땅콩의 효능 및 하루 섭취량!

[땅콩의 효능 및 하루 섭취량!]

오늘은 땅콩의 효능과 땅콩 하루 섭취량에 관해 알려드리겠습니다.
땅콩은 개인적으로 정말 좋아하는 견과류입니다.

특히 꿀땅콩과 섞인 믹스 견과류를 정말 좋아하는데,
식빵에 발라먹는 땅콩쨈도 자주 즐겨먹습니다.
땅콩이 요즘 이야기가 되고 있는 건강 간식이 아닐까 하네요 ㅎㅎ

땅콩은 국내에 1800년대 후로 중국에서 들어와 국내에서
재배되고 있는데, 땅콩의 원래 고향은 브라질이랍니다.

땅콩의 효능1~7.

굳지마 : 혈관 질환 예방
콜레스테롤은 혈관에 흡착하여 각 종 질환을 일으키는 아주 못된 녀석입니다.이 콜레스테롤은 동맥경화를
비롯한 심혈관 질환의 주요 원인이 되는데, 땅콩에 들어 있는 비타민E와 베타카로틴은 이런 콜레스테롤을
제거해주고 몸 밖으로 배출 시켜주는 역할을 하죠. 덕분에 피를 맑게해주며 이런 혈관 질환 예방과 치료에
도움을 준답니다.

치료가 힘든 : 당뇨병 예방, 개선
당뇨병의 경우 혈당 관리가 정말 중요하다 할 수 있습니다. 갑작스런 혈당 수치의 증가는 곧 합병증이
생길 수 있음을 말하죠. 이런 당뇨병에 땅콩의 효능은 아주 긍정적인 영향을 줍니다. 땅콩의 경우
갑작스러운 혈당 증가를 억제해주는 효과가 있으며, 음식물 섭취 이후에도 혈당이 높아지는 걸
막아주는 역할을 하죠. 당뇨병은 난치성 질병이기에 지속적인 관리가 중요합니다.

뱅글뱅글 : 숙취 해소
혹시 술을 드실 때, 견과류 같은 안주를 즐기신다면 땅콩을 꼭 추천드리고 싶네요. 땅콩에는 나이아신이란
성분이 풍부하게 들어 있는데, 이 성분은 혈액 순환을 원활하게 하여 숙취 해소를 도와주는 성분이죠.
덕분에 음주시 안주로 함께 먹어도 좋고, 술 먹은 다음 날 간식으로 섭취하셔도 적절합니다.

항상 젊게 : 안티에이징 효과
이번에 알려드릴 땅콩의 효능은 안티에이징 효과입니다. 안티에이징은 노화 방지 효과라 할 수 있는데,
땅콩에는 안티에이징 성분인 비타민E가 많이 들어 있습니다. 비타민E는 노화를 일으키는 활성 산소를
제거해주는 역할을 합니다. 덕분에 피부의 노화를 억제해줌은 물론, 신체와 세포 노화에도 땅콩은
도움을 줍니다.

불끈불끈 : 원기 회복
땅콩에는 소화 흡수를 도와주는 성분이 있습니다. 이런 이유로 옛날 사람들은 몸에 힘이 없을 때,
땅콩을 갈아 넣은 죽을 즐겼다고 하죠. 땅콩 죽의 경우 영양 흡수가 잘 되고 속에 부담을 주지 않기에
원기를 회복시키는데 굉장한 도움을 줍니다. 병상에 누워있는 환자들에게 좋은 음식이죠.

재빠른 계산 : 두뇌 건강
땅콩의 효능 그 여섯 번째로는 두뇌 건강을 말할 수 있습니다. 땅콩에는 두뇌 건강에 중요한 비타민B,
레시틴, 아미노산 같은 성분들이 풍부하게 들어 있습니다. 덕분에 두뇌 건강 증진에 많은 도움을 주죠.
땅콩은 평소 두뇌 활동이 활발한 학생들이나 직장인들에게 영양 간식으로 안성맞춤입니다.

항상 피곤해 : 피로 회복
이제 땅콩이 영양 간식으로써의 방점을 찍는 땅콩의 효능에 대해 알려드릴게요. 땅콩에는 피로회복을
도와주는 비타민B1, 비타민B2가 많이 들어 있습니다. 덕분에 만성 피로에 시달리시는 분이나,
피로가 잘 풀리지 않는 바쁜 현대인들에게 좋은 효능이 있습니다.

땅콩 하루 섭취량은 얼마가 적당할까?

견과류의 경우 세계의 슈퍼푸드로 선정될 만큼 풍부한 영향과 효능이 있습니다.
견과류 중 하나인 땅콩 또한 마찬가지이고요.

그러나 견과류에는 치명적인 약점이 하나 있습니다. 그건 바로 높은 칼로리!
견과류의 경우 칼로리가 높아서, 많이 먹을 경우 다이어트에 도움이 되지 않고
체중이 불어날 수 있습니다.

그렇기에 다이어트와 체중에 문제 없는 선에서 적당하게 드셔주시는 것이
아주 중요한데, 땅콩 하루 섭취량의 경우 성인 기준으로 15~20알 정도가 적당합니다.

그럼 이제 땅콩의 효능과 땅콩 하루 섭취량에 대해 다 알려드린 듯 하네요.
땅콩으로 건강한 하루하루 되시길 바라겠습니다.