간수치 낮추는 방법 정리!

[간수치 낮추는 방법 정리!]

오늘은 간수치 낮추는 방법을 한 번 정리해보았습니다.
신체에는 불필요한 장기가 없을 만큼 모두 소중하고,
신체를 유지하는데 꼭 필요한 장기입니다.

그러나 간이 현대에 들어서 많은 관심을 받고 있는 이유는,
음주가 많고 바쁜 현대인들이 쉽게 질병이 드는 곳이
다름 아닌 간이기 때문입니다.

간경화부터 시작해, 지방간, 각 종 간염까지 현대에 들어서
간 관련 질환이 많이 늘어났다고 할 수 있죠.

또 간이란 장기에 더욱 더 관심을 가져야 하는 이유는
간의 경우 정말 악화되기 전까지는 전조증상을 거의
보이지 않기 때문입니다.

증상이 시작되었을 경우, 많이 늦어진 경우가 많죠.
그러니 평소 간수치 낮추는 방법을 통해 간 관리
열심히 해야 합니다.

 간수치가 높아지는 원인.

간수치를 낮출려면 일단 그 원인부터 파악 해보는게 순서입니다.
아무리 간수치를 낮추려고 해도 원인을 계속 방치한다면,
다람쥐 챗바퀴 돌듯 계속 제자리를 맴돌기 때문이죠.

간수치가 높아지는 대표적인 이유는 식습관과 음주, 스트레스로
이 3가지 원인을 꼽을 수 있습니다.

특히 회식이 잦고, 업무에 시달리는 직장인의 경우 간수치가
높아지는 원인을 거의 다 가지고 있다 할 수 있죠.
거기다 서구화된 식습관 마저 가지고 있다면, 간에는 매일
과부화가 걸릴 수 있습니다.

이 3가지 원인 뿐만 아니라, 우울증으로 시작되는 삶에 대한
저항과 스트레스 또한 간을 악화시키니, 통제 가능한 범위 내에서는
간수치가 높아지지 않도록 원인을 최대한 피해야 합니다.

그리고 특정 약물이 간수치를 높아지게 하는 경우도 있으니,
자신이 어떤 특정 약을 지속적으로 복용하는지 안하는지도
살펴볼 필요가 있습니다.

간수치 낮추는 방법들~!

으쌰으쌰 : 가벼운 운동.
가벼운 운동의 경우 건강한 신체를 위해 꼭 필요합니다. 특히나 간수치도 높은데 지방간까지 함께
있는 경우라면 운동은 반드시 병행되어야 합니다. 지방간이 지속되게 되면, 만성 간염으로 발전할 수도
있고 또 간경변이 생길수도 있죠. 그렇기 때문에 가벼운 운동을 통해 간의 지방 축적률을 정상적으로
되돌려야 합니다. 이 때 말씀드릴 부분 하나는 신체 에너지를 많이 소모하는 운동을 하게 될 경우
오히려 간과 신체에 무리를 주어 더 안 좋게 만들 수 있기 때문에, 걷기 등 가벼운 운동이 좋습니다.

절제의 미학 : 적당한 음주.
음주의 경우 간수치가 높아지는데 가장 확률 높은 원인이 되므로, 적당한 음주만 하더라도
아주 탁월한 간수치 낮추는 방법이 될 수 있습니다. 저도 술을 종종 먹기 때문에 술을 절제한다는게
얼마나 어려운 일인지 잘 알고 있습니다. 그러나 건강한 신체 없이는 삶도 즐겁게 영위할 수 없습니다.
현재 국내 적정 음주량으로 제시되고 있는 음주량은 남자 기준 소주 5잔, 여자 기준 2.5잔입니다.

간에 좋은 : 간수치 낮춰주는 음식 섭취.
대표적으로 간에 좋은 음식은 헛개나무입니다. 그런데 나무를 그냥 먹을 수 없으니, 주로 헛개나무차를
통해 섭취를 하죠. 헛개나무는 간 질환 뿐만 아니라 지방간에 아주 탁월한 효과를 보여주며, 간 속에 있는
알콜 분해에 특히나 좋은 효과를 보여줍니다. 물론 간수치도 낮춰주고요. 간수치를 낮춰주는 음식을
주로 드신다면 좋은 효과를 보실 수 있습니다. 대표적인 음식으로는 고등어와 꽁치, 콩류, 버섯,
양파, 청국장, 결명자 등이 있습니다.

멀리하자 : 패스트푸드, 인스턴트 음식
마지막으로 알려드릴 간수치 낮추는 방법은 식습관을 바로 잡는 방법입니다. 패스트푸드와 인스턴트 음식은
지방간의 주요 원인이 되기도 합니다. 또한 많은 방부처리로 인해 간이 해독을 하려 열심히 일해야 되죠.
이렇게 간이 열심히 일하다보면 탈이 나게 되고, 간의 건강이 나빠지게 됩니다. 그러니 패스트 푸드와
인스턴트 음식은 최대한 멀리 피하는게 중요합니다. 그럼 여기서 간수치 낮추는 방법에 관한 포스팅은
마칠게요. 항상 건강한 날들만 있으시길 바래봅니다.^^