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생활정보/생활

눈피로 푸는법 5가지

[눈피로 푸는법 5가지]


오늘은 눈피로 푸는법에 대해 알려드리겠습니다.
눈이 피곤하면, 몸 전체가 피곤해진다고 하죠??
그 만큼 몸에서 눈이 차지하는 비중과 역할은 지대한데요..

현대인은 잠이 줄어들면서, 눈을 뜨고 보내야 하는 시간이
늘어났습니다. 게다가 쉴틈 없는 바쁜 일들의 연속으로
그 어느 때보다 열심히 눈을 쓰고 있지요.

바쁘지 않더라도, 시간 날 때마다 휴대폰을 보고,
TV를 본다고 한 시도 눈의 쉴틈을 주지 않습니다.
이 때문에 안구건조증의 환자는 해마다 늘어나고 있는데,

눈이 피로할 때마다 눈의 피로를 풀어주어,
눈 건강을 지킨다면,
보다 선명하게 세상의 아름다움을 볼 수 있지 않을까요?



눈피로 푸는법은 어떤게 있을까??


꾹 꾹 꾹 : 눈 주변 지압하기.
검지와 중지를 활용해 눈 주변 뼈대를 꾹꾹 눌러줍니다.
뼈대 모양대로 돌아가면서 눌러주시면 좋고,

눈 양옆으로 태양혈이란 곳이 있습니다.
위 이미지가 바로 태양혈을 누르고 있는 모습인데,
관자 놀이라고도 하죠..

이 부분을 꾹꾹 눌러주셔도 눈피로 푸는데 좋습니다.
처음엔 약하게 누르기 시작해서 점점 강도를 높여 누르면 됩니다.



푸르른 산 : 먼 산, 먼 건물 바라보기.
주로 눈이 피로한 이유가 가까운 것을 보기 때문입니다.
컴퓨터라던가 TV, 책, 손 앞에 놓인 작업 등이죠.
때문에 먼 산이나, 먼 건물을 바라보는 것은
눈 건강을 지킴과 동시에 눈피로 푸는법입니다.

보통 1-2시간 작업에 5분 정도 눈을 쉬어주는 게 좋고,
시선을 먼 곳에다 두는 이유는 안구 경직을 막기 위함이죠.

이렇게 5분 휴식을 취하며, 눈피로를 풀어줄 때,
눈 주변 지압을 함께한다면 더욱 효과적이겠지요?
눈을 감고 있어도 좋은 방법입니다.



따뜻함 : 눈 찜질 해주기.
세 번째로 알려드릴 눈피로 푸는법은 눈 찜질 하는 방법인데,
이 방법은 눈 주변의 혈액순환을 돕고, 눈물 분비가 잘 되도록
눈을 풀어주는 직접적인 방법입니다.

특히나 안구건조에 많은 도움을 주며,
눈 주변의 혈액 순환이 좋아지기 떄문에,
시야가 맑아지는 효과도 기대할 수 있지요.

눈 찜질 할 여건이 되지 못할 때 쓰는 방법으로는
두 손바닥을 비벼, 따뜻하게 만든 뒤 눈을 덮어주는 방법도
대안으로써 많이 사용하고 있습니다.



먹는게 좋더라 : 눈에 좋은 음식 챙겨 먹기.
눈에 좋은 음식을 자주 먹게 되면, 다른 눈피로 푸는법을
자주 하지 않게 될 겁니다. 평소 눈 건강이 증진되면,
피로에 대한 내성도 커지니깐 말이죠.

눈은 여러 성분들이 작용하지만, 굳이 눈에 꼭 필요한 성분을
꼽으라면 비타민A와 E, 루테인, 타우린 정도가 되겠는데..
이 성분들은 건강한 안구를 만들어주는데 아주 중요한 역할을 합니다.

눈에 좋은 음식은 대략적으로 열거해보자면,
블루베리, 구기자, 결명자, 오징어, 치즈, 당근
계란 노른자 정도가 되겠네요..^^



촉촉함이 좋아요 : 실내 습도 60% 유지하기.
실내가 건조할 수록 눈물이 마르고, 눈 피로를 쉽게 느낄 수 있습니다.
이 때문에 평소 지내거나 작업하는 공간의 습도를 잘 맞춰준다면,
한결 나은 눈 상태를 만들 수가 있지요.

눈 건강에 좋은 습도는 60%이고,
가습기가 없어서 마땅한 대안이 생각나지 않는다면,
젖은 수건을 널어놓거나 어항을 하나 들여놔도
괜찮은 효과를 얻을 수 있습니다.
이렇게 해서 눈피로 푸는법에 관한 포스팅을 마치겠습니다..^^*