콜레스테롤 낮추는 음식 총집합

[콜레스테롤 낮추는 음식 총집합]

오늘은 콜레스테롤 낮추는 음식을 총집합 시켜봤습니다.^^
콜레스테롤은 우리 혈관에 있어서 가장 주된 적이죠??
혈관에 콜레스테롤이 쌓이기 시작하면, 수 많은 합병증을 몰고 오는
아주 무서운 녀석인데.. 이 때문에 콜레스테롤에 신경쓰느라
식습관도 많이 바뀌는 듯 합니다.

그러나 콜레스테롤과 관련해서 잘 아셔야 할 것이,
콜레스테롤은 몸에 나쁜 종류와 좋은 종류 2종류로 나뉘는데..
몸에 좋은 콜레스테롤이 들어 있는 음식마저,
콜레스테롤이 있다는 사실만 전파되어 기피되고는 하죠.

몸에 좋은 콜레스테롤은 HDL이라 불리며,
HDL은 흔히 LDL콜레스테롤이라 불리는
몸에 나쁜 콜레스테롤을 쓸어 모아 간으로 보내는 역할을 합니다.

콜레스테롤 낮추는 음식 대표 7가지와 그 외의 것들.

아침에 먹으면 갑 : 사과
최근 사과와 콜레스테롤 관련 연구 결과가 하나 발표되었습니다.
그 내용에 따르면, 사과 한 개가 몸에 흡수 되는 콜레스테롤의 40%를 줄인다는 결과이죠.
이는 미국 오하이오 주립대학에서 나온 연구결과이니 아주 신뢰할 만하다 할 수 있겠고요,
사과는 알카리 음식으로, 저녁에 먹으면 딱히 좋지 않으나, 아침에 먹으면 사과만한
건강 과일도 없기 때문에 매일 챙겨드시면 콜레스테롤 관리에 좋은 효과를 보일겁니다.

아이들이 싫어 하는 : 콩류
두 번째로 알려드릴 콜레스테롤 낮추는 음식은 콩으로,
콩 자체에 콜레스테롤이 없을 뿐더러, 몸속 LDL콜레스테롤이 쌓이지 않도록 막아주는 역할을 합니다.
콩의 콜레스테롤 함유량은 0mg이며, 식물성 단백질로 이루어져 있고, 플랜트 스테롤이란 성분이
콜레스테롤을 제어하는 역할을 하죠.

샐러드바가면 항상 먹는 : 연어
핵산은 혈관을 확장시키고, 핵산에 포함된 프로타민이라는 성분이 중성지방과 함께
콜레스테롤이 흡수되는 걸 막아주는 역할을 합니다. 때문에 핵산이 많은 음식인 연어를
먹는다면, 콜레스테롤 관리와 수치를 낮추는데 많은 도움이 됩니다.

스크럼 해 먹고 싶은 : 달걀
아직도 달걀과 콜레스테롤에 관한 이야기는 많이 나오고 있습니다.
달걀이 콜레스테롤 낮추는 음식이다. 아니다. 로 많이 의견이 분분한 가운데,
최근 연구 결과에 따르면 달걀의 경우 오히려 콜레스테롤 수치를 떨어뜨린다는 결과 발표가 있었습니다.
그래도 과유불급이니, 하루 3개로 제한하는 것이 좋겠지요..?

버섯계 평민 : 표고버섯
표고버섯 또한 핵산이 풍부해 콜레스테롤 낮추는데 좋은 음식입니다.
주변에서 손 쉽게 구할 수 있는 핵산이 많은 음식이기도 하며,
표고버섯 자체에 피를 맑게 해주는 효능이 있어 혈관 건강 관리에 더욱 좋다고 할 수 있지요.

까면 깔 수록 새로운 : 양파
양파는 대표적인 콜레스테롤 낮추는 음식으로, 양파는 몸 속에 나쁜 콜레스테롤 및 체지방,
혈전들을 녹여 혈관을 깨끗하게 합니다. 이 때문에 신진대사를 원활하게 하고,
신진대사를 바탕으로 이 녹아진 혈전 및 콜레스테롤을 잦은 이뇨작용을 통해 몸 밖으로 배출해냅니다.

한 잔의 여유 : 녹차
일곱 번째로 알려드릴 콜레스테롤 낮추는 음식은 녹차로써, 가장 쉽게 먹을 수 있는 음식이
아닌가 합니다. 녹차가 가지고 있는 성분 중에는 콜레스테롤 흡수를 방해하는 성분이 있어,
몸 속에 콜레스테롤이 쌓이는 걸 막아줍니다. 때문에 이제 식후로 커피 대신 녹차 어떠신가요..?

콜레스테롤 낮추는 음식 : 기타
기타 음식들 : 솔잎, 달맞이 꽃, 톳, 청국장, 김치, 오메가3, 호두, 아몬드, 올리브오일, 오트밀,
마늘, 우엉, 결명자, 씀바귀, 꽁치, 김, 돌나물, 미역, 다시마, 생선류.
"당연히 콜레스테롤을 낮추기 위해선 필시 금연, 과음, 스트레스, 패스트푸드는 최대한 피해야합니다."
그럼 여기서 콜레스테롤 낮추는 음식에 관한 포스팅을 마치겠습니다.