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생활정보/건강

밤의 효능 8가지!

[밤의 효능 8가지!]

 

겨울만 되면 길에서 파는 군밤을 종종 사먹곤 합니다. 그러나 필이 올 때면 마트에 들러 생밤을 산 후 삶거나
쪄서 숟가락으로 퍼먹곤 합니다.

 

보통 제철 음식은 맛과 영양이 일품입니다. 지금 제철 맞은 밤 또한 맛과 영양 두 가지 동시에 들어 있는데

요즘에는 밤 가공 식품도 많아 밤은 4계절 내내 즐길 수 있는 음식이라 할 수 있습니다. 오늘은 영양 간식으로

손색 없는 밤의 효능에 관해 알려드릴까 합니다.

 

 

 

 

밤의 효능 1-8.

 

 

으라차차 : 기력 회복

밤에는 다양한 영양소들이 풍부하게 들어 있습니다. 여기다 밤의 경우 흡수가 잘되는 칼로리가 풍부하여

떨어진 기력을 회복해주는 효능이 있습니다. 이 때문에 병치레가 끝난 사람이나 평소 허약한 사람이 밤죽이나

군밤, 삶은 밤등을 먹으면 몸에 힘이 생깁니다. 밤 칼로리를 알려드리면 큰 알 기준으로 15칼로리 정도로

대략 7개를 먹었을시 100칼로리라 생각하시면 됩니다.

 

 

 

 

너 떨어져 : 혈압 강하 작용

두 번째로 알려드릴 밤의 효능은 혈압 강하 효능입니다. 혈압 강하란 말 그대로 높아진 혈압을 떨어뜨려주는

작용을 말합니다. 밤이 이런 혈압 강하 작용을 가질 수 있는 이유에는 밤에 들어 있는 풍부한 칼륨 덕분입니다.

칼륨은 체내에 축적되어 있는 유해한 나트륨을 몸 밖으로 배출시켜주는 효과가 있습니다. 나트륨이 이렇게

몸 밖으로 배출되게 되면 삼투압 작용이 약해져 혈압이 떨어지게 됩니다.

 

 

 

 

손발이 시려 : 체질 개선

평소 몸이 차가운 분들이나 겨울만되면 유독 손발이 차가워 고생하는 분들은 밤을 자주 드셔주시면 좋습니다.

왜냐하면 밤은 따뜻한 성질을 가진 음식으로 몸을 덥혀주는 효능이 있습니다. 특히 심장과 거리가 먼 까닭에

혈액 순환이 잘 되지 않아 손발에 시려움을 느끼는 수족냉증을 가진 분들에게 더 좋습니다. 밤에는 혈액의 흐름을

방해하는 콜레스테롤을 없애주는 효능도 있어 혈액 순환도 잘 되게 해주기 때문이죠.

 

 

 

 

속이 안좋아 : 배탈 및 설사에 효과

평소 잦은 설사와 배탈 때문에 수척한 나날들을 보내고 계시는 분이라면 이번 밤의 효능에 주목해야 합니다.

일단 옛 한방 서적인 동의보감에도 "밤은 설사와 배탈에 효험이 있다."고 직접적으로 기술되어 있습니다.

이는 굉장히 근거가 있는 이야기입니다. 왜냐하면 밤에는 타닌이라는 성분이 다량 들어 있습니다.

이 타닌 성분은 배탈을 치료하고 설사를 멎게하는 효과가 있습니다.

 

 

 

 

꾸르륵 : 소화 개선

밤은 위장을 보호하여 소화 기관을 튼튼하게 해주는 효능이 있습니다. 이런 이유로 한의학에서도 밤을 위장을

강화시키는 음식으로 보고 있지요. 개인적으로 크게 감기를 앓은 이후나 장염 같은 질병을 겪고난 이후에는

밤죽을 자주 먹는데 그 이유가 약해진 소화 기관을 회복시켜주고 칼로리가 높아 기운이 생기기 때문입니다.

혹여나 소화가 약해 고생이신분이라면 밤 관련 음식을 먹어보는게 어떨까 싶네요.

 

 

 

 

꾸벅꾸벅 : 피로회복 및 피부미용

피로 회복과 피부 미용을 빼놓고 밤의 효능을 얘기할 수 없을 겁니다. 왜냐하면 이 밤과 관련된 두 효능은

제법 잘 알려진 효능이기 때문이죠. 이렇게 밤이 두 효능을 가질 수 있게 된 배경에는 밤에 들어 있는 풍부한

비타민C 덕분입니다. 비타민C는 신체의 피로를 풀어주고 피부의 트러블 및 잡티를 없애주는 효능이 있습니다.

이 때문에 야근이 잦고 피부에 트러블이 자주 올라오는 분들에게 특히 좋습니다.

 

 

 

 

취할 수 없지 : 알콜 분해

밤에는 알콜을 분해시켜주고 또 알콜이 신체내로 흡수되는 걸 억제해주는 성분이 다량 들어 있습니다.

그러니 술 먹고난 다음 날 간식으로 밤을 먹는다면 이보다 더 좋은 간식은 없습니다. 다만 알콜 분해 효능을 보려면

조건이 하나 있습니다. 그건 생밤이여만 한다는 점입니다. 밤에 열을 가하게 되면 알콜을 분해해주는 성분이

없어져 버립니다. 생밤은 건강한 술 안주로도 좋습니다.

 

 

 

젊어질래 : 노화방지

8번째로 알려드릴 밤의 효능은 노화 방지 효능으로 밤에 들어 있는 비타민B1과 비타민C 덕분에 기대할 수 있는

효능입니다. 비타민B1과 비타민C 이 두 성분은 노화를 일으키는 주된 범인인 활성 산소를 없애주는 효과를

가지고 있습니다. 흔히 노화를 억제해주는 작용을 항산화 작용이라 하는데 밤은 이 항산화 작용 덕분에

피부 노화는 물론 성인병 예방까지 가능하게 해줍니다.

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