키크는데 좋은 음식 모음!

[키크는데 좋은 음식 모음!]

오늘은 키크는데 좋은 음식들을 한 번 모아봤습니다.^^
요즘은 키가 경쟁력인 시대가 되었습니다. 그도 그럴 것이 남자의 경우
키가 1cm 커질 수록 연봉에 2% 정도 영향을 준다는 연구 결과도 있지요.

또한 몇 년전 큰 역풍을 이르켰던 루저 사태도 있어서,
현재 대한민국 사회는 키에 관해 굉장히 민감해진 상황이라 할 수 있습니다.
이런 상황에서 자녀의 키 성장이 더디다면, 부모로써 고민이 안될 수가 없지요.

의학의 아버지 히포크라테스는 이런 말을 했습니다.
"음식으로 고칠 수 없는 병은 약으로도 고칠 수 없다"
그 만큼 음식이 중요하다는 말이겠지요..?

요즘 키와 관련된 많은 상품들이 있지만,
가장 먼저 시도해봐야할 것은 키크는데 좋은 음식들을 활용해,
성장판이 열려 있을 때 조금이라도 도움을 줘야하는 게 아닐까 합니다.

키크는데 좋은 음식들~!

먼저 들어가기 전, 밝힐 내용이 있다면.. 키 성장에 도움을 주는 성분은
칼슘을 비롯해, 인과 철분, 섬유질, 단백질과 비타민입니다.
그러니 종합적으로 영향이 풍부한 음식들이 키 성장에 도움 된다 할 수 있으니,
영양이 없는 인스턴트는 최대한 피해 음식을 먹여야 합니다.

구수한 맛이 일품인 : 잡곡밥
잡곡밥은 흰 쌀밥에 비해 아주 균형잡인 영양소를 가지고 있습니다. 또한 잡곡밥에는 식이섬유가
풍부하여 위장 건강의 개선시켜주는 효과가 있어, 다른 음식물들의 소화와 영양소 섭취를 도와주는
아주 기본적인 음식이라 할 수 있습니다. 당연히 음식을 소화 잘해야 보다 많은 영양분이 체내로
흡수되어 키크는데 도움을 줄 수 있겠지요..? 잡곡밥은 이 뿐만 이니라 제가 위에서 말씀드린,
철분과 인, 비타민등이 풍부하게 들어 있어 영양의 균형을 잡는데도 좋습니다.

대표적인 영양 간식 : 견과류
이번에 알려드릴 키크는데 좋은 음식은 세계에서 인정받는 간식인 견과류라 할 수 있습니다.
견과류 중 아몬드와 호두는 세계 10대 슈퍼 푸드로 분류될 만큼 웰빙식품으로 인정받았는데,
아이들에게 과자대신 간식으로 견과류를 먹인다면, 무기질과 비타민, 리놀레산, 불포화지방산 등이
풍부하여 아이들의 뼈가 튼튼해짐은 물론이거니와 아이들의 체력 회복과 건강한 신체를 가지는데도 도움을 줍니다.

바다 영양의 최고 : 굴
굴은 명실상부한 바다 최고의 영양이 아닐까 합니다. 분명 찾아보면, 굴보다 더욱 풍부한 영양을 가진
해산물이 있을지 모르겠으나, 가격대비 성분을 보았을 때에는 굴을 따라올만한게 있을까 싶네요.
굴의 경우 칼슘부터 철분, 무기질, 마그네슘까지 키 성장에 꼭 필요하다고 할 수 있는 아주 다양한
성분을 가진 음식입니다. 이렇기 때문에 굴을 활용한 음식을 아이에게 자주 먹일 경우
키 성장에 큰 도움을 받을 수 있으며, 아이들의 면역력을 높여주는 효과도 보여줍니다.

밑반찬으로 만들면 좋은 : 콩류
사실 키 성장에 중요한 성분으로는 칼슘도 중요하지만, 단백질 또한 무시 못하게 중요합니다.
고단백으로 식사를 할 경우 키크는데 많은 도움을 받을 수 있는데, 그 이유는 바로 단백질이
성장 호르몬의 분비를 촉진 시키는 성분이기 때문입니다. 이 때문에 단백질이 많은 음식으로
식단을 꾸릴 경우 평소보다 손톱이나 발톱, 머리카락등이 빨리 자라게 되는 것이죠.
이렇듯 키크는데 좋은 음식은 단백질이 많은 음식이라 할 수 있는데, 콩류는 밭에서나는 쇠고기라는
별칭 답게 아주 많은 단백질을 가지고 있습니다.

밭에서 나는 영양 : 녹황색 채소
이번에 알려드릴 키크는데 좋은 음식은 시금치와 당근으로 대표되는 녹황색 채소입니다.
여기서 한 두가지 녹황색 채소를 더 알려드리자면, 호박과 피망 정도를 더 말할 수 있겠는데,
녹황색 채소는 일반 채소보다 더 많은 성분을 함유하여 아이들의 키성장에 도움을 줍니다.
특히나 시금치의 경우 비타민A와 철분, 칼슘 무기질이 듬뿍 함유되어 있어 영양 균형에과
키 성장에도 도움을 주며, 4.9%라는 높은 단백질 함유량을 가지고 있습니다.

매일 한장 : 치즈
치즈의 경우 따로 챙겨 먹지 않으면, 조리시에는 잘 사용하지 않은 음식이죠.
사실 밖에서 사먹는 경우 치즈 들어간 음식을 흔히 먹을 수 있지만, 집 안에서 잘 활용되지 않는데,
활용되지 않는다고 안 먹일 수가 없는게 치즈일듯 합니다. 치즈에는 풍부한 칼슘과 철분이 들어 있는데
이런 칼슘과 철분이 뼈를 튼튼하게 하여, 키 성장에 도움을 주기 때문입니다.
치즈 말고도 우유 같은 유제품이 키크는데 좋은 음식이기도 하죠!

성장기라면 : 등푸른 생선
이제 마지막으로 알려드리는 키크는데 좋은 음식이 되겠네요.
등푸른 생선은 성장기에 놓인 아이나 청소년이라면 많이 먹여줄 수록 도움이 되는 음식입니다.
먼저 키크는 부분에 관해서 이야기를 드리면, 생선 자체가 단백질 덩어리라 할 만큼 풍부한
단백질을 가지고 있어 성장호르몬 촉진에 도움을 주며, 뇌 세포 활성화를 돕는 오메가3가
풍부하게 들어 있어, 아이들의 학습 능력을 올려줍니다. 그렇기 때문에 성장에 대한 고민과
학업에 대한 고민이 동시에 존재하는 청소년기의 경우 꼭 필요한 음식이라 할 수 있지요.
그럼 여기서 키크는데 좋은 음식에 관한 포스팅을 마치겠습니다.^^