하루 물 권장량 및 물 많이 마시면 좋은점!

[하루 물 권장량 및 물 많이 마시면 좋은점!]

 

오늘은 하루 물 권장량 및 물 많이 마시면 좋은점에 관해서 알려드릴까 합니다.

인간의 몸의 70%는 수분으로 이루어져 있습니다. 즉 절반 이상이 수분으로 되어 있을 만큼

수분은 굉장히 중요하며, 수분 없이는 일주일도 버티지 못하는게 신체입니다.

 

또 수분섭취가 부족하게 되면 가볍게는 탈진과 탈수 증상이 오고, 심하게는 신체부위

통증을 비롯해 신체 스트레스로 인해 실생활이 어려울 정도에 놓일 수 있습니다.

 

그럼 지금부터 물 많이 마시면 좋은점을 비롯해 물 권장량까지 함께 알아보겠으니,

오늘 시간을 통해 물의 중요성을 아시는 시간이 되셨으면 좋겠습니다.^^

 

 

 

하루 물 권장량은 얼마?

 

 

〃세계보건기구(WHO) 기준 성인의 하루 물 권장량은 1,600~2,000ml입니다.

 

1,600~2,000ml는 일반 물컵으로 8~10잔 정도의 양이며, 세계보건기구에서도 이렇게 권장량을 한가지로

명확하게 하지 않고 범위를 두어 알려주는 이유는 사람의 체형, 근육과 지방의 비율, 신체 상태에 따라서

권장섭취량이 달라질 수 있기 때문입니다.

 

보통 성인의 경우 음식물로 섭취하는 수분의 양이 1,000ml 정도 되기 때문에 별도로 5잔 정도만

물을 마신다면 하루 권장량은 모두 채우는 것입니다. 다만 한국의 경우 짜게 먹는 식습관이 있기에

권장 섭취량보다 조금 더 마셔주는게 좋으며 실제로 하루 10컵 정도 마시는 물은 보약이라고도 합니다.

 

국내에서 권장되는 물 섭취량은 하루 8잔 정도이며 물 권장량의 경우 한 번에 섭취하면 별로 효과가 없으니,

여러 차례 나눠서 물을 섭취하는게 좋습니다.

 

 

 

물 많이 마시면 좋은점 7가지.

 

 

너 필요 없어 : 노폐물 배출

몸 속에 쌓여 있는 노폐물은 각 종 염증의 원인이 되기도 하고, 피부의 트러블을 일으키는 주된 원인입니다.

이런 노폐물이 원활히 배출이 되려면 신진대사가 정상적으로 이루어져야 하는데, 물을 많이 마시게 되면

신진대사가 정상적으로 이루어짐은 물론 신진대사가 활발해지기까지 하여 노폐물 배출에 도움을 줍니다.

대신 신진대사가 활발해지는만큼 소변보러 가는 횟수는 조금 늘겠지만요.^^

 

 

 

 

이렇게 큰병까지? : 방광암 예방

두 번째로 알려드릴 물 많이 마시면 좋은점은 방광암을 예방한다는 점입니다. 물을 많이 마시게 되면 신진대사가

활발해져 신진대사를 관장하는 신장과 방광의 건강이 좋아집니다. 특히 쌓일 수 있는 독소나 노폐물이

신진대사를 통해 원활히 빠져나가면서 가볍게는 방광염부터 크게는 방광암까지 예방을 해주는 것이죠.

평소 방광이 좋지 않아 고생하고 있다면 옥수수 수염을 넣고 물을 끓여 드시는 건 어떨까 싶네요.

 

 

 

 

잘 돌아간다 : 혈액 순환

만약 혈액 순환이 잘 되지 않게되면 기본적으로는 혈관 질환에 걸릴 위험이 높고, 2차적으로는 신체 각 부위에

영양소와 에너지 공급이 제대로 되지 않아 다양한 질환과 무기력에 노출되게 됩니다. 때문에 혈액 순환이

잘 되는 것은 건강에 있어 매우 중요한데, 물 많이 마시게 되면 혈액순환이 잘되어 혈관 질환 예방 및

무기력증 해소에 많은 도움을 얻을 수 있습니다.

 

 

 

 

싱그럽게 : 맑은 피부

피부가 맑아지는 것도 물 많이 마시면 좋은점입니다. 일단 물을 많이 마시게 되면 노폐물 배출이 잘 되어

피부를 맑게해줍니다. 그 뿐만 아니라 몸에 수분이 충분해지기 때문에 피부에까지 수분 공급이 원활해지고,

이 때문에 보다 탱탱한 피부가 될 수 있는 것이죠. 한 때 모 연예인이 자신의 동안 피부 비결로 물을

많이 마신다고 말한바 있습니다.

 

 

 

 

도시인의 피부병 : 아토피에 효과

아토피는 산업화로 인한 공해등으로 발생되는 도시인의 질병입니다. 이런 이유로 아토피가 있는 어린아이 집은

농촌 생활을 많이 생각하는 것이죠. 이런 아토피를 앓고 있을 경우 물을 많이 마시게 되면 피부 보습 효과로 인해

피부의 붉어짐, 가려움증, 피부 염증 같은 증상들의 개선에 도움이 됩니다. 아토피에 마시는 물이 효과가 있다는 

정보는 한 공중파 TV 방송을 타면서 이미 많이 알려진 내용이라 신뢰할만 합니다.

 

 

 

빠릿하게 : 두뇌 활동 증진, 우울증.

학생분들이나 직장인분들이라면 이 물 많이 마시면 좋은점을 주목하셔야 할 겁니다. 만약 신체의 수분이

부족하게 되면 두뇌로 가야할 수분이 부족해 두뇌 활동이 더뎌지고 머리가 무거운 느낌을 받게 됩니다.

반대로 물 많이 많이 마시게되면 두뇌 활동을 강화해 사고력 증진에 도움을 주죠. 또 우울증을 앓고 있는 분들이

물을 많이 마시게 되면 우울증 유발 물질을 억제해주는 효과가 있어 우울증에도 일정 부분 도움을 줍니다.

 

 

 

졸린다 : 피로 회복

물론 물에는 커피의 카페인만큼 정신을 번쩍들게 하는 각성효과는 없습니다. 다만 커피의 카페인보다

건강하게 피로를 회복시켜주는 효과는 있죠. 물을 꾸준히 먹을 경우 피로를 느끼게 하는 피로물질을

몸 밖으로 배출시켜 피로감을 덜어주는 효과가 있습니다. 또 활발해진 혈액 순환 덕분에 피로가 스스로

풀리는 것도 기대할 수 있는 부분이죠. 그러니 평소 피로감을 많이 느끼신다면 물을 자주 드시는 것이

어떨까 싶습니다. 그럼 여기까지 하루 물 권장량 및 물 많이 마시면 좋은점에 관한 포스팅이였습니다.^^