커피나 녹차 많이 마시면 어떻게 될까?

[커피나 녹차 많이 마시면 어떻게 될까?]

저는 술을 안 좋아하는 대신 차를 상당히 좋아합니다.
덕분에 주방 수납장에는 각 종 차들이 즐비하죠.

그래도 자주 즐기는 것들이 있다면, 단연 커피와 녹차입니다.
가끔 심하게 먹을 때는 하루에 3잔 이상씩 먹고 있지요.
원래는 3잔 이상 더 먹을 때도 있었는데..
커피나 녹차 많이 마시면 신체에 악영향이 와서 많이 줄였습니다.

아마 저 처럼 많이 마시다가 몸이 걱정되는 분들도 있으실텐데,
지금부터 커피 그리고 녹차를 많이 마시면 어떤 부작용이 생기는지
부작용에 관해 알려드리겠습니다.

커피 많이 마시면 어떤 부작용이 있을까?

커피하면 떠오르는게 카페인입니다. 이 카페인이란 성분은 양날의 칼과도 같은데, 적당하게 마시게 되면
일상 생활에 활력이 되곤 하지만, 도가 지나치면 이 성분에서 각 종 부작용이 일어나곤 합니다.

가장 먼저 커피를 많이 마셔 과다 섭취하게 되면 불면증 노출될 수 있습니다. 카페인은 신경을 자극해
밤에 잠을 못이루게 만들지요. 또 흔히 일어나는 증상으로는 불안증세가 있습니다. 불안증세는 주로
심장을 통해 나타나는데, 맥박이 불규칙해지거나 심장이 과도하게 두근거리는 증상이 올 수 있습니다.

이는 카페인이 신경 전달 물질인 아데노신을 차단하여 심장의 운동을 불규칙하게 만들기 때문입니다.
이렇게 심장 운동이 불규칙해지면 혈액 순환이 제대로 되지 못해, 신체의 피로도를 가중시킵니다.

사실 불면증과 불안증만 해도 신체에 당장 영향을 미칠 수 있는 부작용인데..
아직 커피 많이 마시면 생길 수 있는 부작용이 더 남아 있습니다. 불면증과 불안증을 빼고도
말씀드릴 수 있는 건 메스꺼움과 신경과민입니다.

메스꺼움은 커피를 마시다 보면 가끔 느끼는 증상인데, 속이 메스껍거나 속이 아프곤 하죠.
이는 속에 음식물이 없는 상태에서 커피가 위장으로 들어가게 되면 위산 분비를 촉진 시키기 때문에
생기는 부작용입니다.

신경과민은 카페인이 신경계를 자극해 신경을 극도로 예민하게 만들어 놓은 상태를 말하죠.
신경이 예민해지면 불면증은 물론 긴장감과 식은 땀이 계속흐르게 됩니다.

이렇듯 커피 많이 마시게 되면 안 좋은 영향을 줍니다. 무엇이든 넘치지 않게 선을 지키는 것이 중요한데
커피 또한 과유불급이니 조절을 잘 하면서 드시길 바랍니다. 참고로 커피는 하루 3잔 이상 마시면,
많이 마시는 거라 보셔야 합니다.

녹차 많이 마시면 어떤 부작용이 있을까?

이제는 녹차를 많이 마셨을 때 생길 수 있는 부작용을 알려드리겠습니다. 그래도 미리 말씀드릴 부분은
커피를 많이 마셨을 때보다 녹차를 많이 마셨을 때가 그나마 부작용이 덜 하다는 점입니다.
물론 많이 마시는 것 자체가 신체에 나쁜 영향을 주니, 적정선을 잘 지켜서 먹는게 중요하겠죠?

녹차 많이 마시면 생길 수 있는 대표적 부작용은 두통과 속쓰림입니다. 먼저 녹차에도 카페인이 많이 들어서
카페인과 관련된 부작용을 궁금해하셨을 텐데, 녹차는 커피에 비해 카페인이 들어 있는 양이 적어,
왠만큼 마셔서는 카페인으로 인한 불면증에 시달리지 않습니다.
다만, 정말 많이 마셨을 경우 불면증을 비롯해 신경과민과 같은 부작용에 시달릴 수 있습니다.

녹차를 많이 마시게 되면 소화에 필요한 이상으로 위산 분비가 됩니다. 이 때문에 속쓰림 같은
부작용들이 찾아올 수 있으며, 위가 약한 분들은 녹차를 많이 마시지 않는 것이 좋습니다.

또 녹차에는 타닌이란 성분이 꽤나 들어 있는데 이 성분이 빈혈성 두통을 일으키기도 합니다.
물론 많이 마셨을 때 이야기이죠. 이 성분의 경우 신체의 철분 흡수를 방해합니다.
이 때문에 철분이 부족해 빈혈성 두통이 찾아올 수 있지요.

녹차 많이 마시면 생각보다 부작용이 많은 편은 아닙니다. 커피보다 그 정도가 덜하죠.
아무리 그렇다고 하더라도 적정 수준을 잘지켜서 먹어야 합니다. 녹차를 많이 먹어
정말 심할 경우 요로결석이 찾아오기도 하니깐요.^^

녹차는 하루에 3잔 이상 마시지 않는 것이 좋습니다. 6잔 이상을 마시게 되면 부작용을
초래할 수도 있습니다. 그럼 여기까지 녹차 많이 마시면 생길 수 있는 부작용에 관한 포스팅이였습니다.