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눈에 좋은 과일 알아보자! [눈에 좋은 과일 알아보자!] 과도한 업무와 스마트폰 일상화로 인해 눈이 피로하지 않을 날이 없습니다. 눈 관련 건강 보조 식품들의 약진만 보더라도 눈에 불편함을 호소하는 분들이 얼마나 많은지 짐작해볼 수 있죠. 사실 눈 건강 관련해서 많은 제품들이 쏟아져나오지만.. 단연코 자연식만큼 좋다고 생각하는 것은 없습니다. 특히 눈에 좋은 과일 같은 경우 요리의 번잡함 없이 약간의 손질과 세척만을 통해 먹을 수 있기에 흡수도 좋고 영양 밸런스도 맞춰주는 자연식으로 눈 건강을 챙기시는게 좋은 선택입니다. 눈에 좋은 과일은? -블루베리 블루베리가 국내에 연착륙할 수 있었던 까닭에는 2가지 타이틀이 먹혀들어서 입니다. 첫 번째는 세계인이 인정한 슈퍼푸드라는 타이틀이고 두 번째는 눈이 밝게 해주는 열매라는 타이틀이 제.. 공감수 18 댓글수 0 2016. 4. 25.
피곤할때 좋은 음식 총집합! [피곤할때 좋은 음식 총집합!] 몸이 피곤할 수록 음식을 잘 먹어야 합니다. 괜히 여름만 되면 보양식을 찾는 것이 아니죠. 특히 피곤하다는 것은 신체내 에너지가 부족하고 밸런스가 무너졌음을 얘기해줍니다. 끼니를 제대로 챙길 수 없는 바쁜 직장인이나 학생들의 경우, 최근 큰병을 치룬 경우일 수록 각 종 영양소가 풍부한 피곤할때 좋은 음식들이 필요합니다. 피곤할때 좋은 음식 여기 다 모였다! 오리 날다 : 오리고기 오리고기는 보양식으로 유명합니다. 그 이유는 쇠해진 기력을 단 기간에 회복시켜주기 때문인데 이는 오리고기에 들어 있는 불포화 지방 성분이 신체 혈액 순환을 잘 되도록 해주고 오리고기가 가진 풍부한 단백질과 지방 성분이 기력 회복을 할 수 있도록 해주기 때문입니다. 신체 피로도가 높을 때 오리고기를.. 공감수 9 댓글수 0 2016. 4. 8.
변비에 좋은 음식 한 자리에 모였다! [변비에 좋은 음식 한 자리에 모였다!] 시간이 흐를 수록 딱딱해지고 묵직해지는 아랫 배는 오늘도 대답이 없습니다. 화장실에서 죽어라 외쳐보지만.. 아랫 배를 수타면 뽑듯 휘저어 보지만 역시나 오늘도 걸렀나 봅니다. 이건 남 얘기가 아닙니다. 예전 변비로 고생할 때 제 얘기입니다. 저는 변비에 좋은 음식을 알지도 못했고 요플레만 먹으면 충분하겠지하며 요플레만 3개씩 까먹었었는데.. 결국 해답은 식이섬유더라고요ㅠㅠ 그래서 지금부터 제 변비 해소에 도움을 줬던 변비에 좋은 음식들을 소개드릴게요. 여기 다 있네? 변비에 좋은 음식. 나 한테 반했니? : 바나나 바나나는 다른 과일들에 비해 식이섬유 함유량이 월등히 높습니다. 기본적으로 다른 과일보다 2배 이상 높은 식이섬유로 공복에 먹게 되면 변비 해소 효과가.. 공감수 8 댓글수 0 2016. 3. 3.
설사할때 좋은 음식 총정리! [설사할때 좋은 음식 총정리!] 비오는 날 먼지날 때까지 후려 맞듯 대장이 탈탈 털리는 날이 있습니다. 내가 뭘 잘못 먹었는지 아니면 내 장에 무슨 일이 생겼는지 알 수는 없지만 미친듯이 나오는 설사로 인해 하루 종일, 때로는 몇날 며칠동안 아무 것도 하지 못합니다. 또 체질상 설사가 일상적인 분들도 있습니다. 위처럼 급작스러운 경우에야 보통 병원이나 약으로 해결되지만 설사가 일상적인 분들에게는 소용이 없습니다. 이런 분들에게는 설사할때 좋은 음식들이 많은 도움이 됩니다. 음식으로 고칠 수 없는 병은 약으로도 고칠 수 없다고 의학의 아버지인 히포크라테스가 말했죠? 그럼 지금부터 설사에 좋은 음식들을 소개드리겠습니다. 설사할때 좋은 음식들은? 튀김이 맛있는 : 연근 저는 연근을 뿌리 채소 중 최고라고 감히.. 공감수 43 댓글수 0 2016. 1. 16.
빈혈에 좋은 음식 먹고 빈혈 극복! [빈혈에 좋은 음식 먹고 빈혈 극복!] 머리가 두쪽 날듯한 두통에 사리분별이 안되는 어지러움까지 빈혈 증상은 가볍게 생각하고 넘어가기엔 너무 큰 고통을 줍니다. 빈혈은 또 폭군과 닮아 있어 때와 장소를 가리지 않고 자기가 괴롭히고 싶을때 괴롭힙니다. 이런 빈혈을 개선시키는데는 빈혈에 좋은 음식이 좋습니다. 빈혈은 말그대로 혈이 부족해서 생기는 증상이고, 혈이 부족한 원인은 피를 만드는데 필요한 철분이 부족하기 때문입니다. 빈혈에 좋은 음식을 통해 철분만 제때 공급을 해줘도 빈혈을 많이 개선시킬 수 있습니다! 철분이 많아 빈혈에 좋은 음식 베스트! 하우 두유 두? : 두유 저는 빈혈 증상이 올 것 같을 때에는 응급처치로 두유를 마십니다. 두유는 슈퍼나 편의점을 통해 쉽게 접할 수 있으며 액체 형태로 되어 .. 공감수 18 댓글수 1 2016. 1. 6.
귤피차 효능 및 귤피차 만들기! [귤피차 효능 및 귤피차 만들기] 맛과 건강 모두를 잡을 수 있는 귤피차는 한방에서 약재로 사용되기도 합니다. 한방에서 귤피는 '진피'라 불리며 각 종 약의 재료로 활용됩니다. 이만큼 귤은 그 알맹이에서부터 껍질까지 버릴 것이 하나 없습니다. 겨울에 제철인 귤을 먹고 그 껍질을 잘 말려두었다가 보관한다면 4계절 내내 즐길 수 있는 것도 귤피차입니다. 그래서 오늘은 더 기분좋게 드시라고 귤피차 효능과 귤피차 만들기에 대해 알려드리겠습니다. 귤피차 효능 7. 철벽방어 : 면역력 상승 귤하면 비타민C, 비타민C하면 귤이죠! 귤은 그 알맹이에도 비타민C가 풍부하지만 알맹이보다 더 많은 비타민C가 귤피에 들어 있습니다. 비타민C는 신체 면역력에 직접적인 관여를 하여 외부 바이러스로부터 몸을 보호해줍니다. 다만 비.. 공감수 15 댓글수 0 2016. 1. 5.
집중력 높이는 음식 정리. [집중력 높이는 음식 정리.] 공부 좀 하려고하면 5분도 안되서 폰을 보게 되고, 일 좀 해보려 하면 5분도 안되서 인터넷 뉴스만 끄적이고 있는 자신을 쉽게 발견할 수 있습니다. 저 또한 이런 집중력 박약에서 그리 자유롭지 못하다고 할 수 있는데.. 그나마 최근에는 계속 개선이 되고 있다는 점이 위안입니다. 제 개선의 중심에는 집중력 높이는 음식을 통한 식이요법이 있습니다. 아주 드라마틱하게 반응하지는 않지만 확실히 머리의 컨디션이 좋아짐은 느낄 수 있습니다. 아마 집중력 박약으로 고민하시는 분들이 많을거라 생각됩니다. 그분들을 위해 오늘 포스팅을 받치겠습니다! 집중력 높이는 음식은? 태양의 차 : 마테차 남미 여성들의 탄력적인 피부와 몸매 비결로 알려진 마테차는 집중력에도 좋은 효과를 보입니다. 그 이.. 공감수 4 댓글수 0 2016. 1. 3.
포만감 높은 음식 모음. [포만감 높은 음식 모음.] 요즘 하루가 다르게 불러가는 배를 볼 때면 알 수 없는 죄의식에 휩싸입니다. 내가 반사회적인 몸을 가지게 되는 것은 아닌지.. 내 몸을 소중하게 생각하지 않는건 아닌지 하면서 말이죠. 평소에는 보통 먹고 싶은 것은 먹고 카페를 가도 휘핑크림을 산더미 같이 올려서 먹었습니다. 왜냐하면 운동을 꾸준히 해오고 있기 때문이죠. 이런게 저의 자만이였을까요? 배에 살이 붙기 시작했습니다. 그래서 급히 포만감 높은 음식들과 고단백 음식으로 식단을 짰고 조절에 들어간지 2주가 되었네요. 그 효과는 어느 정도 보았다고 생각됩니다. 저처럼 불어나는 살 때문에 고민이신 분이라면 포만감 높은 음식을 드셔보는건 어떨까요? 포만감 높은 음식 모음. 부드러운 : 두부 콩을 갈아서 만든 두부는 제가 식단.. 공감수 7 댓글수 0 2015. 12. 28.
붕어즙 효능 및 붕어즙 부작용. [붕어즙 효능 및 붕어즙 부작용.] 붕어는 예로부터 보양식으로 사용되어왔던 민물 고기입니다. 한방에서는 ‘즉어’라고도 불리죠. 특히 월척붕어는 지금도 약이라며 귀한 대접을 받고 있습니다. 아마 아래 붕어즙 효능만 보더라도 아실 수 있을 거예요. 다만 붕어는 맛 자체가 그리 좋은 물고기가 아니여서.. 즙 또한 마찬가지입니다. 붕어를 다릴 때 어떤 약재가 들어갔는지도 중요하겠지만 기본적으로 맛을 기대하기 어렵습니다. 물론 붕어를 요리로 해먹는다면 양념과 조리법에 따라 그나마 나아질 가능성은 있습니다만.. 요리로 해먹기엔 꽤나 번거롭다는 단점 때문에 주로 즙을 먹죠. 붕어즙 효능 1-7 굿바디 : 체질개선 평소 잔병이 심하고 체력이 약해 운동하기도 쉽지 않다면 근본적인 체질부터 개선되어야 합니다. 체질 개선을.. 공감수 39 댓글수 0 2015. 12. 10.
대장암에 좋은 음식 총정리! [대장암에 좋은 음식 총정리!] 대한민국은 세계 184개국 가운데 대장암의 발병률이 1위인 국가입니다. 수치만 보자면 10만 명당 45명이 대장암에 걸립니다. 이렇듯 대한민국에서 대장암은 항상 관리 되고 주의해야 할 질병이니 음식부터 신경쓰셔야 합니다. 사실 항암 음식의 대부분이 대장암에 좋은 음식입니다. 다만 도라지가 폐암에 더 효과적이듯 대장암에도 좋은 유독 효과를 보여 잘 알려진 음식들이 있습니다. 그 음식들을 지금부터 소개드릴게요. 대장암에 좋은 음식 Best 10. 콩심은데 콩나고 : 콩류 콩은 대장암 예방부터 개선까지 모두 관여하는 웰빙 푸드로 최근 대장암과 관련된 실험 결과로 인해 더욱 각광 받는 음식입니다. 실험에 따르면 대장암 환자를 포함한 성인 3,600여명을 대상으로 식습관을 조사 분.. 공감수 49 댓글수 0 2015. 12. 2.
깻잎 효능 정리. [깻잎 효능 정리.] 대한민국의 쌈하면 빠질 수 없는게 바로 깻잎이죠? 상추와 양대산맥을 이루고 있으며 고기나 회를 싸먹을 때 그 궁합은 정말 환상적이라 생각합니다. 깻잎은 장아찌 등 우리네 삶과 가까이 있는 채소인데, 정작 그 효능에 대해 모르시는 분이 많은 것 같드라구요.. 그래서 오늘은 제가! 깻잎 전도사가 되어 깻잎 효능에 대해 알려드리겠습니다! 깻잎 효능 1~7. 지끈한 : 빈혈 개선 깻잎은 철분의 왕이라 불립니다. 채소 중에서는 압도적인 철분 함유량을 보이며 심지어 슈퍼푸드인 시금치보다 많습니다. 깻잎 30g이라면 일일 철분 권장량을 모두 채웁니다. 철분은 혈액 생성에 필요한 성분으로 철분이 부족하게 되면 혈액 생성에 차질이 생겨 빈혈이 옵니다. 깻잎만 잘 챙겨 드셔도 충분한 철분 공급이 가능.. 공감수 25 댓글수 0 2015. 12. 1.
위장에 좋은 음식 총정리. [위장에 좋은 음식 총정리.] 전 항상 소화제를 달고 삽니다. 밥만 먹어도 더부룩하고 커피를 마시면 속이 쓰리죠. 저는 속칭 '유리 위장'이라 부르는데.. 어떨 때보면 유리보다 더 약한게 아닐까 생각됩니다. 그래도 조금씩 개선되고 있는 것은 위장에 좋은 음식을 챙겨 먹으며 식이요법을 병행하고 있기 때문입니다. 어느날 소화제 드링크를 마시다 "이렇게 먹다간 병나겠다."라는 생각이 든 이후부터 줄곧 식이요법 진행중입니다. 유리 위장을 위한 위장에 좋은 음식. 가성비 최고! : 양배추 제가 식이요법을 진행하면서 가장 많이 먹는게 바로 양배추입니다. 양도 많은데 가격까지 저렴하고, 거기다 위장에 정말 좋습니다. 양배추에는 위를 보호하고 위를 튼튼하게 해주는 비타민U 성분이 풍부합니다. 거기다 식이섬유가 장건강까.. 공감수 20 댓글수 0 2015. 11. 13.
다한증에 좋은 음식 정리. [다한증에 좋은 음식 정리.] 누군가는 땀 좀 나는걸 가지고 유난이냐 할 수도 있겠지만 누군가에게는 땀이 나는 것이 삶의 큰 고통일 수 있습니다. 예를 들어 여름에 티셔츠를 홑겹으로 못 입는다든가, 사랑하는 사람과 손을 잡기 어렵다든가.. 발냄새가 상상 이상으로 심해진다든가 하는 문제 때문이죠. 다한증은 아직 원인이 명확하지 않은 질환이여서 그 치료법 또한 완전하지 않은 상태입니다. 일반 병원에서는 연고를 바르든가하는 단발성 치료와 땀샘으로 치료하는 영구성 치료로 나뉘고, 한방에서는 한약과 침, 식이요법으로 나뉩니다. 오늘은 후자 쪽의 식이요법에 집중해 다한증에 좋은 음식을 알려드리고자 합니다. 땀과의 이별. 다한증에 좋은 음식 정리. 무침류 갑 : 오이 아삭한 식감을 가진 오이에는 체내의 열을 떨어뜨려.. 공감수 15 댓글수 0 2015. 11. 5.
혈압에 좋은 음식 총정리^^! [혈압에 좋은 음식 총정리^^!] 오늘은 혈압에 좋은 음식들을 한 자리에 모아봤습니다. 혈압은 평소 그 위험성을 알기 힘듭니다. 몸을 아프게 하는 증상이 거의 없기 때문인데 만약 증상이 발현될때면 극단적으로 되어 버리는게 혈압입니다. 혈압에 문제가 생기면 보통 협심증, 뇌졸중, 신부전 같은 다양한 합병증을 몰고 오게 됩니다. 이 합병증들은 병 중에서도 큰 병으로 분류되는 고약한 것들이죠. 그렇기에 혈압에 대한 가족력이 있다던가 혈압에 문제가 있다고 진단 받았을 경우 꾸준한 운동을 하면서 평소 혈압에 좋은 음식을 챙겨 먹으며 혈압을 관리할 필요가 있습니다. 혈압에 좋은 음식들 1-8. 요즘 금값 : 양파 육류 위주의 식습관을 가지고 있다면 양파는 자주 드셔야 합니다. 양파에는 육류를 분해해 소화를 도와주는.. 공감수 47 댓글수 1 2015. 9. 5.
연근 효능 하나부터 여덟까지! [연근 효능 하나부터 여덟까지!] 오늘은 연근 효능에 관해서 알아보는 시간을 갖도록 하겠습니다! 연근은 다양한 조림에서부터 연근 튀김까지 만인의 입 맛을 사로 잡는 식재료입니다. 게다가 뿌리 채소 중 영양이 탑클래스에 해당되어 맛과 영양 고루고루 갖추고 있다 할 수 있죠. 최근에는 연근차가 인기를 끌면서 연근을 좀 더 간편하게 섭취할 수 있는 환경이 되었습니다. 연근은 땅 속의 보물이라고도 불리며 우리 옛 한방 문헌인 동의보감에서도 약재로 다루어져 있습니다. 동의보감에서 다뤄진 부분은 아래 연근 효능을 소개드리면서 자세히 얘기해보도록 할게요. 연근 효능 1~8. 속쓰려 : 위 건강 연근을 잘라보면 끈적한 액이 나옵니다. 이 액의 주 성분이 뮤신인데 이 뮤신은 위에 흘러 들어가 위점막을 보호하는 역할을 합.. 공감수 42 댓글수 0 2015. 6. 22.
비염에 좋은 약초 종류! [비염에 좋은 약초 종류!] 비염은 미친 듯 아프지 않습니다. 그러나 정신적으로 육체적으로 끔찍한 고통이 따르는 질환입니다. 더더욱 슬픈 것은 완치 방법이 아직 알려지지 않았고 비염 수술을 받는다고 해서 크게 달라지는 걸 기대하기 어렵기 때문에 비염을 가진 사람이라면 제 각기 방법으로 그저 비염에 적응 할 수 밖에 없습니다. 그렇다고 해서 가만히 놔두면 비염이 개선되지 않습니다. 완치는 어렵다 하더라도 꾸준한 관리를 통해 비염 증상을 개선시킬 필요는 있습니다. 그럴 때 필요한 것이 비염에 좋은 약초 입니다. 일반 약이 소용 없을 때는 약초를 통해 비염을 개선시켜 볼만하며, 비염은 면역력과 상관 있기 때문에 평소 운동을 통해 근본적으로 개선시키는 것도 좋은 방법입니다. 비염에 좋은 약초 종류. 뽕 : 상백.. 공감수 16 댓글수 5 2015. 6. 14.
피곤할때 좋은 차 종류! [피곤할때 좋은 차 종류!] 사회 생활을 하다보면 정말이지 피곤한 일이 너무 많습니다. 하나부터 열까지 모든 걸 신경써야 하고 또 나이는 드니 계속해서 운동과 자기 관리를 해주어야 합니다. 이렇게 지내다보면 어느새 피로가 누적되어 수시로 피곤해지곤 합니다. 예전에는 피곤할 때 약국에서 파는 피로회복제를 사다 마셨습니다. 그러나 이런 약발도 오래 가지 않더군요. 그래서 그때부터 마시기 시작했던 것이 차입니다. 그 전에도 홍차를 비롯해 다양한 차를 자주 마시긴 했지만 건강과는 별개로 마셨습니다. 그러나 이제는 맛도 맛이지만 건강을 위해 자주 마시고 있습니다. 특히나 피곤할 때 좋은 차는 항상 효과가 좋았습니다. 피곤할 때 차 한 잔이 많은 안정감을 가져다 줍니다. 지금부터 소개드릴 차들이 바로 피로를 푸는데.. 공감수 14 댓글수 0 2015. 5. 27.
눈에 좋은 음식 10가지! [눈에 좋은 음식 10가지.] 사회가 발전해감에 따라 평균 수명도 늘어나고 여러 질병에 대한 발병률도 떨어지고 있습니다. 그러나 이런 발전과 무관하다고 느껴지는 것이 눈 건강입니다. 어렸을 때부터 장시간의 공부와 사회에 나가서는 오랜 컴퓨터 노동으로 인해 눈 건강이 나쁜 사람들이 많습니다. 이를 반증이라도 하듯 안구 건강이 나빠져 병원을 찾는 나이대가 점점 낮아지고 있습니다. 이런 사회 양상일수록 눈에 좋은 음식들을 자주 섭취하면서 젊었을 때부터, 혹은 더 늦기 전부터 눈 건강 관리를 해야 합니다. 기본적으로 눈 건강을 위해서는 음식을 잘 챙겨먹으면서 한 시간마다 5분 정도씩 눈을 쉬어주고, 또 하루에 2번씩 눈 주변 마사지를 해주는 것이 좋습니다. 눈에 좋은 음식 Top 10. 봄의 과일 : 딸기 눈 .. 공감수 40 댓글수 1 2015. 5. 15.
축농증에 좋은 음식과 좋은 차. [축농증에 좋은 음식과 좋은 차.] 모든 질병이 삶의 질을 떨어뜨리겠지만 완치법이 알려지지 않은 축농증과 비염은 정말이지 악마 같은 질환입니다. 특히 이 두 질환은 잠에 들어있으나 깨어있으나 상관 없이 괴롭혀 편안한 숙면과 일상 생활을 방해합니다. 축농증 같은 경우 완치 확률이 낮습니다. 축농증 원인에 따라 수술을 해서 낫는 경우가 있고 수술을 해도 재수술을 필요로 하고 계속 축농증이 지속될 가능성도 있습니다. 때문에 축농증은 치료만큼이나 중요한 것이 증상을 개선시키는 관리입니다. 음식으로 고칠 수 없는 병은 약으로도 고칠 수 없다는 말이 있듯 축농증을 관리하는데는 축농증에 좋은 음식과 축농증에 좋은 차만큼 괜찮은 건 없습니다. 그래서 지금부터 그 음식과 차에 대해 알려드리겠습니다. 축농증에 좋은 음식 .. 공감수 28 댓글수 1 2015. 3. 26.
수족냉증에 좋은 음식 8가지! [수족냉증에 좋은 음식 8가지!] 수족냉증은 앓고 있는 분들만 알 수 있는 아주 귀찮은 증상입니다. 여름이면 덜하지만 겨울만되면 손발이 시려워 양말은 수면양말을 신고 다녀야 하고 장갑은 항상 털 장갑을 껴야 합니다. 보통 수족냉증을 앓고 있으신 분은 적응하며 지내게 되는데 사실 적응하며 지내는 건 썩 바람직 하지 못합니다. 수족냉증에 좋은 음식만 잘 챙겨드셔도 충분히 개선시킬 수 있는게 수족냉증이며, 보통 혈액 순환이 손 끝과 발 끝까지 잘 되지 않아서 생기기에 혈액 순환만 잘되도록 해주어도 한결 좋아집니다. 수족냉증에 좋은 음식 1-8. 츄러스가 생각나는 : 계피 저는 계피의 향긋한 향을 좋아하기 때문에 계피차도 자주 마시는 편입니다. 계피의 경우 음식 자체가 따뜻한 성질을 가지고 있어 체온을 올려주는.. 공감수 24 댓글수 0 2015. 3. 14.
비염에 좋은 차 총정리! [비염에 좋은 차 총정리!] 비염은 생명을 위협할 만큼 그리 큰 질병은 아니지만 삶의 질을 떨어뜨리는데는 큰 역할을 합니다. 비염을 앓고 계신분은 아시겠지만 제대로 숨쉬는 것이 얼마나 행복한 것인지 잘 알 수 있죠. 또 비염이 심하신 분들은 잠을 자다가도 숨이 막혀 잠에서 깨기도 하며, 비염으로 인해 코골이가 생길 수도 있습니다. 때문에 만성 질환인 비염 관리를 잘 해야 숙면 취하는데도 도움이 됩니다. 그래서 오늘은 이런 비염에 좋은 차를 한 자리에 모아봤습니다. 차는 챙겨 먹기가 쉽고 또 맛이 좋아 부담 없이 먹을 수 있는 것이고, 또 비염 뿐만 아니라 건강에도 이로운 점이 많습니다. 비염에 좋은 차들! 팔방미인 : 녹차 어느 사무실에 가도 꼭 있는 것이 커피랑 녹차입니다. 녹차는 그만큼 접근성이 좋아.. 공감수 20 댓글수 2 2015. 3. 6.
먹으면 행복한 세로토닌 음식 7가지! [먹으면 행복한 세로토닌 음식 7가지!] 세로토닌은 신경전달물질 중 하나로 흔히 행복 물질이라고도 합니다. 그 이유는 인간이 행복하다고 느낄 때 분비되는 물질이 바로 세로토닌이며 이 세로토닌이 부족할 때 우울감과 불행함을 느끼게 됩니다. 또 세로토닌이 부족하게 되면 인간의 자기 조절 능력이 떨어지기 때문에 우울감의 악순환에 빠질 수 있습니다. 이 때문에 우울감을 자주 느끼는 분이라면 세로토닌 음식을 종종 드셔주시는 것이 좋으며, 우울감을 자주 느끼지 않는 분이라도 삶의 질 향상을 위해 종종 드셔주시는 것이 좋습니다. 참고로 세로토닌 음식이라 불리는 것들은 음식에 세로토닌이 직접 포함되어 있는 것이 아니라 세로토닌 분비를 촉진시켜주는 성분들이 들어 있는 것을 말합니다. 원래 세로토닌은 분비 물질이여서 음식.. 공감수 160 댓글수 5 2015. 2. 26.
통풍에 좋은 음식 8가지! [통풍에 좋은 음식 8가지!] 통풍은 서구화된 식습관이 우리나라에 자리 잡으면서 많이 늘고 있는 질병 중 하나입니다. 통풍은 보통 비만인 분들이 겪을 확률이 높으며 과음이나 과식을 자주 하는 분들에게 발병률이 높습니다. 통풍의 원인은 혈액 속에 과다한 요산 때문입니다. 운동 부족이나 폭음, 폭식을 하게되면 혈액 속의 요산이 과다하게 증가되는데, 이게 일정 수치가 넘어가면 고요산혈증이 되어 통풍이 발병합니다. 통풍의 경우 고통스럽기로는 질병 중 손에 꼽을 만큼이며 한 번 발병하면 잘 낫지 않을 만큼 관리가 절실합니다. 그래서 오늘은 통풍으로 고생하시는 분들을 위해 관리에 도움을 드리고자 통풍에 좋은 음식을 정리해봤습니다. 통풍에 좋은 음식 모음. 구수한 : 메밀 메밀은 모밀이라는 이름으로도 불립니다. 정확.. 공감수 127 댓글수 2 2015. 2. 10.
스트레스에 좋은 음식 8가지 모음! [스트레스에 좋은 음식 8가지 모음!] 사회가 복잡해지고 빨라지고 다양화되면서 아무리 속편할 사람일지라도 스트레스 한 두가지는 가지고 살아갑니다. 아마 신경이 예민한 분이라면 더 많은 스트레스에 노출되어 불면증이나 신경 쇠약으로 고생하기도 하고요. 스트레스의 경우 오래 가지고 있으면 있을 수록 독이 됩니다. 스트레스는 각 종 성인병과 피부 트러블의 원인이 되고, 또 스트레스를 받으면 스트레스를 받는다는 그 사실 때문에 추가로 더 스트레스를 받는 악순환에 빠지게 됩니다. 이럴 때는 마인드 컨트롤을 하는게 중요하지만 마인드 컨트롤이 어려울 때는 스트레스에 좋은 음식들을 먹으며 물리적으로도 스트레스를 빨리 해소할 필요가 있겠습니다. 스트레스에 좋은 음식 1~8. 상쾌한 향기 : 페퍼민트 차 페퍼민트는 허브차들.. 공감수 22 댓글수 2 2015. 2. 2.
노니 효능 깔끔 정리! [노니 효능 깔끔 정리!] 노니는 남태평양을 고향으로 한 열대 식물로 해당 지역에서는 만병 통치약으로 불리며 여러 방면으로 활용됩니다. 이런 노니가 가지고 있던 효능들이 속속들이 국내에도 알려지면서 노니에 대한 수요가 생겼고 이제는 노니의 수입이 많아 지는 덕분에 예전보다 구하기가 훨씬 쉬워졌습니다. 물론 노니는 날 것으로는 먹기가 어렵습니다. 보통 노니의 줄기, 열매, 꽃, 잎등을 모두 약재로 사용하는데 그나마 먹을 수 있어보이는 열매 또한 굉장히 맛 없고 향 또한 악취에 가깝기 때문입니다. 그럼에도 노니가 남태평양 지역에서 사랑을 받는 이유는 최고의 치료제이기 때문입니다. 그럼 지금부터 노니 효능을 알아보겠습니다. 노니 효능 1-8. 다시 태어난 기분 : 정력 향상 신체 나이를 가장 잘 알려주는 징후.. 공감수 92 댓글수 0 2015. 1. 30.
건포도 하루 권장량 및 칼로리 정리! [건포도 하루 권장량 및 칼로리 정리!] 평소 건강을 위해 견과류를 자주 먹습니다. 물론 각각의 견과류를 일일이 챙길 수 없으니 모듬 견과를 한 움큼 집어 입에 밀어 넣곤 하는데 그 중에는 비행기도 돌렸다는 마카다미아를 비롯해 달달하고 맛있는 건포도도 있습니다. 저는 이런 식으로 건포도를 매일 섭취하고 있는데 예전에는 건포도만 사서 먹곤 했습니다. 그러나 건포도 칼로리를 알게 되고 건포도 하루 권장량이 있다는 사실을 알고서는 믹스 너트로만 먹고 있습니다. 왜냐하면 건포도만 먹다보니 그 맛에 도취되어서 하루 권장량을 훌쩍 넘기곤 했기 때문이죠. 그래서 오늘은 건포도를 좋아하시는 분들에게 좋은 정보가 될 건포도 칼로리와 하루 권장량을 알려드리까 합니다. 그 다음 건포도가 가진 대표적인 효능들도 하나하나 알아.. 공감수 31 댓글수 3 2015. 1. 26.
자궁에 좋은 음식 총정리! [자궁에 좋은 음식 총정리!] 자궁과 관련된 병의 경우 예전에는 부인병이라 부르며 관리되어 왔습니다. 보통 부인병은 30대 이후로 많이 발생하며, 이를 반영하듯 30대를 기점으로 자궁과 관련한 각 종 검진들의 수요가 늘어납니다. 아무래도 30대~40대에 들어서면 자궁 건강이 자신의 건강과 태어날 아이에 대한 건강과 직결되고 또 소리 소문 없이 찾아오는 자궁 관련 질병들이 많아 자궁 검진은 주기적으로 받아야 하죠. 보통 자궁이 나빠지게 되는 계기는 유전적 요인, 환경적 요인, 서구화된 식습관, 여성 호르몬 과다 노출등이 문제가 됩니다. 오늘은 이렇게 여러 요인으로 나빠진 자궁의 건강을 되찾아 줄 자궁에 좋은 음식들을 한 자리에 모아봤습니다. 아무쪼록 많은 도움이 되셨으면 좋겠네요^^ 자궁에 좋은 음식들! .. 공감수 50 댓글수 0 2015. 1. 20.
붓기에 좋은 음식 7가지! [붓기에 좋은 음식 7가지!] 오늘은 붓기에 좋은 음식에 관해 알려드릴까 합니다. 보통 붓기는 자고 일어나자마자 아침에 경험하곤 합니다. 저 또한 아침마다 제 모습에 놀라곤하는데요.. 사실 이렇게 아침에 붓는 것은 조금 애교라 할 수 있습니다. 누군가는 신장이 좋지 않아 붓기의 정도도 심하고 한 번 부으면 제대로 붓기가 빠지지 않아 고생을 합니다. 또 수술이나 병치레 이후 붓기가 심해져 붓기를 빼려는 분들도 많습니다. 대부분 이렇듯 생활 습관, 식습관, 건강상의 원인으로 인해 붓기가 생기는데 이렇게 붓기로 고민일 때에는 음식으로 개선시키는 것이 가장 건강하면서 좋은 방법이 아닐까 합니다. 붓기에 좋은 음식 1~7. 벌컥벌컥 : 옥수수수염차 대부분의 붓기는 신진대사가 잘 안이루어져 생깁니다. 이렇게 신진대.. 공감수 27 댓글수 0 2014. 12. 20.
면역력 강화 음식 7가지! [면역력 강화 음식 7가지!] 면역력이 약한 분들은 사시사철 내내 잔병에 시달리게 됩니다. 봄, 가을, 겨울이야 날씨가 쌀쌀해 그럴 수도 있다지만 개도 걸리지 않는다는 오뉴월의 감기 또한 면역력이 약하면 걸리게 됩니다. 특히 요즘 같은 겨울이면 면역력 강화는 몸이 약한 분들에게 사활을 건 문제라고 할 수 있겠는데, 오늘은 이렇게 면역력으로 고민하는 분들에게 도움을 주고자 면역력 강화 음식을 알려드릴까 합니다. 참고로 면역력은 신체 리듬이 깨지는 순간에도 약해집니다. 예를 들어 환절기는 아침 저녁으로 다른 큰 기온 차 때문에 신체 리듬을 깨는 것인데 불규칙한 생활 습관 또한 신체 리듬을 깨서 면역력을 약하게 하니 평소 규칙적인 생활을 하는 것도 중요합니다. 면역력 강화 음식 1~7. 사람되렴 : 마늘 마늘.. 공감수 28 댓글수 0 2014. 12. 13.
원기회복에 좋은 음식 총정리! [원기회복에 좋은 음식 총정리!] 안녕하세요^^ 오늘은 원기회복에 좋은 음식을 한 자리에 모아 제대로 한 번 정리해보았습니다. 아마 원기회복은 나이가 있으신 분의 전유물쯤으로 생각하게 됩니다. 그러나 사실 나이와 관련 없이 원기회복은 누구에게나 필요한 부분이며 특히 병치레를 하고 난 이후에는 꼭 필요합니다. 그 병이라는 것이 단순 감기 몸살일 수도 있는데, 병의 크고 작음의 구분 없이 몸이 지쳐있다면 빠른 회복을 해야만 정상 생활로 돌아갈 수 있습니다. 만약 큰 병을 치뤘다면 빠른 회복이 더 중요하고요. 이렇게 회복을 필요로 할 때는 원기회복을 돕는 음식들 만큼 좋은 것은 없습니다. 원기회복에 좋은 음식 1~10. 바다의 보물 : 전복 전복은 갖가지 보양식에 안들어가는 일이 없을 만큼 단골 보양 음식입니.. 공감수 60 댓글수 15 2014. 12. 5.

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