고지혈증에 나쁜 음식 알아보자!

오늘은 고지혈증에 나쁜 음식에 대해 알아보겠습니다~! 일단 먼저 고지혈증에 대해 알아보고 넘어가자면,
고지혈증은 혈액에 지방이 과도하게 있는 상태를 말하며, 고지혈증 그 자체보다 고지혈증으로 올 수 있는
합병증이 굉장히 무서운 질병입니다.

고지혈증의 경우 습관성 질병으로 분류됩니다. 그 말은 어느 날 갑자기 생기는 질병이 아닌, 잘못된 생활 습관으로
서서히 생기는 질병을 말합니다. 그렇기에 고지방, 고탄수화물 위주의 잘못된 식습관이 원인이 되는 고지혈증은
평소 고지혈증에 나쁜 음식을 잘 알고 피하는 게 중요하죠.

고지혈증의 합병증은 고혈압을 비롯하여, 다양한 혈관 질환을 일으키며, 가장 심각하게는 심장 혈관에
문제를 일으켜 심 혈관 질환을 발병시킵니다. 그러니 고지혈증 진단을 받았을 땐 관리를 바로 하셔야 하죠.

그럼 지금부터 고지혈증 진단을 받았을 때 먹지 않아야 할 부류의 음식들을 알려드릴텐데, 일단 고지혈증에
좋지 않은 대표적인 음식들을 알려드리고, 그 다음 되도록 피해야 할 음식까지 알려드리겠습니다.

고지혈증에 나쁜 음식

간편한 만큼 독이 되는 : 인스턴트
사실 바쁜 현대인들의 삶은 인스턴트 라이프라 표현해도 모자라지 않을 만큼 인스턴트는 생활화 되었습니다.
하루에 인스턴트 음식 한 번 안먹기 어려울 정도로 어떤 식으로든지 인스턴트와 연관 되어 있지요.
하지만 인스턴트는 고지혈증의 독이 되는 음식입니다. 소화도 잘 되지 않을 뿐더러 짜고, 맵고, 달고..
고지혈증에 안 좋은 속성들은 모두 다 가진 음식이죠.

입에는 맛있지만.. : 기름진 음식
기름진 음식이라 하면, 여러 가지 생각나지만 가장 대표적인 건 튀김입니다. 튀김 하나면 일일 기름 섭취량을
다 섭취할 수 있을 정도로 기름이 많이 스며들어 있지요. 이런 기름진 음식은 대부분이 고지방 음식이고,
재료 자체가 고지방이 아니더라도 기름에 튀기면서 고지방 음식으로 변모합니다. 기름진음식 또한
고지혈증에 나쁜 음식이니 멀리하셔야 합니다.

만인의 러버 : 육류
육류를 안 먹고 살기에는 참 힘들 겁니다. 저 또한 고기를 너무 즐기고, 몇 일 고기를 먹지 않으면 자연스레
고기가 생각나기 때문이죠. 그러나 많은 고지혈증이 육류 위주의 식습관에서 발병 합니다. 그러니 육류는
최대한 줄이는게 고지혈증에 득이 된다고 할 수 있지요. 정말 어려운 일이지만 일단 질병을 이기는 것이
우선이라 생각하셔야 합니다.

매일 술취한 밤 : 음주
고지혈증이 잘못된 식습관으로도 발병하지만, 잦은 음주로 인해서도 고지혈증이 발병 합니다.
어쩌면 음주시 먹는 짜고, 맵고, 달고, 고열량의 안주들이 고지혈증을 부추기는 또 다른 원인이 되죠.
고지혈증을 진단 받았다면, 음주는 최대한 멀리하셔야 합니다.

습관처럼 먹는 : 과자
과자 또한 고지혈증에 나쁜 음식으로 과자는 평균적으로 지방 함유량이 매우 높습니다. 또한 소화가 잘 되지 않고
열량이 높아 고지혈증에 아주 안 좋은 영향을 주죠. 또한 과자의 단 맛과 짠 맛이 고지혈증에 좋지 않습니다.
혹여 입이 심심하다면 방울토마토나 과일 위주의 간식을 드시고, 브로콜리 같은 걸 데쳐 먹으셔도 고지혈증에
좋은 영양 간식이 될 겁니다.

콜레스테롤 함량이 높은 : 오징어, 새우
오징어와 새우는 콜레스테롤 함량이 높은 식품입니다. 이런 고콜레스테롤의 음식도 고지혈증에는 좋지 못합니다.
이 오징어와 새우의 경우 소량 섭취는 문제 되지 않습니다. 허나 많이 드실 경우엔 불난 집에 기름을 붓듯
고지혈증에 안 좋은 영향을 줄 것입니다.

음식은 아니지만 너무 중요한 : 스트레스
스트레스의 경우 고지혈증에 나쁜 음식을 소개드리면서 알려드리는게 맞을까 고민을 한 부분입니다.
그러나 고지혈증에서 스트레스가 차지하는 부분이 크기 때문에 알려드리겠습니다. 만약 스트레스를 지속적으로 받아
스트레스가 커지고 축적되게 되면, 신체 내에 있는 지방을 혈중으로 분비시킨다고 합니다. 이렇게 혈중 지방량이
늘어나면 당연히 고지혈증에 좋지 못하겠지요..? 이렇기 때문에 스트레스는 고지혈증의 원인이 되기도 합니다.

이 밖에 피하거나 안먹으면 좋을 고지혈증에 나쁜 음식들..
이제 하나하나 파헤치기는 힘들지만, 고지혈증에 좋지 않아 피해야할 음식들을 알려드리겠습니다.
면 요리, 빵 종류, 버터, 동물성 기름, 코코넛유, 해장국, 설렁탕, 곱창전골, 부대찌게, 스팸, 장어, 미꾸라지,
전복, 피조게, 프리마, 마요네즈, 치즈, 생크림, 아이스크림, 샐러드 드레싱, 잡채, 볶음밥, 곱창, 내장,
햄, 소세지, 피조개, 소간 등이 있습니다. 그럼 여기까지 고지혈증에 나쁜 음식에 관한 정보였습니다.