면역력 높이는 음식 총정리!

[면역력 높이는 음식 총정리!]

오늘은 면역력 높이는 음식을 모두 모아봤습니다.^^
요즘 같은 환절기 마다 잔병치레를 꼭 하는 사람들이 있죠?

최근에는 미세먼지와 황사가 계속 이어지는 바람에
면역력이 낮은 사람들은 이중으로 고생하고 있습니다.

이럴 때 잔병으로 고생하지 않기 위해서는 
운동도 열심히하고 면역력을 개선시키는 음식들을
섭취하며 평소 몸 관리가 상당히 중요하죠.

사실 운동은 의지나 개인적 성향의 문제이기에
실천에 어려움이 많지만 음식같은 경우에는 큰 어려움이 없습니다.
음식을 먹는 것 만큼이나 쉬운 건 잘 없으니까요 ㅎㅎ

면역력 높이는 대표적 음식 9가지+@

구이로 딱 : 은행
은행은 자양강장 식품, 스태미너 식품등 다양한 수식어를 달고 있습니다. 사실 이런 수식어를 달 수 있었던
그 밑바탕에는 면역 기능을 증진시키는 효능있습니다. 이런 효과가 없었으면 자양강장과 스태미너는 꿈도 못 꿀 
그런 수식어이죠.  은행에는 면역력을 높여주는 비타민C가 상당한 양이 들어 있습니다. 이 비타민C를 바탕으로
면역 체계를 바로 잡아 면역력을 높여주며, 감기 같은 바이러스 질환 예방에도 도움을 줍니다.

완벽한 조합 : 꿀과 계피
두 번째로 알려드릴 면역력 높이는 음식은 꿀과 계피입니다. 꿀과 계피를 따로 먹는 것이 아니라 함께 섭취하면
이 둘의 궁합으로 인해 굉장한 시너지를 냅니다. 꿀과 계피와 관련된 연구는 서양 과학자들에 인해 진행되었고
1995년 해당 연구 결과가 발표되면서 굉장한 이슈를 끌었던 내용입니다. 지금은 공간이 한정되어 있기에 모든 부분을
다룰 수는 없고 면역력에 관한 부분만 다루겠습니다. 연구 결과에 따르면 꿀과 계피를 섞어서 주기적으로 섭취를
할 시, 신체내 백혈구가 튼튼해져 면역 체계가 단단해지고 면역력이 높아진다고 합니다.

동유럽의 열매 : 아로니아
아로니아의 또 다른 이름은 블랙 초코 베리로 유럽에서 많은 사랑을 받는 열매 중 하나입니다. 아로니아의 경우
기적의 열매라고도 불리고 있으며, 속속들이 아로니아에 관한 연구가 진행되면서 그 주가는 계속해서
높아져 가고 있습니다. 아로니아는 꿀&계피와 마찬가지로 백혈구에 작용해 면역력 증진에 도움을 주는
음식으로 백혈구가 손상되는 걸 막아주고, 백혈구 생성에도 도움을 줍니다. 또한 아로니아의 경우
균형 잡힌 영양으로 신체내 밸런스를 훌륭하게 맞춰줍니다.

화제의 중심 : 차가버섯
이번에 알려드릴 면역력 높이는 음식은 차가버섯 입니다. 차가버섯은 강력한 항암 작용이 TV프로그램을 통해
다루어지면서 국내 건강 식품계에 거센 태풍으로 여겨지고 있습니다. 차가버섯의 경우 자작나무에 기생한
버섯이며 시베리아와 북아메리카산 만이 그 약효를 인정받습니다. 차가버섯에는 베타글루칸이란 성분이
다량 포함되어 있습니다. 이 성분은 면역력을 높이는 작용을 하는데, 이 성분 뿐만 아니라 면역력을
올려주는 키틴질, 폴리우로 성분도 많이 들어 있어 면역력 증진에 상당한 도움이 됩니다.

꿀벌들의 정성 : 프로폴리스
미리 말씀드리자면 프로폴리스의 경우 잘 알아보고 드셔야 합니다. 프로폴리스는 사람에 따라 알레르기 반응을
유도할 수 있습니다. 그렇기에 프로폴리스 복용 경험이 없다면, 처음부터 권장 복용량을 섭취하지 말고,
소량부터 시작해 점차점차 복용량을 늘리는게 중요합니다. 프로폴리스는 천연 항생제라 불릴 정도로 강력한
항암 작용이 있는데, 면역력을 개선시켜주는데도 상당한 도움을 줍니다. 프로폴리스는 외부 바이러스가
신체내에 침투했을 때 조기 제거하는 효과가 있습니다. 덕분에 아토피 같은 질환에 좋은 효과가 있지요.

상큼한 : 감귤, 오렌지
감귤, 오렌지를 빼놓고 면역력 높이는 음식을 말할 수 없겠지요? 감귤과 오렌지류에는 비타민C가 상당히
많이 들어 있습니다. 비타민C는 위에서도 설명드렸다시피 면역력을 높여주는 작용을 하기 때문에
비타민C만 잘 챙겨먹어도 왠만한 잔병은 다 이겨낼 수 있지요. 이런 이유에서인지 제철 맞은 감귤만 잘 먹어도
겨울에 감기 한 번 안걸린다는 말이 있습니다.

빠질 수 없지 : 마늘
마늘은 전 세계적으로 사랑 받는 음식이자, 세계에서 권위있는 매체가 선정한 파워푸드에 이름을 올리기도 했습니다.
마늘 같은 경우 뛰어난 향균 작용을 합니다. 향균 작용을 균을 죽이는 작용이라 할 수 있는데, 마늘을 자주 섭취하게
되면 외부에서 침투하는 균을 조기에 차단하는 효과를 볼 수 있습니다. 마늘 같은 경우 굳이 생으로 먹을 필요가
없고 구이나 음식등에 넣어서 먹어도 효과를 볼 수 있습니다.

하루 3잔 이하 : 녹차
녹차 같은 경우 커피의 대안이면서 효과 좋은 면역력 높이는 음식입니다. 녹차에는 많은 양의 비타민C가 들어 있는데,
그 함유율은 타의 추종을 불허할 정도로 많이 들어 있습니다. 녹차를 드실 때에는 하루 3잔이상 드시지 않는 것이
좋으며, 그 이유는 커피에 비해 훨씬 카페인이 적다고 하지만 3잔 이상이면 약간의 영향을 줄 수도 있으니
제한하자는 의미입니다.

식감 좋은 : 브로콜리
마지막으로 알려드릴 면역력 높이는 음식은 브로콜리입니다. 브로콜리는 위의 마늘과 같이 파워푸드로 선정된 바가
있는 세계에서 인정한 건강 음식입니다. 브로콜리에는 다양한 영양소들이 많아 신체의 균형을 잡아주고 신진대사를
활발하게 하여, 신체가 보다 건강해지도록 도와주는 역할을 합니다. 이 뿐만 아니라 비타민C의 함유량이 굉장히
높아 강한 항암효과와 뛰어난 면역력 증진 효과를 보여줍니다. 그럼 여기서 오늘 포스팅을 마칠게요.^^