우울증에 좋은 음식 모음.

[우울증에 좋은 음식 모음.]

오늘은 우울증에 좋은 음식들을 끌어 모아보겠습니다.^^
우울증이라.. 단어 자체도 참 무겁지요...?
세상의 모든 짐이 우울증이란 단어위에 얹혀져 있는 듯 한데,

사실 우울증은 단순 기분이라기 보다, 과학적이고 신체학적인
질병이라 생각하고 접근하면 치유해야겠다는 생각과
의지를 더욱 확고히 할 수 있으니, 미리 당부를 드리고 싶네요.^^

그러니 제가 우울증에 좋은 음식들을 알려드리기 전,
우울증은 치료를 해야 하는 질병의 대상이라는 점을
명확히 인지를 한다면, 보다 빠르고 긍정적인 결과가 있지 않을까 합니다!

우울증에 좋은 대표적인 음식 7가지.

황홀한 맛 : 초콜렛
혹시 초콜렛의 효과에 대해 잘 모르시는 분들은, 초콜렛이 왜 좋은 음식인지 궁금하실 겁니다.
그러나 단언컨대, 초콜렛은 우울증에 정말 좋은 음식입니다. 그 이유를 지금부터 설명드리겠습니다.
먼저 초콜렛엔 세로토닌이라 불리우는 성분이 다량 함유되어 있습니다. 이 성분은 신경 전달 물질로
뇌에 작용하여, 정신의 긴장을 풀고, 신체의 경직도 풀어주는 효과가 있습니다.
또한 뇌를 자극해 행복을 느끼게 하는 물질을 생성하기 때문에 순간적으로 깊은 우울에 빠졌다면,
재빨리 먹어 기분을 바꿔줄 때 아주 좋은 음식입니다.

자기 전에 한 잔 : 캐모마일
이번에 소개드리는 우울증에 좋은 음식은 '캐모마일'입니다. 캐모마일은 불면증 치료에 좋은 차로
활용될 만큼 정신 안정에 탁월한 효과를 보이는데, 이는 캐모마일에 들어 있는 휘발성 정유와
플라보노이드 성분 덕분입니다. 먼저 휘발성 정유는 예민해진 정신을 안정시키고, 혼탁한 생각을
맑게 해주는 역할을 하며, 플라보노이드계 성분은 쌓인 스트레스를 풀어주어, 정신적인 압박을
해소시켜주기 때문에 자기 전 캐모마일 한 잔을 먹으면, 잠도 잘오고 우울증 개선에 좋습니다.

먹고~ 마시고~ : 마테차
요즘 계속 된 TV광고로 소비량이 급격히 늘었는 차가 바로 마테차이죠?
하긴 원래부터 건강에 좋은 차였고, 맛도 좋았으니, 마테차의 인기는 당연한거라 생각되네요.
이런 마테차에도 우울증에 좋은 성분이 들어 있는데, 그건 바로 '마테인'이라는 성분입니다.
이 마테인은 왠만한 정신 안정제보다 좋은 효과를 가지고 있는데, 예민하거나 불안에 떠는 정신을
안정시키고, 우울증에 개선에 좋은 성분인 콜린 성분과 트립토판까지 함께 들어 있어서,
마테차의 정신 안정 효과는 강하다 할 수 있습니다.

기분 좋은 견과류 : 호두
마테차에 이어 이번 우울증에 좋은 음식은 호두로, 초콜렛과 함께 간식으로 먹기에 아주 좋습니다.
간식도 먹고, 우울증도 개선시킨다면 일석이조겠죠? 호두에는 레시틴이라는 성분이 풍부하게 들어 있습니다.
이 성분은 뇌 기능을 정상적으로 해주는데 도움을 주는 성분이며, 이 성분은 정신 안정 작용을 하기 때문에
신경 과민과 불면증에 좋은 효과를 보여줍니다.

뽀빠이 사랑 : 시금치
우울증의 경우 심한 스트레스를 동반할 수 있습니다. 스트레스에 계속 노출되다 보면, 체내 칼륨이 떨어지고
칼륨이 떨어지게 되면, 또 일종의 스트레스가 생기게 됩니다. 이런 순환의 고리를 잘라 낼 수 있는게
바로 시금치이며, 시금치는 칼륨이 많아 이런 스트레스의 고리를 잘라냄과 동시에, 흥분된 신경을 가라앉히는
긴장감 해소 작용도 있어 우울증에 좋습니다. 또한 우울증으로 인한 두통을 완화시켜주기도 합니다.

향기랄까 : 솔잎
여섯 번째로 알려드릴 우울증에 좋은 음식으로는 솔잎을 알려드릴 수 있습니다. 솔잎의 경우 소나무와 뗄 수 없는 관계인데,
사람들이 힐링과 정신 안정을 위해 숲속을 걷는게, 우울증 치료를 위해 솔잎을 먹는 것과 다를 바가 없습니다.
소나무에는 피톤치드가 발생하여, 사람들의 정신 안정에 도움을 주고, 솔잎에는 예민하고 흥분된 정신을 가라 앉혀주는
효과가 있고, 머리 또한 맑게 만들어 주기 때문에 우울증 개선에 큰 도움이 된다 할 수 있습니다.
솔잎은 주로 떡을 만들어 먹거나 차로 만들어 섭취할 수 있습니다.

블랙 푸드 : 흑마늘
요즘은 흑마늘이 시중에 많이 풀렸기 때문에 보다 섭취하기 편한 우울증에 좋은 음식일 겁니다^^
흑마늘은 일반 마늘보다 가격은 조금 비싸지만, 우울증에는 아주 괜찮은 효과를 보여주는데,
이는 신경을 진정시켜주는 알리신이라는 성분 덕분입니다. 이 성분은 신경을 안정시켜줄 뿐만 아니라
스트레스 해소를 돕습니다. 또한 머리가 복잡해 생기는 두통을 진정시켜주죠.
그럼 여기서 우울증에 좋은 음식에 관한 포스팅을 끝마치겠습니다~_~!