기억력 좋아지는 방법 항상 알고 있자

오늘은 기억력 좋아지는 방법에 관해 알려드리겠습니다.
기억력의 경우 사실 좋으면 좋을 수록 세상 살아가는데
유리한 아주 중요한 능력입니다.

분명 이별한 경험이라던지, 슬픈 일, 민망한 일 같은 경우
기억이 더 이상 나지 않았으면, 기억력이 좀 좋지 않았으면 하지만
이런 부분들을 잘 견뎌낼 마인드가 있다면,
기억력은 정말 탁월한 능력이죠.

사실 집중력을 기를 때도 마찬가지지만,
기억력이란 부분을 발달시킬 때도 지속적인 훈련이 필요합니다.

훈련이라지만, 일반인에게는 습관으로도 말할 수 있으며,
평소 기억력 좋아지는 방법을 숙지하고 있으면서,
계속 실천하려 노력한다면 분명 좋은 결과가 있으리라 생각됩니다.

항상 알고 있어야 할 기억력 좋아지는 방법!

첫 번째, 뇌를 계속 사용하자
먼저 뇌에 관해 알아야 할 사실 한 가지는, 뇌는 계속 사용해야지만,
점차점차 좋아지는 기관이라는 점입니다. 이런 이유로 노년에
치매 예방을 위해, 고스톱이 도움이 된다는 이야기를 하죠.

그러니 기억력이 좋아지기 위해선, 계속 뇌를 사용해야 합니다.
먼저 일상 생활에서 머리아픈 것이 싫더라도 의도적으로 머리를 사용하고,
무언가 계산이 필요할 때면, 암산을 해보는 습관이 중요합니다.

사실 뇌를 사용하는 데에는 공부만큼 좋은 방법이 없습니다.
그러나 바쁜 일상을 살아가는 사람들에겐 공부할 시간을 따로
만들어 내는 것조차 어렵기 때문에 평소에 두뇌를 사용해야 하죠.

혹시 여기서 공부를 통해 두뇌 기억력을 좋아지게 할 분들은
평소 자신이 흥미를 가진 분야를 공부해야 한다는 점입니다.
하기 싫은 공부 억지로 하면 스트레스 받잖아요..?
스트레스 받으면 건강에도 안좋고 머리에도 안좋아요^^

두 번째, 독서와 메모하는 습관을 기르자.
기억력 좋아지는 방법 두 번째로는 독서와 메모하는 습관을 활용한 방법입니다.
여기서 가장 좋은 방법은 독서를 하며, 메모를 하는 독서노트를 쓰는 방법인데,
둘 중 하나만 가능하신 분은 하나만 하더라도 좋은 효과를 볼 수 있습니다.

먼저 독서와 메모를 하게 되면, 기억력을 담당하는 부분인 앞쪽 뇌에
자극이 가해지게 됩니다. 이렇게 앞 쪽뇌에 자극이 가해지게 되면,
정보를 종합해 처리하는 능력이 올라가게 되고 기억력 증진으로 이어지죠.

저 같은 경우에는 평소 독서는 제법 하는 편이고, 독서노트도 적고 있습니다.
덕분에 이 방법은 생활 속에서 꾸준히 실천하고 있으며, 메모하는 습관의 경우
휴대폰 메모장을 휴대폰 바탕화면에다 꺼내놓고, 조금 중요한 내용이다 싶으면
여지없이 메모를 하면서 습관을 유지 중이랍니다.

세 번째, 잠을 충분히 자자.
이번 내용은 제법 중요한 내용입니다. 잠과 관련된 문제이기 때문인데,
이제는 잠을 충분히 자도 될 명분이 생기는 것과 같은 겁니다.ㅎㅎ

먼저 사람들은 낮 활동을 통해 많은 정보를 얻고 기억하게 됩니다.
이 많은 정보들은 저녁 잠자리에 들었을 때, 진짜 분류가 시작되는데
중요하다고 생각되는 정보의 경우  잠을 자고 있으면서 장기기억으로 분류가 됩니다.
이렇게 장기 기억으로 분류가 되면 오랫 동안 머릿 속에 남는 것이죠.

이는 충분한 수면 시간이 뒷받침 되어야 하며, 이 사실에 관해서는
연구 결과를 통해서도 나타났습니다. 잠을 충분히 잔 사람과
그렇지 못한 사람의 기억력 차이를 실험해보았더니,
충분히 잠을 잔 사람의 기억력이 월등히 좋았다고 하죠.

네 번째, 친구와 자주 이야기를 하자
친구와 자주 이야기하는 기억력 좋아지는 방법은 일상 생활에서
아주 쉽게 할 수 있는 방법이죠? 단순히 생각해서 친구와
카페에 들러 커피 한 잔을 시킨 후 이야기 하는 것만으로도
기억력에 좋은 영향을 주게 됩니다.

이는 당연하게도 대화를 할 때, 머리를 사용하기 때문입니다.
위에서도 설명드렸지만, 두뇌는 사용하면 할 수록 좋아지는
신체 기관이기 때문에 친구와의 대화를 통해 계속해서 뇌를 사용하는 것이죠.

대화를 되집어보면 이렇습니다. 보통 이야기를 하기 위해선
전에 있었던 일을 끄집어 내야 하는데 그 과정에서도 머리를 쓰죠.
또한 이야기를 재미있게 전달하기 위해 머릿 속으로 이야기를
한 차례 굴리게 됩니다. 이런 과정을 통해 기억력이 좋아집니다.

아마 주변에 수다가 많은 친구들을 보면, 남다른 기억력을
가진 경우를 쉽게 볼 수가 있습니다.

다섯 번째, 단순 미디어를 멀리하자.
단순 미디어라함은 TV프로그램입니다. TV프로그램 중에서도
별 내용 없는 프로그램들이 제가 말하고자 하는 대상이죠.

TV프로그램의 경우 생각할 시간을 주지 않고
계속해서 영상을 내보게 됩니다. 특히나 요즘은 재미 위주로
많이 가기 때문에 그저 생각 없이 보고만 있으면 되죠.

사용해야만 좋아지는 두뇌를 이렇게 계속 쉬게 놔두면
당연히 그 기능을 계속해서 떨어져 갈 것입니다.
Tv와 기억력과 관련된 내용은 이미 연구를 통해 밝혀진 바 있으며,
TV의 경우 시청 제한 시간을 두고 여가로써 보는게 좋습니다.

그래도 기억력 좋아지게 할려면 TV를 의도적으로
멀리하는 게 가장 좋은 방법이겠죠?
그럼 여기서 기억력 좋아지는 방법에 관한 글을 마칠게요~!