심근경색에 좋은 음식 모음.

 

오늘은 심근경색에 좋은 음식들을 한 번 모아봤습니다.^^
심근경색은 심장의 근육의 이상으로 산소와 영양 공급이
급격히 줄어 심장 근육의 세포가 파괴하며, 딱딱해지는 질병이죠.

심근경색의 경우 어떤 자극 하나가 도화선이 되어
생기는 질병이 아닌, 평소 생활 습관 및 식습관이 원인이 되어
발생하는 질병으로, 반대로 말하자면 식이습관만 바꾸어 잘 유지하더라도
충분히 호전되어 괜찮아질 수 있는 질병입니다.

주된 원인은 잘못된 식습관으로 인한 혈중 노폐물이 주된 원인인데,
이런 노폐물이 혈액의 흐름을 방해하고, 여기다 영양 불균형까지
겹쳐져 혈관내 피가 엉겨붙는 혈전이 됩니다.
결국 이 혈전이 늘어나 심근경색 발병까지 이르게 되는 것이죠.
그럼 지금부터 심근경색에는 어떤 음식들이 좋은지 알아보겠습니다.

심근경색에 좋은 음식 7가지.

더욱 푸르리라 : 등푸른 생선
고등어, 청어, 꽁치등 생선을 등푸른 생선이라 하죠..? 이들 생선에는 콜레스테롤을 없애주는 성분인
불포화 지방산 함량이 높아, 콜레스테롤 수치를 떨어뜨리는데 효과적입니다.
또한 생선은 이런 성분과 영양 대비 칼로리가 낮기 때문에, 체중 감량에도 도움을 주고,
심근경색에 좋지 않은 육류를 대신한 좋은 대안식품이 될 수 있습니다.

계속 벗기고 싶은 : 양파
두 번째로 알려드릴 심근경색에 좋은 음식은 양파입니다. 양파는 콜레스테롤을 제거해주는 효능이
있을 뿐만 아니라, 혈관을 튼튼하게 해주고 혈관 내 노폐물을 제거해 혈관을 깨끗하게 만듭니다.
이 덕분에 심근경색에 아주 좋은 음식이며, 간 해독 작용과 항암 효과, 그리고 소화 촉진 효과까지
있기 때문에 신체 건강을 유지하는데 많은 도움을 줍니다.

밥 해먹고 싶은 : 현미
흰 쌀 대신에 현미로 밥을 지어 먹는다면, 심근경색에 도움을 받을 수 있습니다.
현미에는 풍부한 식이섬유와 단백질을 함유하고 있는데, 현미의 식이섬유는 콜레스테롤을
몸 밖으로 배출 시켜주는 효능을 가지고 있습니다. 이 덕분에 보다 깨끗한 혈관으로
심근경색은 물론이고, 동맥경화 예방에도 도움을 주죠.

속이 돋보이는 : 바나나
심근경색에 좋은 음식 네 번째로는 '바나나'를 이야기할 수 있습니다. 바나나에 대해 말하기 전,
마그네슘과 심근경색에 대해 이야기하고 싶은데, 체내 마그네슘이 부족하게 되면 심근경색 발병률이
급격하게 올라갑니다. 이는 마그네슘이 심장의 근육과 연관되어 있어서이고, 심장 근육 이상 질병이
바로 심근경색이기 때문이죠. 바나나에는 이런 마그네슘이 아주 많이 들어 있기 때문에,
심장 근육을 활발하게 만들어주어, 심근경색 발병률 및 발작률을 떨어뜨려주는 역할을 합니다.

지붕있어 좋은 : 버섯류
버섯류는 심근경색에 좋은 대표적인 음식이라 할 수 있습니다. 쉽게 섭취할 수 있는 버섯류를
들자면, 표고버섯, 양송이버섯, 팽이버섯, 느타리버섯 등을 예로 들 수 있겠는데,
버섯은 단백질과 무기질이 풍부하고, 신진대사를 원활하게 해주는 음식인데,
이 때문에 예로부터 피를 맑게 해주는 음식으로 버섯이 유명했습니다.

고소한 : 콩류
콩류 또한 바나나와 마찬가지로 부족한 마그네슘을 보충해 줄 수 있는 그런 음식입니다.
콩 종류와 관계 없이 콩류에는 기본 이상의 마그네슘을 함유하고 있으며,
콩의 경우 심근경색은 물론, 다른 성인병 예방에도 도움을 주기 때문에 몸에 꼭 필요한 음식입니다.
콩은 높은 단백질을 함유할 뿐만 아니라, 무기질과 지질등의 성분이 풍부하기 때문에
신체 노화를 억제하여주고, 건강한 신체를 유지할 수 있게 도와줍니다.

피할 수 없는 매력 : 마늘
마지막으로 알려드릴 심근경색에 좋은 음식은 마늘입니다. 마늘은 심근경색의 원인이 되는 혈전을
녹여주는 작용을 하는 음식으로, 세계 슈퍼 푸드로 선정되었을 만큼 완벽한 웰빙 음식입니다.
마늘은 몸 안에 혈전을 풀어주기 때문에, 혈전으로 발생할 수 있는 질병 예방에 좋은 효과를
보여주며, 한 연구에 따르면 3일만 마늘 복용을 하더라도, 응고된 혈액의 용해가 시작된다고 하죠.
그럼 여기서 심근경색에 좋은 음식에 대한 포스팅 끝내겠습니다.^^