불면증에 좋은 음식 그리고 차.

[불면증에 좋은 음식 그리고 차.]

오늘은 불면증에 좋은 음식과 차에 대해 알려드리겠습니다.
뜬 눈으로 밤샌다는 것.. 잘려고 누웠는데..
몇 시간 째 잠이오지 않는다는 것.. 정말 고통일거에요.. 그렇죠??

업무로 인한 스트레스일 수도 있고..
환경이 예민해져 잠 못드는 밤을 보낼 수 있죠..
불면증의 원인은 심리적인 이유가 가장 크다고하는데..

오늘은 심리 안정과 더불어..
불면증에 도움을 줄 불면증에 좋은 음식과..
좋은 차로 포스팅을 구성해 보았습니다..
많은 도움이 되셨으면 좋겠네요.^^

불면증에 좋은 음식 & 차 7가지.

허브차 중의 갑 : 캐모마일
한창 많은 일로 인해 스트레스를 많이 받을 때가 있었습니다.
그 당시 불면증에 대한 제 지식은 캐모마일 밖에 없었고..
자기 1시간 전부터 캐모마일은 홀짝홀짝 마시며 베게에 머리를 기댔죠.
캐모마일 차는 직접 효과를 보아서 강하게 추천드릴 수 있겠네요..^^
대게 불면증에 대한 효과는 1-2주 정도 걸리나.. 지끈지끈했던 두통은 빨리 사라졌습니다.


요즘 금 값 : 상추
상추는 바로 아래 소개드릴 샐러리와 함께 천연 수면제라 불리는 음식이죠?
특히 상추의 잎 끝부분에는 수면을 촉진시키는 성분이 많이 함유되어 있어,
불면증 치료에 많은 도움을 주는데.. 민간에서는 불면증 치료 식이요법으로 항상 상추를 사용한다 합니다.

뜻 밖의 : 바나나
세 번째로 알려드릴 불면증에 좋은 음식은 '바나나'입니다.
조금 생뚱맞다고 여기실 수도 있는데.. 혹시 바나나에 들어 있는 트립토판이란 성분 아시나요?
이 트림토판이란 성분은 사람의 머리를 진정시키고, 신체를 편안하게 해주는 세로토닌입니다.
이 성분 때문에 바나나의 경우 불면증 치료에 도움을 줄 수 있는 과일이에요.


효과 대박 : 샐러리
스트레스로 인한 불면증에는 기가 막힌 주스가 있죠?
특히나 밤잠을 설치게 만드는 무더운 여름 철에.. 이 주스는 제대로 된 힘을 발휘하는데..
바로 상추와 샐러리를 넣고 갈아 만든 주스입니다.
여기에 간식으로 호두 몇 알 먹어주면.. 천연수면제 세트가 완성되죠.^^

숲에서 온 : 솔잎
다섯 번째로 알려드릴 불면증에 좋은 차는 '솔잎차'입니다.
솔잎에는 테라핀이라는 성분이 들어 있습니다.
이 테라핀이라는 성분은 콜레스테롤을 낮추며, 말초신경의 확장을 도와 호르몬 분비를 높이죠.
이 때문에 신경쇠약에 걸렸거나, 불면증에 시달리는 분들이 솔잎차를 먹으면 효과적입니다.


불면증을 잡는 : 대추
대추 또한 불면증에 좋은 대표적인 음식으로.. '대추파대공차'로 유명합니다.
한방에서 대추는 허한 기를 보하고, 정신을 안정시키는 작용 그리고 피를 맑게 해주는 작용이 있다 합니다.
그리고 신체 장기를 조화롭게 하여, 체내 스트레스를 줄여준다고 하죠..^^

간단히 먹자 : 따뜻한 우유
마지막으로 알려드릴 불면증에 좋은 음식은 '따뜻한 우유'입니다.
위 바나나를 소개드릴 때 '트립토판'이라는 성분에 대해 말씀드렸죠...?
이 트립토판이란 성분은 우유에도 충분히 포함되어 있어 수면에 도움을 주는데..
특히나 따뜻한 우유는 먹으면 몸과 위를 편안하게 만들어 더욱 더 숙면에 도움을 준답니다..^^


그럼 이렇게 불면증에 좋은 음식과 차를 알아보았는데..
불면증에는 반신욕이나 족욕, 사우나도 많은 도움이 된답니다.
그건 몸의 긴장을 풀어줘 최대한 편안하게 잠들 수 있도록 유도해주는 것인데..
여건만 된다면.. 반신욕을 하며 캐모마일 한잔이 최고가 아닐까 하네요..^^