뼈 붙는데 좋은 음식 7가지

[뼈 붙는데 좋은 음식 7가지]

안녕하세요^^ 뼈 붙는데 좋은 음식 7가지를 알려드리겠습니다.
인생사 새옹지마라고 했던가요.. 살면서 무슨 일을 겪을지 모르는 게
우리네 인생인데, 많은 일들 중 자칫 불의의 사고로 몸을 다칠 수가 있죠.
저 또한 쇄골이 부숴져 본 경험이 있는 사람으로 사고는 늘 찰나의 순간에 일어나는 듯 하네요.

뼈를 다치게 되면 신체의 운동 능력이 극히 제한되면서 생활에 많은 불편을 야기합니다.
때문에 뼈의 빠른 회복이 필요한데, 이런 회복을 돕는데는 역시 뼈 붙는데 좋은 음식만 한 것도 없죠.
또 뼈의 경우 다친 후 한 번 관리를 잘 못하면 후유증이 크게 남을 수도 있으니,
특히 신경을 써야 하기도 하고요. 그럼 뼈 붙는데 많은 도움을 줄 수 있는 음식들 7가지를 소개해드리겠습니다.

※뼈 붙는데 좋은 음식은?

홍화씨
뼈 붙는데 최고라는 홍화씨는 백금 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
때문에 뼈가 골절이 되었을 때나, 뼈에 금이 갔을 때나 가장 좋은 효과를 볼 수 있는 음식입니다.
대게는 홍화씨를 가루내어 우유에 태워 먹거나 물과 함께 섞어 드시면 됩니다.

녹각
녹각은 흔히 녹용 대용으로 많이 사용하는 약재입니다.
녹각에는 칼슘이 다량 함유되어 있어 뼈를 튼튼하게 해주는데,
뼈를 튼튼하게 해줄 뿐만 아니라 골다고증 예방, 신장, 간 기능 개선에도 도움을 줍니다.

우유+식초
우유와 식초는 조금 낯선 조합일 겁니다. 그러나 이 조합 만큼 칼슘 흡수에 좋은 조합도 없지요.
만약 우유만 따로 드신다면, 칼슘 흡수율이 좋지 못해 우유에 들어 있는 칼슘만큼 인체에 흡수되지 않는데,
식초와 함께 드신다면 식초가 칼슘 흡수율을 높여 보다 많은 칼슘을 몸이 받아 들이게 됩니다.

자두
자두는 뼈 붙는데 아주 좋은 음식인데요. 자두에는 '보론'이라는 성분이 있는데,
이 보론이란 성분은 뼈 형성에 많은 도움을 주는 성분이랍니다.
때문에 식후 디저트나 간식으로 자두를 자주 드셔주는 게 좋습니다.

콩
콩 또한 뼈 붙는데 좋은 음식인데, 콩에는 '아이소플라본'이란 성분이 함유되어 있습니다.
이 성분은 뼈를 강화시키는 데 도움을 주기 때문에 골절 치료에 좋은 효과를 보실 수 있으니,
기회가 된다면 많은 콩을 섭취해주시는 게 좋습니다.

멸치와 사골 그리고 뱅어포
위 세 가지 음식의 공통점을 뭘까요? 바로 어떤 음식과 비교하더라도 칼슘의 함유량이
절대 뒤지지 않는 세 가지 음식이죠.^^* 때문에 멸치는 다양하게 섭취를 하시더라도
사골은 사골 국도 만들어 드시고, 뱅어포 구이도 해 드시면서 맛있게 뼈를 건강하게 해도 좋을 듯하네요^^

시금치
마지막으로 알려드릴 뼈 붙는데 좋은 음식은 바로 '시금치'입니다.
시금치에는 비타민D가 많이 함유되어 있는데, 비타민D는 체내 칼슘 흡수를 도와주는 비타민이죠.
때문에 시금치를 비롯하여, 연어 등 비타민D가 많이 들어 있는 음식을 칼슘이 많은 음식과 함께 섭취해주시면
그 효과가 더욱 좋습니다. 그럼 뼈 붙는데 좋은 음식에 대한 포스팅을 마칠겠습니다.^^*