[여드름에 안좋은 음식 총집합]


오늘은 여드름에 안좋은 음식에 대해 알려드리겠습니다.
저도 한 때 여드름으로 참 많은 고생을 했었습니다.
병원도 다녀 보았지만, 다니는 그 순간만 조금 좋아질 뿐
여드름의 근본적인 원인은 제거하지 못하는 것 같더라고요.

그래서 나아지고, 나빠지길 반복한 끝에
여드름에 안좋은 음식들을 철저히 배제하고,
종합비타민제를 사서 먹으며, 하루 7시간 이상은
꼭 취침해서 몸이 받을 수 있는 스트레스를 최대한 줄였습니다.

그 결과 저는 여드름에서 완벽히는 아니더라도,
큰 걱정 없을 만큼 자유로워졌습니다.
여드름으로 고민이라면, 여드름에 안좋은 음식을 피하는 방법을
적극 추천드리면서, 그 음식들은 어떻 것들이 있는지
총집합 시켜보도록 하겠습니다.^^*



여드름에 안좋은 음식들


저도 이게 가장 힘들다는 : 유제품
저 같은 경우 초코우유와 바나나 우유, 요플레, 치즈 등 유제품을 상당히 좋아합니다.
하지만 유제품의 호르몬이 체내로 들어와 피지를 과잉 분비 하게 도우며,
이런 피지들이 모공 안에 쌓여져 있는 케라틴 세포와 콜라보를 이루면서 여드름이 생긴다고 합니다.
유제품과 여드름의 연관성에 관해서는 아직도 많은 연구가 입증되고 진행 중이지만,
다 떠나서 제가 겪어 본 바로 의하면, 확실히 유제품과 여드름의 연관성이 있는 것 같습니다.
대표적인 유제품 : 우유, 요플레, 치즈, 버터, 연유, 아이스크림, 유청, 생크림, 요구르트 등



이제부터라도 짜지 않게 : 짠음식들
제가 가장 안지켜지는 부분이 바로 이 부분인데, 밀가루와 유제품, 튀김을 잘 먹지 안는 상황에서
싱거운 음식마저 먹으려니, 너무 힘들어 이 부분은 크게 신경쓰지 않고 먹고 있습니다.
하지만 짠음식 또한 여드름에 안좋은 음식인데요.. 짠맛을 내는 염분과 나트륨은 모공을 막아
피지 분비를 원활하게 하지 못해 여드름이 생긴다고 합니다. 또한 혈액순환을 방해하기 때문에,
모공이 막히지 않더라도 피지가 과다 분비되죠.
대표적인 짠음식 : 칼국수, 라면, 짬뽕, 물냉면, 짜장면, 배추김치, 된장찌개, 김밥, 젓갈, 장아찌 등



피 할 수 없지만 줄일 수는 있는 : 기름진 음식들
모든 음식을 다 피할 수는 없습니다. 그래서 저는 튀긴 음식은 최대한 피하려 하지만 안먹진 않지요.
또한 매일 계란 후라이를 먹어야 하기 때문에 식용유를 사용합니다.
음식 문화가 기름기 없는 음식을 피하기는 상당히 힘들기 때문에 최대한 타협해서 드시는게 중요합니다.
기름진 음식의 경우 피지 분비를 도와 과다 피지 분비가 되며, 여드름이 유발됩니다.
대표적인 기름진 음식 : 치킨, 분식 튀김류, 고로케, 도너츠, 돈가스 등



백해무익 : 밀가루 음식들
여드름에 안좋은 음식 중 제가 가장 신경쓰는 부분이 바로 이 부분입니다.
밀가루가 조금이라도 안 들어 있는 음식을 찾기는 힘듭니다. 하다 못해 만두피도 밀가루이고,
많은 음식에 밀가루가 들어있지요. 그래서 전 면과 빵류만 철저히 먹지 않는 전략을 씁니다.
밀가루를 몸 속에서 소화가 잘 되지 않아 혈액의 흐름을 방해하고, 체내 스트레스를 높여
과잉 피지 분비가 되게 합니다. 또한 여드름을 유발하는 성분이 있다고 하죠.
대표적인 밀가루 음식 : 피자, 빵, 면, 햄버거, 케이크, 각 종 전 등



먹으면 열받는 : 매운 음식
여섯 번째로 알려드릴 여드름에 좋지 않은 음식은 매운 음식들로
매운 음식을 먹게 되면 얼굴에 열이 오르게 됩니다. 피지선은 열을 받으면 피지 생성에
더욱 탄력을 받게 되어, 곧 많은 피지가 생성되게 되고, 여드름을 유발 악화시킬 수 있습니다.
대표적인 매운 음식 : 불족발, 불닭, 불낚지 등 음식에 '매운'이라 붙은 것들.



철저한 기호 식품? : 술, 담배
마지막으로 알려드릴 여드름에 좋지 않은 음식은 술과 담배입니다.
술과 담배는 부연설명이 필요할까 싶지만, 굳이 설명을 하자면.. 음주나 흡연을 할 시,
혈액의 흐름에 방해를 받습니다. 또한 혈관이 확장되고 체내 스트레스가 쌓여 피지분비가 활성화되지요.
때문에 여드름에 무척이나 안 좋다고 말 할 수 있으며, 다른 건강을 생각하셔서,
줄이거나 금연하시는게 더욱 좋지 않을까 생각되네요..!

그럼 여기서 여드름에 안좋은 음식에 관한 포스팅을 마치겠습니다.
다음에는 여드름과 관련한 생활 습관에 대해 알려드릴게요.^^*
Posted by 반이.

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  2. 눈깔 사탕 2013.04.04 17:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    역시 자극적인 음식은 어디에도 안 좋은 것 같네요~ㅎㅎ

  3. 귿 2013.04.14 14:01 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    이제뭘먹지...?ㅎㅎ
    잘보고갑니다

  4. LUXI 2013.05.02 13:33 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    헐... 먹을수 있는게 뭐야....ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ

  5. asdasd 2013.05.23 20:39 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㄳㄳ

  6. zzz tq 2013.06.10 02:32 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뭘먹으라는ㅋㅋㅋ

  7. dmdkrdkr 2013.06.13 23:34 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    눈물이 앞을가리는군요..

  8. 뿓뿝 2013.08.03 02:08 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    뭘먹죠 ㅠㅠ 그래도 덕분에 좋은정보 알아갑니다

  9. ㅠㅠ 2013.11.06 02:45 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    ㅋ...채소말고 먹을게 없어보이네요 눈물날 것 같아요 흑...

  10. 트러블 2013.12.28 22:05 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    저기 그냥 흰 우유는괜찮나요?

  11. 트러블 2013.12.28 22:07 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    안 좋은 음식 아주 아주 가끔씩은 먹어도 되나요?

  12. ㄴㅇ 2014.01.05 21:49 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    머먹으라눈겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  13. 2014.02.01 22:30 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    그냥 여드름 달고 살겠음ㅠㅠ 저런거 다먹고다녀도 꿀피부인 주변사람이 부러울뿐

  14. ㄱㄷ 2014.04.20 16:17 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    머먹으라는거여ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

  15. 김루한 2014.05.03 01:09 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    맨밥만 먹어여할듯 저걸 매일매일 먹는 사람이 있나요 치킨 피자 햄버거 튀김 한달에 1번 정도 먹지않나? 먹고싶은거 억지로 참으면 스트레스받아요 스트레스는 만병의 근원 가끔씩 저런음식 먹는건 상관없을듯요 그리고 여드름은 이렇게하나 저렇게하나 날 사람은 다 나요 피부 시스템자체가 그렇게 만들어진거같음

  16. 효진 2014.05.08 07:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    채소만먹으라구요? 음식추천도..

  17. 익명 2014.08.11 00:42 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    아니 맛잇는건 다 못억는데 대체 채소빼고 먹을수 있는건 뭔가요

  18. 미니 2015.03.24 22:12 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    흰우유도안좋은가요..?

    • 반이. 2015.03.26 10:16 신고  댓글주소  수정/삭제

      사람에 따라 음식의 궁합이 다르지만, 우유와 관련된 연구 결과에 따르면 우유의 성분이 여드름은 유도할 수도 있다 합니다. 오래전 발표된 것이지만 뉴스를 찾아보시면 나올 거예요

  19. 2016.08.06 13:06 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    정말 공감하는 글입니다. 그래서 맘이 더 아픕니다ㅜㅜ먹을 게 없어여..

  20. 쭈우 2017.06.25 18:54 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    마늘도?매운건대

  21. 알바 . 2017.11.28 19:18 신고  댓글주소  수정/삭제  댓글쓰기

    잘보고갑니다 ㅎㅎ