힙업 운동 방법! 애플힙 운동으로 만들기 [힙업 운동 방법! 애플힙 운동으로 만들기] 숨막히는 뒤태는 많은 이성들의 심장을 멎게 하고, 싸구려 청바지를 입어도 빛이 나게 만드는 힘을 가지고 있습니다. 특히 애플힙은 자기 관리의 척도가 되어 선망하는 부분이 되었습니다. 사과 같은 엉덩이를 만들기 위해선 힙업 운동이 필수입니다. 애플힙 운동이라고도 많이 알려져 있는 운동으로 보통은 2-3가지의 힙업 운동을 선택하여 운동 계획을 세웁니다. 일단 남녀에 따라 나뉘어질 기본적인 운동 방식을 설명드린 뒤에 애플힙 운동 방법과 종류를 알려드리겠습니다. 남/녀에 따른 힙업 운동 계획. 먼저 남자의 경우 12~15회 정도 할 수 있는 무게로 한 운동당 4세트 정도 해주시면 좋습니다. 즉 적당한 중량에 적당한 반복, 혹은 고중량 저반복 운동 방법을 택하는 것인데.. 더보기 이전 1 2 3 4 5 6 7 ··· 814 다음