피를 맑게 해주는 음식 모음

[피를 맑게 해주는 음식 모음]

안녕하세요^^ 피를 맑게 해주는 음식을 소개해드리고자 모아봤습니다.
피는 건강의 근원이자, 피가 깨끗하면 건강이 보인다는 말이 있습니다.
이는 당연한 이야기이죠? 피가 몸 전체의 신진대사를 주관하니,
피가 맑지 못하다면 당연히 몸 전체의 건강에 문제가 생기겠죠..?

그러나 요즘 이런 건강의 근원이 위협받고 있습니다.
20세기 들어 서구화된 식습관고 고지방, 고콜레스테롤의 음식이 범람하면서,
신체 내 혈관에 잦은 문제가 발생되고 있죠. 이런 식습관은 혈관을 막을 뿐만 아니라
고지방으로 인해 피가 더럽혀져, 피의 주된 역활인 산소 공급과 영양소 공급을
원활히 하지 못하게 하여, 모든 병의 초석이 될 수가 있는데..

피를 맑게 해주는 음식으로 좋지 못한 식습관을 바로 잡고,
피가 건강해질 수 있도록, 그리하여 몸 전체가 생기 돋고,
활력 넘치게 될 수 있도록 해야겠죠?

※피를 맑게 해주는 음식들

감귤류(오렌지/레몬/귤 등)
가장 먼저 알려드릴 음식은 '감귤류'음식입니다.
감귤류 음식에 많이 들어있는 비타민C는 활성산소 산화를 방지해주는 역활을 하는데,
이 뿐만 아니라 감귤류에는 이노시톨이란 성분이 함께 들어있습니다.
이 이노시톨이란 성분은 지방과 콜레스테롤이 쌓이지 않도록 하기 때문에,
혈관이 막히지 않고 깨끗하게 유지해주는 데 많은 도움을 준답니다.
겨울이 다가왔는데, 제철 맞은 귤 많이 드셔서 건강을 지키는 건 어떨까요?

견과류
두 번째로 소개해드릴 피를 맑게 해주는 음식은 '견과류'입니다.
견과류라하면 아몬드, 호두, 해바라기씨, 땅콩 정도가 되겠는데..
견과류에 풍부히 들어있는 비타민E와 베타카로틴이 피를 맑게 해주는데 많은 도움이 됩니다.
이 성분들은 활성산소로 인해 혈액이나 혈관에 흡착되어 있는 콜레스테롤을 없애주어
건강한 피와 혈관을 만들어줍니다. 다만 견과류에는 지방 성분이 많이 있으니
한 번에 많이 드시는 것 보다, 작게 한 줌 쥐어서 먹는 게 적당합니다.

녹차
녹차는 주변에서 손 쉽게 구해서 먹을 수 있는 음식으로
녹차가 품고 있는 카테킨이란 성분이 항산화 작용을 하여,
혈관 내 콜레스테롤을 제거하여 콜레스테롤 수치를 낮추어 준답니다.
때문에 동맥경화나 고혈압 등 혈 관계 질환 예방에 좋습니다.^^

당근과 토마토
대표적 건강식품인 당근과 토마토는 몸에 좋은 다양한 성분이 많은 것으로 유명하죠?
특히나 비타민과 베타카로틴 함유로 인해 많은 주목을 받는 음식인데,
특히 항산화 성분인 비타민C, 비타민E, 베타카로틴이 많이 들어 있어
피를 맑게 해주는 데 탁월한 효과를 보여줍니다. 비타민C, E, 베타카로틴의 효능은
위에서 그 효과 설명을 한 번해드렸죠..? 이 뿐만 아니라 당근과 토마토는
눈 건강에도 아주 좋은 식품이니 만큼, 자주 드셔주시면 건강에 이롭습니다.

딸기와 블루베리
딸기와 블루베리에 들어 있는 비타민C와 색소성분이 혈액을 맑게 해줍니다.
그 이유는 색소성분과 비타민C는 항산 작용을 하기 때문인데요..
특히나 딸기보다 블루베리가 피를 맑게 해주는데 탁월하다고 합니다.
블루베리에는 인토시안이란 성분이 함유되어 있는데, 이 성분이 활성 산소의 산화를 막아줍니다.

등푸른 생선
여섯 번째로 알려드릴 피를 맑게 해주는 음식은 '등푸른 생선'입니다.
등푸른 생선은 어디 하나 빠질 것 없는 건강 음식이죠.
등푸른 생선에 포함되어 있는 EPA, DHA는 좋지 않은 콜레스테롤과 중성 지방을 줄여,
수치를 낮추어 준답니다. 또한 몸에 이로운 콜레스테롤 수치는 높여준다고 하니,
깨끗한 혈관, 맑은 피를 위해서는 등푸른 생선을 자주 섭취해주어야 겠네요.
특히나 두뇌 능력 증진에 좋은 DHA가 많이 들어 있으니, 성장기 어린이들에게 특히 좋을 것 같습니다.

마늘
마지막으로 알려드릴 피를 맑게 해주는 음식은 '마늘'입니다.
마늘 냄새 독하시죠? 그러나 쓴 약이 몸에 좋다 하듯이 마늘 냄새의 근원이 되는
알리신이 혈액이 뭉치는 걸 막아준다고 합니다. 또한 마늘에 들어 있는 스콜지닌이란 성분은
혈액 순환에 도움을 주는데, 혈관을 확장시키는 능력을 가지고 있죠.
또한 몸에 해로운 콜레스테롤을 감소시켜주는 효과까지 있어 혈액관리에 좋습니다.
그럼 피를 맑게 해주는 음식에 관한 포스팅을 마치겠습니다.^^