 과식을 자주 하는 분들에게 발병률이 높습니다.

 

통풍의 원인은 혈액 속에 과다한 요산 때문입니다. 운동 부족이나 폭음, 폭식을 하게되면 혈액 속의 요산이

과다하게 증가되는데, 이게 일정 수치가 넘어가면 고요산혈증이 되어 통풍이 발병합니다.

 

통풍의 경우 고통스럽기로는 질병 중 손에 꼽을 만큼이며 한 번 발병하면 잘 낫지 않을 만큼 관리가 절실합니다.

그래서 오늘은 통풍으로 고생하시는 분들을 위해 관리에 도움을 드리고자 통풍에 좋은 음식을 정리해봤습니다.

 

 

 

 

통풍에 좋은 음식 모음.

 

 

구수한 : 메밀

메밀은 모밀이라는 이름으로도 불립니다. 정확히 얘기하면 모밀이 메밀의 방언이고 메밀이 표준어입니다.

아무튼 메밀은 꽃, 잎, 열매 빼놓을 것 없이 모두 통풍에 좋습니다. 꽃과 열매의 경우 이소쿠에르치트린이라

불리는 성분이 들어 있고, 잎에는 쿠에르치트린이라는 성분이 다량 들어 있어 체내의 수분 대사를 돕고

이뇨 활동을 활발하게 해주어 혈액 속에 과다 축적되어 있는 요산을 체외로 배출해주는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

V라인 : 옥수수 수염

이번에 알려드릴 옥수수 수염 또한 메밀과 비슷한 이유로 통풍에 좋은 음식입니다. 옥수수 수염에는

이뇨 활동을 활발하게 해주는 프라보노이드 성분이 풍부하게 들어 있어 요산을 몸 밖으로 배출해내는데

많은 도움을 줍니다. 특히 옥수수 수염은 이뇨 작용을 돕는 대표적인 음식답게 방광이나 신장등 이뇨 작용을

하는 신체 기관을 건강하게 해주는 효과도 있습니다.

 

 

 

예뻐지는 식물 : 알로에

흔히 알로에는 풍부한 수분과 소염 작용, 화이트닝 효과로 인해 예뻐지는 식물로만 알려져 있습니다.

그러나 파고 들어가면 생각보다 풍부한 효능이 있어 여러 질병에 좋은 효과를 보이는데 그 중에 하나가

통풍입니다. 알로에는 통풍으로 인해 파괴된 세포를 회복하는데 도움을 주고, 또 요산으로 발생된 염증을

치료해주는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

쌈싸먹고 싶은 : 양상치

양상치는 요산 배출에 직접적으로 관여하지 않지만 통풍에 아주 나쁜 퓨린이란 성분이 거의 들어 있지 않기에

통풍에 좋은 음식입니다. 통풍을 개선시키는데 가장 피해야 할 것이 퓨린이며 이 퓨린이 적은 음식들을 계속

섭취해야만 통풍이 개선됩니다. 양상치는 그 중 하나로 과다 요산으로 나빠진 혈관 건강을 개선시키고

배변과 이뇨 활동을 돕는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

위장에도 좋은 : 양배추

체내 요산 수치를 줄이려면 이뇨 활동이 활발해져야 하는데 양배추는 산성인 소변을 알카리성으로 바꾸어

보다 건강하고 활발하게 이뇨 활동을 할 수 있도록 도와주는 음식입니다. 그렇기에 메밀이나 옥수수 수염 같이

이뇨 활동에 직접적으로 개입하는 음식과 함께 먹는다면 그 효과는 더욱 좋습니다. 참고로 양배추는 위장에도

좋기에 소화하는데 큰 부담이 없습니다.

 

 

 

 

숙성시킨 : 초란

통풍에 좋은 음식을 언급하며 초란을 빼놓을 순 없습니다. 초란은 말 그대로 식초류에 계란을 숙성시킨 것을

초란이라 합니다. 맛이야 개인의 입 맛이니 평가할 순 없겠지만 통풍에 미치는 초란의 긍정적인 영향은

충분히 좋다고 평가할 수 있습니다. 초란의 경우 혈액 속에 있는 요산들을 분해하여 요산 수치를 내리는데

효과가 있는 음식입니다. 거기다 부족할 수 있는 단백질도 보충할 수 있어 통풍 환자의 건강에도 좋습니다.

 

 

 

 

반하지마 : 바나나

통풍을 치료하고 개선시키는데에는 적당량의 칼륨이 필요합니다. 칼륨은 양배추처럼 산성 성질을 띈 소변을

알카리성으로 바꾸어주는 효과가 있습니다. 이렇게 알카리성으로 소변이 바뀌면 요산 분해와 배출에 보다

많은 도움을 줍니다. 이런 이유로 칼륨이 풍부한 바나나는 통풍 개선에 효과적인 것이죠. 바나나 말고도

토마토나 감을 섭취해주셔도 좋습니다.

 

 

 

아삭아삭 : 아스파라거스

아스파라거스는 서양에서 굉장히 사랑 받는 음식입니다. 아삭한 식감도 뛰어나지만 맛과 건강 모든 것을 갖추고

있기 때문입니다. 이런 아스파라거스는 통풍에도 좋은 효과를 보이는데 그 이유는 통풍에 나쁜 퓨린이란 성분이

거의 함유되어 있지 않으면서 이뇨 작용을 활발히 하여 요산 배출에 효과를 보이기 때문입니다. 또 이뇨 장애의

일종인 잔뇨감 또한 없애줍니다. 그럼 여기까지 통풍에 좋은 음식에 대한 포스팅이였습니다^^