무릎에 좋은 음식 7가지 정리.

[무릎에 좋은 음식 7가지 정리.]

안녕하세요^^ 무릎에 좋은 음식 7가지를 알려드리겠습니다.
사실 무릎이 아프면, 정말 사는 게 고단해 집니다..
앉아 있다 일어서는 것도 싫고, 그저 서있는 것도 고통이죠..

하지만 많은 사람들이 각 종 관절염으로..
무릎 통증을 호소하고 있는데, 40대 이상 성인을 기준으로 하면...
무릎 관련 질환을 앓는 환자가 어마어마하죠..

그래서 많은 분들이 약을 먹으며 치료하고 계시지만..
약보다는 자연식이 몸에도 더 좋겠죠..?

그럼 지금부터 무릎의 고통을 좀 더 덜어주고,
평소 무릎 건강을 지킬 수 있는 음식들에는..
무엇이 있는지 알아보실까요~?

무릎에 좋은 음식 7가지는?

아침에 먹으면 금! : 사과
항산화 작용이 류머티즘 관절염이나, 관절 통증 개선에 좋은 건 아시죠..?
사과는 이런 천연 항산화작용을 하는 대표 과일이라,
무릎 통증 개선 및 관절염에 좋습니다..^^! 다만 과일치고는..
칼로리가 높기 때문에.. 하루에 1개 정도만 드시기를 권장드리고..
사과쥬스는 보다 칼로리가 높으니 피하시는 게 좋습니다..^^

채소류 갑 : 녹황색 채소
사실 녹황색 채소는 베타카로틴 함유로 유명하죠..?
허나 베타카로틴에 가려 빛을 보지 못했던 영양소들이 있으니.. 바로 각 종 비타민과 다량의 철분입니다..!!
이 성분 때문에 성장기에 놓인 아이들이 무릎이 아플 때, 녹황색 채소를 꾸준히 먹인다면..
통증 완화에 효과를 볼 수 있는 것이죠. 또한 다른 영양소가 풍부하여.. 체내 균형을 맞추는데도 좋답니다.

맛도 좋고 영양도 좋은 : 등푸른 생선
세 번째로 알려드릴 무릎에 좋은 음식은 '등푸른 생선'입니다.
대부분의 생선에도 오메가3가 들어있죠,,?
하지만 그 함유량이.. 다른 무엇보다 높은 생선이 바로 등푸른 생선이에요..!
오메가3는 류머티즘 관절염 염증 치유에 탁월하며, 그 통증을 완화시켜주는 효능이 있습니다.
이 때문에 오메가3의 함유량이 보다 높은 고등어나 청어를 드신다면.. 무릎 건강 개선에 좋습니다.

향긋한 : 녹차
부담 없이 섭취할 수 있는 녹차는.. 최근 연구 결과 때문에.. 무릎에 좋은 음식으로 급부상 중이죠?
한 연구 결과에 따르면, 하루 녹차 4잔씩 꾸준히 마실 경우.. 류머티즘 관절염의 진행 속도가
늦춰진다고 합니다. 이 때문에 다른 음식들도 꾸준히 드시면서..
커피보다는 녹차를 드신다면 보다 무릎에 좋은 효과를 기대할 수 있지 않을가 하네요.

슈퍼 푸드 : 토마토
세계 10대 푸드로 선정된 토마토는.. 뛰어난 항산화 작용 때문에 무릎에 좋은 음식이랍니다.
항산화 작용이 무릎에 왜 좋은지는 사과를 소개시켜드리면서.. 말씀을 드렸으니 아실테고..!
토마토는 색이 붉으면 붉을 수록 더 뛰어난 항산화 작용을 한다고 하니.. 알아두세요 ㅎㅎ!

쉽게 먹을 수 있는 : 우유
녹차 비교하면 오히려 더 쉬운 접근성을 가진 우유는.. 이미 뼈에 좋은 음식으로도 잘 알려져있죠?
뼈에 좋은 이유는 바로 칼슘인데.. 칼슘이 부족하면 관절에 통증이 더 해진다는 걸 아셨나요..?
이 때문에 관절이 아프더라도 칼슘의 보충은 필수입니다.
때문에 쉽게 접근할 수 있는 우유로 부족한 칼슘도 보충하며, 무릎의 통증을 줄이시길 권해드립니다^^

까는 맛이 있는 : 바나나
마지막으로 알려드릴 무릎에 좋은 음식은 '바나나'입니다.
약간 의외의 음식이긴 하죠?? 하지만 바나나에는 엽산을 비롯하여 각 종 비타민이 풍부하여,
관절염 완화에 많은 도움을 줍니다. 식이섬유도 풍부하여 장 건강에도 좋으니..
과일로는 사과 한 개와 바나나 두 개 드시면 무릎에 딱 좋겠죠 ㅎㅎ?
그럼 여기서 무릎에 좋은 음식에 관한 포스팅 마치겠습니다..~