낮잠이 우리 몸에 좋은 이유

[낮잠이 우리 몸에 좋은 이유]

오늘은 낮잠이 가지고 있는 그 효과에 대해서 알아보겠습니다.
요즘에는 신체에 변화가 왔는지.. 의자에 기대서건..
엎드려서건 낮잠 없이는 도통 하루를 버티기가 힘들어집니다.

예전만 하더라도 점심시간이 아까워서, 자는건 고사하고,
책을 보거나 30분 동안 할 수 있는 여가, 자기계발 활동을 했는데,
요즘은 낮잠이 2보 전진을 위한 1보 후퇴 같은 기분입니다.

저의 이런 생각이 그저 "그런 것 같다~"라는 느낌이 아니라,
과학적으로 뒷받침 한다는 사실, 알고 계셨나요..?
하루 15분동안 자는 낮잠은, 한 사람이 더 많은 것을 할 수 있게끔 해준다는데,
지금부터 낮잠이 우리 몸에 좋은 이유를 알아볼게요.

낮잠이 우리 몸에 좋은 이유

1. 정신이 맑아진다.
이는 미국 항공 우주국인 '나사'의 연구 내용인데, 40분간 낮잠을 취한 비행사의 경우
낮잠을 취하지 않은 비행사 보다, 정신이 맑음을 나타내는 각성도과 훨씬 더 높았다고 합니다.
이는 하버드 대에서도 비슷한 연구 결과를 통해 또 한 번 입증하였는데, 낮잠을 20분만 취해도
야간에 근무자들의 기력이 눈에 뛰게 좋아진다는 결과가 있습니다.

2. 두뇌 활동을 활발하게 한다.
두뇌 활동의 경우 낮잠은 1시간 가량 취해준다면, 더욱 좋은 효과를 볼 수 있는데,
이 시간 동안 뇌가 휴식을 취하며, 뇌의 능력을 한 껏 끌어올리게 됩니다.
때문에 낮잠에서 깨어난 후 뇌의 기억력과 학습능력은 낮잠을 취하지 않은 사람에 비해
뇌 활동량과 활동 수준이 더 높다고 합니다. 이는 2010년 호주에서 발표한 연구결과 내용입니다.

3. 일의 효율성을 높인다.
실제로 육체적 노동을 하는 직장에서는 낮잠은 장려하는 모습을 쉽게 볼 수 있습니다.
이는 낮잠이 오후의 업무 성과를 눈에 보일 만큼 향상시키기 때문인데, 이 의견에 관해서는
모든 전문가들이 동의하고 있지요. 15분간의 낮잠은 커피 한 잔보다 더욱 효과가 좋다고 합니다.

4. 창의성에 좋은 영양을 준다.
위에서 한 번 언급했다시피, 낮잠을 자는 동안 뇌는 휴식을 취하게 됩니다.
때문에 낮잠에서 깬 후 뇌활동은 더욱 좋아지는데, 특히 창의성과 밀접한 관련이 있는
우뇌의 활동이 아주 활발해져, 창의성에 도움을 준다고 합니다. 이 또한 연구를 통해
입증 된 사실입니다.

5. 기분 차분해 진다.
이제 마지막으로 알려드릴 낮잠이 몸에 좋은 이유를 알려드리겠습니다.
낮잠을 자고 나면, 기분이 나아집니다. 흔히 말해서 리셋된다고 표현을 하는데,
아침에 생긴 일 때문에 안 좋은 기분을 한 번 가졌다면, 하루 종일 가지고 갈 확률이 높습니다.
그러나 중간에 낮잠을 자게 되면, 신체 스트레스, 정신의 스트레스가 가라앉기 때문에
확실히 기분이 개선되는 효과를 볼 수가 있습니다.