지방간에 좋은 음식 7가지.

[지방간에 좋은 음식들.]

오늘은 지방간에 좋은 음식 7가지를 알려드리도록 하겠습니다.
지방간은 간의 정상 지방 축적률인 5%를 넘어선 상태의 간을
뜻하는데요.. 최근 서구화된 식습관으로 체내 지방이 많아지면서,
지방간을 앓고 있는 현대인이 많아졌습니다.

지방간의 경우 피로감과 전신 권태감, 복부통증 정도의
증상이 보이는데, 지방간이 정말 무서운 이유는
지방간에 따라오는 합병증 때문입니다.

지방간은 간경변이나 만성간염으로 불러일으킬 수 있는데요.
이런 합병증이 찾아오기 전, 지방간에 좋은 음식을 챙겨 먹고
운동을 하며, 체내 지방을 정상적으로 줄여야겠지요??

지방간에 좋은 음식 7가지.

냄새는 좀 그래..그래도.. : 청국장
청국장은 그 냄새 때문에 호불호가 갈리는 음식이죠??
만약 자신이 청국장을 좋아하는데, 지방간 진단을 받았다면..
앞으로 더욱 더 청국장을 열심히 드시길 바랍니다.  청국장은 콜레스테롤을 제거할 뿐더러
몸에 나쁜 중성지방을 없애주어, 지방간을 효과적으로 개선시켜줄 수 있는 음식입니다.
지방간 뿐만 아니라 항암효과로 인한 암예방과 뇌졸증 예방에도 좋은 효능을 보입니다.

벗길 수록 알수 없는 : 양파
두 번째로 알려드릴 지방간에 좋은 음식은 양파로, 지방간에 특효라 불리는 음식입니다.
비교적 가정에서 손 쉽게 구하고 섭취할 수도 있어, 실용적인 음식이기도 한데요..
양파는 혈액 속의 지방이 응고되어 축적되지 않도록 막아주며, 양파의 퀘르세틴이란 지방을 분해시켜주죠.
여기가 혈관을 깨끗히 만들어 혈액 순환을 돕기 때문에 손에 꼽을 만큼 지방간에 좋은 음식이랍니다.

부스럭부스럭 : 바지락
바지락은 간에 낀 지방을 제거해주는 역할을 하지 않습니다.
그러나 그 탁월한 해독능력 때문에 지방간으로 인해 떨어진 간 기능을 증진시켜,
보다 지방간을 잘 이겨낼 수 있도록 도와줍니다.
바지락의 이런 효능은 바지락에 들어 있는 타우린이란 성분 때문이며,
이 성분이 간에 해독작용을 한답니다.

숙취해소에만 좋은게 아니야 : 헛개나무
요즘 지방간에 헛개나무 즙이 좋다는 소문으로 인해, 헛개나무즙이 아주 절찬리에  판매되고 있습니다.
그러나 제대로 알고 먹는 사람을 잘 없지요. 헛개나무의 경우 술로 생긴
간 질환 및 지방간에만 좋은 작용을 합니다. 그러니 자신이 술로 지방간이 생겼다고 한다면,
간의 알콜을 해독시키고, 간수치를 낮추어 간의 안정을 가져다 줍니다.
그러나 술로 인한 지방간이 아니라면 다른 음식을 드셔야 좋은 효과를 볼 수 있어요.

슈퍼마리오의 비기 : 버섯
다섯 번째로 알려드릴 지방간에 좋은 음식은 '버섯'입니다.
여기서 말하는 버섯은 표고버섯, 새송이, 양송이 등 일반적인 식용버섯이 포함되며,
버섯에 들어 있는 단백질이 지방을 분해해주는 역할을 해
결과적으로 간에 있는 지방까지 제거해준답니다.

콩심은데 좋은 간 난다 : 콩류
콩류는 지방을 없애주어 지방간에 좋은 음식이 아닌, 간을 튼튼하게 해주고,
더 이상의 지방이 간에 축적되지 않도록 막아주어 간 기능을 증진시키는데 좋은 음식입니다.
이는 미국의 일리노이 대학의 연구 결과에 따른 내용인데, 콩 단백질이 지방간 환자의 간 지방대사
기능을 부분적으로 회복시켜, 간에 쌓인 중성지방을 크게 감소시킨다고 발표하였지요.
연구 결과에 따른 내용이니 만큼 상당히 신뢰도 높으며, 콩류를 즐겨드시길 바랍니다.

눈에만 좋은지 알았다 : 결명자
마지막으로 소개드릴 지방간에 좋은 음식은 결명자 입니다.
결명자는 눈에 좋은 대표적인 음식으로 인식되어 있지만, 눈 못지않게 간에도 상당히 좋은 식품입니다.
동의보감에 따르면 결명자는 "간의 기운을 돕는다."고 나와있는고, 본초강목에는
간의 열을 다스리며, 간을 깨끗히 한다고 나와있습니다. 간열로 인한 시력 감퇴와 백내장 등
안구 질환에 좋은 영향을 주는 음식이니 만큼, 간 기능 증진과 간을 깨끗히 하는데도 많은 도움을 줍니다.
여기서 지방간에 좋은 음식에 관한 포스팅을 마치겠습니다.^^