자궁근종에 좋은 음식 모음!

[자궁근종에 좋은 음식 모음!]

 

자궁근종은 발병 원인이 아직까지 명확히 밝혀지지 않는 질환으로 만 35세 여성 인구 중

40~50%가 겪는 조금은 흔한 종양 질환입니다.

 

자궁근종의 경우 절반 이상의 경우가 증상이 없어 모르고 살아가는데, 월경 과다를 경험하거나

골반 통증을 동반할 때만 이 질환의 존재를 눈치채곤 합니다.

 

자궁근종은 이렇게 흔한 질환인만큼 많은 분들이 앓고 있을거라 생각됩니다. 그래서 오늘은

자궁근종을 겪고 있는 분들을 위해 자궁근종에 좋은 음식들을 한 번 모아봤습니다^^

 

 

 

 

자궁근종에 좋은 음식 7가지.

 

 

과자대신 : 견과류

자궁근종을 앓고 있다면 과자나 아이스크림 같은 간식은 잠시 미뤄두시고 견과류를 간식 대신해서 먹는게 어떨까

싶습니다. 견과류에는 리놀레산이라는 성분이 다량 들어 있습니다. 이 리놀레산은 생리 주기 중 배란을 돕고

또 프로게스테론 생성에 도움을 주어 자궁근종이 더 악화되는걸 막아주는 역할을 합니다. 다만 견과류의 경우

칼로리가 높기 때문에 하루 1줌 이상은 먹지 않도록 합니다.

 

 

 

 

어떻게 먹어도 맛있는 : 바나나

이번에 알려드릴 자궁근종에 좋은 음식은 바나나입니다. 바나나에는 자궁근종의 통증을 줄여주는 마그네슘이

풍부하게 들어 있습니다. 이런 마그네슘을 바탕으로 자궁근종의 통증을 줄여주고 보다 통증 없이 개선될 수

있게끔 도와줍니다. 바나나의 경우 1개당 100kcal 가까이 되기 때문에 견과류와 마찬가지로 너무 많이

드시는건 과다 칼로리 섭취로 이어질 수 있으니 2~3개 정도만 드시길 바랍니다.

 

 

 

 

내 등은 블루 : 등푸른생선

등푸른생선이라 하면 고등어, 꽁치, 삼치 정도를 꼽을 수 있습니다. 이런 등푸른생선에는 공통적으로 풍부하게

들어 있는 성분이 있는데 그건 바로 오메가3입니다. 오메가3의 경우 혈관을 깨끗하게 만들어 혈액 순환을 잘 되게

해줄 뿐만 아니라 자궁근종의 염증을 완화시켜주어 실질적으로 자궁근종을 개선시키는데도 좋은 역할을 합니다.

참고로 오메가3는 견과류인 호두에도 상당량 들어 있습니다.

 

 

 

 

상큼한 : 파인애플

자궁근종에 좋은 음식 그 네 번째로는 파인애플을 꼽을 수 있습니다. 파인애플에는 브로멜라인이라는 효소가

다량 들어 있습니다. 이 효소는 단백질을 분해하는 효소로 잘 알려져 있지만 실제로는 염증을 가라앉히는

소염 작용을 하는 효소이기도 합니다. 파인애플은 이 브로멜라인이라는 효소 덕분에 자궁근종의 염증을

가라앉혀 자궁근종이 치료되는데 도움을 줍니다.

 

 

 

 

버릴 것이 없는 : 파

보통 음식에 파를 넣을 때 흙이 묻은 파뿌리를 잘라 버리고 넣습니다. 그러나 자궁근종에 효과를 보려 한다면

이렇게 자른 파뿌리를 버리지 말고 따로 말려두었다가 파뿌리 차를 끓여 먹는 것도 자궁근종에 도움이 됩니다.

일단 파에는 자궁주변의 혈액 순환을 돕는 효과가 있어 자궁근종 완화에 도움을 주며, 비타민A를 비롯한

다양한 성분들이 자궁근종 회복에 도움을 줍니다. 파뿌리 차 또한 파의 몸통이랑 비슷한 효과를 보입니다.

 

 

 

나는 이 향이 좋더라 : 생강

생강의 경우 그 독특한 향 때문에 좋아하는 분들은 엄청 좋아하고 싫어하는 분들은 근처에 오는 것도

싫어합니다. 그러나 만약 저처럼 생강의 향과 맛을 좋아하는 분이라면 생강을 자궁근종에 좋은 음식으로

활용하시는걸 추천드립니다. 생강은 세균과 기생충에 대한 감염을 막아주고 강력한 소염 작용 덕분에

자궁근종의 염증을 완화시키는데 많은 도움을 줍니다.

 

 

 

흔해서 오히려 무시하는 : 민들레

민들레는 길을 걷다보면 쉽게 볼 수 있는 꽃입니다. 그렇기에 민들레는 그 가진 효과에 비해 가장 많이 무시되는

꽃이라고 해도 과언이 아닌데 이런 민들레로 만든 민들레차는 자궁근종에 상당히 좋은 효과를 보입니다.

민들레를 차로 우려먹게 되면 인체에 남아 불필요한 에스트로겐을 간이 처리할 수 있도록 도와줍니다.

이 덕분에 자궁근종이 보다 빨리 나을 수 있도록 해주는 것이죠. 그럼 저는 자궁근종에 좋은 음식을

다 알려드렸으니 여기서 포스팅을 마치도록 하겠습니다.