딸기 효능 및 딸기 칼로리 정리!

[딸기 효능 및 딸기 칼로리 정리!]

 

이제 딸기가 점점 나오고 있습니다. 얼마 전까지만 하더라도 딸기는 없어서 못사먹었는데 지금은 동네 슈퍼에서도

딸기를 팔고 있을만큼 일찍 나온 딸기들이 눈에 많이 보입니다.

 

딸기의 제철은 1월부터 5월까지입니다. 이 시기만 되면 지금보다 더 저렴하게 사먹을 수 있고 당도와 영양이 더 높은

딸기를 맛볼 수 있습니다. 하루 빨리 2~3월이 왔으면 좋겠네요. 아무래도 1월은 딸기 가격이 비싸니 말이죠.

 

아무튼 오늘은 딸기의 계절을 맞이하여 딸기 효능과 다이어트 하시는 분들을 위해 딸기 칼로리 정보를

공유해볼까 합니다. 일단 딸기 효능을 알기전 칼로리부터 알아보고 넘어가볼게요^^

 

 

 

 

딸기 칼로리는 얼마일까?

 

 

딸기는 100g에 27Kcal 정도로 과일 중에서도 낮은 편이며 다른 음식들과 비교해보아도 낮은 편입니다.

밥이 보통 100g에 150Kcal 정도이고 밥을 먹을 때 반찬까지 먹는걸 생각하면 딸기는 비교적 부담 없이

먹을 수 있는 칼로리를 가지고 있습니다.

 

딸기는 크기가 천차만별이라 1개가 정확히 얼마의 무게를 지닌다고 얘기하긴 어렵습니다. 그러나 대략적으로

중간 크기의 딸기는 1개에 12~15g 정도가 됩니다. 100g이면 보통 7~8개 정도가 되며 중간 크기 딸기를

70~80개 정도는 먹어야 밥 한 공기 칼로리와 비슷합니다.

 

 

 

 

딸기 효능 1-8.

 

 

천리안 : 눈 건강 개선

딸기에는 눈 건강하면 빠질 수 없는 안토시아닌 성분이 다량 들어 있습니다. 안토시아닌 성분은 눈에 작용하여

눈을 맑게해주고 시력을 보호해주는 효과를 가진 성분이죠. 이 덕분에 눈이 자주 피로한 수험생이나 직장인분들이

딸기를 많이 드셔주시면 좋습니다. 참고로 안토시아닌은 베리류 열매에 많이 들어 있으며 특히 블랙 초코 베리와

블루베리에 많이 들어 있는 성분입니다.

 

 

 

 

너만은 피하고 싶어 : 암 예방

이번 딸기 효능 또한 안토시아닌으로 인해 기대할 수 있는 효능입니다. 안토시아닌은 눈 건강을 지켜주기도 하지만

기본적으로 항산화 작용을 하기에 암을 일으키는 유해 산소를 없애주는 효능까지 있습니다. 이 덕분에 암예방에

도움을 얻을 수 있으며 심장병 같은 성인병 예방에도 효과적입니다. 또 연구 결과에 따르면 딸기에는 피세틴이라는

플라보노이드 성분이 들어 있어 당뇨병과 치매를 예방해주는 효과가 있다고 합니다.

 

 

 

 

오들오들 : 면역력 높임

딸기에는 여러 성분들이 풍부하지만 특히 비타민C의 함유량은 굉장히 높은 편입니다. 딸기에는 100그램당

70밀리그램 정도의 비타민C가 들어 있고 이 양은 다른 과일들과 비교하기 어려울 만큼 많은 양입니다. 이런 풍부한

비타민C를 바탕으로 면역력을 높이는데 도움을 주어 감기, 몸살, 가벼운 염증성 질환들을 예방해줍니다.

면역력이 약한 어린아이나 노인분들이 드시면 좋습니다.

 

 

 

 

으실으실 : 신경통 치료

이번에 알려드릴 딸기 효능은 신경통에 관련한 효능으로 신경통이나 관절염으로 고생하는 분들이 주목해서 보시면

좋을 부분입니다. 딸기에는 메틸살리실산이라 불리는 성분이 들어 있습니다. 메틸살리실산 성분은 진통 작용 및

소염작용을 하는 성분으로써 신경통을 완화시켜주고 관절염 개선에 도움을 주는 성분입니다. 딸기는 이 성분 때문에

예전부터 약용으로도 사용되어 왔습니다.

 

 

 

 

오늘도 예쁘게 : 피부 미용

여러 비타민들 중에서도 비타민C가 각광 받는 이유는 여러가지 효능이 있기 때문입니다. 이 여러가지 효능 중

지금 주목해봐야 할 부분은 바로 피부 미용 효능입니다. 비타민C는 노화를 억제하는 효과가 있어 피부 주름을

예방해주고 기미 같은 피부의 잡티를 없애주는 효능도 있습니다. 거기다 여드름 같은 피부 염증을 개선시켜주는

효과까지 있어 여러모로 피부 미용에 좋습니다.

 

 

 

기다리지 않기 : 변비 해소

매일 아침 소식이 없어 화장실에서 오랜 시간을 보내는 분이라면 이번 딸기 효능을 주목해주시길 바랍니다.

딸기에는 변비를 해소할 수 있는 식이섬유가 많이 들어 있습니다. 식이섬유는 위에서 소화 흡수가 안되는 성분으로

장까지 흘러 들어가 장 운동을 유도하여 변비를 해소시켜주는 성분입니다. 변비가 걸렸을 때는 식이섬유를 많이

먹는 것만큼 좋은 개선 방법은 없습니다.

 

 

 

졸려 : 피로 회복

이번에도 딸기에 풍부히 들어 있는 비타민C 덕분에 기대가 가능한 효능입니다. 비타민C는 몸 안에 있는 독소를

해독하여 신체 컨디션을 끌어올려 주며 피로를 회복시켜주는 효능이 있습니다. 거기다 혈액 순환이 잘 되도록

해주는 칼륨이 많아 혈액 순환을 바탕으로 신체에 활력을 불어넣어주는 효과까지 있지요.

그럼 딸기 칼로리부터 딸기 효능까지 다 알려드린 것 같으니 여기서 포스팅을 마치겠습니다^^